niin kun on täs jouluna tullu vähä herkuteltuu ja tuntuu et paino ois noussu..tai on ainaski tosi raskas olo!enne jouluu painoin 66kg ja pituutta on 168cm,nyt en tiiä painoo..en ees uskalla käydä punnitteen!mut miten saisin noin 7kg pois?auttaako jos käyn esim 1-2 krt viikos jumpas ja 5km kävelyl 1-3krt viikossa?yht. siis 3-4krt liikuntaa viikossa.lisäks teen joka pvm lihakuntoa n.10min.niin ja syön normaalisti 1200-1500 kalorii päiväs.
onko ok?laihdunko/kiinteydynkö?
onko ok?laihdunko/kiinteydynkö?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Korvaa kaksi ateriaa hyvällä ravintolisällä ja syöt yhden normaalin aterian päivässä, ei pelkkä liikunta pudota kiloja. Tulet vain nälkäisemmäksi. Laihduttajille aina sanotaan, että jätä pois sitä ja sitä, mutta on parempi kysyä mitä sinulta puuttuu?. Huolehdi kaikkien ravintoaineiden saannista, vitamiinit, hivenaineet kaikki mitä ihminen tarvitsee joka päivä ja vielä oikeassa suhteessa. Liikunta on tietenkin hyvänä apuna, mutta ei pelkällä liikunnalla saa kiloja pois.