Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    päivittäinen energiantarve

    Oon netistä katsellut kokonaisenergiankulutuslaskureista päivittäistä energiankulutustani. Siis onko arviot ihan metsässä, kun ne kertoo sen olevan vähän päälle 2000 kcal, mutta helposti menee sellaset 2500 kcal ihan perusmuonaa ilman keksejä ja karkkeja. Enkä liiemmin ole lihonut, hoikka olen ja yritänkin saada lihasmassaa ja painoa lisää. Mikä neuvoksi? Nostelen punttia ja käyn kuntosalilla ja harrastan aerobista useita kertoja viikossa.
    2790
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jos on hiki päällä neljässä jumpassa viikossa niin varmasti itselläni putoaisi paino liikaa kun se putoaa viikossa 3 kiloa, ellen syö kahta kunnollista ateriaa päivässä. Olen itsekin sitä sorttia, ettei paino nouse millään.

    Asiantuntija en ole, mutta sinuna siis tekisin pääasiassa sitä painoharjoittelua salilla ja max. 2 krt viikossa hikijumppaa. Mitäs mieltä muut ovat?

    Äänestä

    Jos haluaa lihasmassaa, niin pitää muistaa ottaa huomioon, että proteiiniä pitää saada tarpeeksi. Muistaakseni 2g/painokilo on aika sopiva määrä kunnolla urheilevalle. JA niin kornilta kuin saattaa kuullostaa, niin pitää syödä enemmän kuin kuluttaa, jos haluaa lihasmassaa. Aerobinen harjoittelu vähemmälle (1 kerta viikossa) ja salitreenausta enempi.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Jaanax kirjoitti:

    Oon netistä katsellut kokonaisenergiankulutuslaskureista päivittäistä energiankulutustani. Siis onko arviot ihan metsässä, kun ne kertoo sen olevan vähän päälle 2000 kcal, mutta helposti menee sellaset 2500 kcal ihan perusmuonaa ilman keksejä ja karkkeja. Enkä liiemmin ole lihonut, hoikka olen ja yritänkin saada lihasmassaa ja painoa lisää. Mikä neuvoksi? Nostelen punttia ja käyn kuntosalilla ja harrastan aerobista useita kertoja viikossa.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu