Kertokaas mulle millä liikkeillä saisin kotona treenattua pyllyä ja reisiä? Etelä kutsuu keväällä ja pitäis alkaa tekemään ropalle jotain =)
Auttakee =)))
Vanukas
3367
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Perinteiset kyykyt (tasa- ja askelkyykyt) ja mukaan jotain painoja. Ja jos sinulla on jumppapallo niin lantion nostot niin, että jalkapohjat ovat pallon päällä ovat yllättävän tehokkaita. Vaatii tosin alkuu tasapainoilua.
pallolla vo treenata myös sisäreisiä kun istuu lattialla ja puristaa palloa polvien välissä. Lattiallahan voi treenata pakaroita makaamalla jalat koukussa ja nostamalla takamuksen ilmaan niin, että vain polvet ovat koukussa muun kropan ollessa suora.
niin ja kyljellään lattialla maaten voi toisella jalalla tehdä isoa ympyrää. Ihan kuin pyörällä ajaessa, mutta liioitellusti. Liikkuvan jalan tulisi olla samassa tasossa lantion kanssa. Lisäksi kyljellään voi vetää ylempää jalkaa vuoroin koukkuun vatsan eteen ja pitkäksi yläviistoon. Pitäisi olla myös oikein tehdytä melko tehokas.