Olisiko kellään hyviä vinkkejä miten saisin laihdutettua n.5kg pois? on paljon dieettejä, jotka tepsivät reilusti ylipainoisille,mutta ne eivät valitettavasti tehoa jos varsinaista ylipainoa ei ole..haluaisin vain vähän hoikistua.
antakaa vaikka ohjeita mitä syödä/mitä ei..ja kuten nimimerkki kertoo,en ole helposti piiskuroitavissa kuntoilemaan..nipistän mieluummin ruuasta..:)kiitos jos viitsitte jakaa neuvojanne&kokemuksianne!
antakaa vaikka ohjeita mitä syödä/mitä ei..ja kuten nimimerkki kertoo,en ole helposti piiskuroitavissa kuntoilemaan..nipistän mieluummin ruuasta..:)kiitos jos viitsitte jakaa neuvojanne&kokemuksianne!
Vastaukset 1
Vanhimmat
on, että kannattaa jättää sokeri, valkoset jauhot ja rasvat pois (tosin rasvaa jonkin verran mut oikeessa muodossa) sekä kaikki noita sisältävät tuotteet(eli aika monet valmisherkut ja puolivalmiit ruoka-aineet muunmuassa). Valmisruuat pois, oluen ja siiderin kulutus minimiin. Suolankäyttöä radikaalisti pienentämällä poistuu hämmästyttävä määrä kertyneitä nesteitä. Ja jonkin verran lisää liikuntaa, sellasta hidasta ja sykettä nostavaa, joka kuluttaa enemmän rasvaa kuin sokeria (kävellen töihin ja kaikki sopivat matkat, alle 3km esim.). Ruokaa tehdessä kannattaa suosia vihanneksia ja kasviksia, ei-rasvasta kalaa, kanaa ja lihaa syödessä valita mahd. rasvaton versio. Jos tykkäät ruuanlaitosta, laita safkat alusta asti ite, raaka-aineista, niin tiedät mitä syöt.
Tietty riippuu vähän omasta aineenvaihdunnasta. Multa putos ihan huomaamatta 5 kiloo 2 kuukaudessa tolla konstilla, vaikken edes laihduttanut, jouduin vaan ruokavaliolle terv. syistä. Ja normaalipainoltani olen indeksissä 20,5.
Pienet ylikilot lähtee vähän hitaammin kuin isommat määrät, joten sinnikkyyttä. Niiden lähtö ei myöskään näy niin selvästi. Vaatteissa ja erityisesti housuissa sen ainaki nainen huomaa ekana.