Heips! Olisin utelias tietämään mitä ja kuinka paljon syövät päivittäin lihavat - sekä laihat ihmiset.Kukaan ei koskaan kerro ruokamäärien "mittoja" tai ns. annoksien kokoa ja
määrää. Eli kertokaa lihavat ja hoikat miten pysytte sen kokoisina niin monet saavat jo laihdutustietoa t. lihotusohjeita kun konkreettisesti esitetään mitä ihmiset syövät.
määrää. Eli kertokaa lihavat ja hoikat miten pysytte sen kokoisina niin monet saavat jo laihdutustietoa t. lihotusohjeita kun konkreettisesti esitetään mitä ihmiset syövät.
Vastaukset 7
Vanhimmat
pidän hyvästä ruuasta paljon(gurmeet). mutta harvoin tulee syötyä enemmän kun täyteen. Joskus se unohtuu - näin käy aikas useinkin. Se on lähinnä itse opeteltu tapa joko syö vähän (harvemmin) sopivasti(useiten) paljon(näitä näkee amerikassa). Hyvä olla omaan roppaansa tyytyväinen.
Sanoisin että parhaimmillaan pari lämmintä ateriaa päivässä. Lähinnä totuus on että todella epäsäännöllisesti.=)
Olen 164/57, nainen, 18.
Tässä kerron keskivertopäiväni ruuat:
Aamupala: 2 viipaletta runsaskuituista ruisleipää, päällä kevyt-Flooraa, keittokinkkua ja 15% juustoa. Kuppi teetä tai kahvia, makeutusaineen ja kevytmaidon kera. Joskus myös rasvaton jogurtti, 125g
Lounas: Töissä/koulussa jotain normaalia "kotiruokaa", rasvatonta piimää/maitoa ja vettä. Joskus jotain leipää. Ruokaa otan yleensä aika vähän, runsaasti salaatteja. Harvemmin mitään jälkiruokia. Eli ihan normaali lounas.
Iltapäivä: Kuppi teetä tai kahvia jälleen, pari palaa ruisleipää. Ehkä rasvaton jogurtti tai hedelmä.
Ilta: Kuppi teetä, pari palaa ruisleipää taas.
Eli näin yleensä syön arkena. Tosin muulloin vaihtelee aika paljon. Lisäksi teen joka päivä 3-5km kävelylenkin ja juon paljon vettä.
Karkkia syön aina välillä, liiankin usein. Mutta näin se paino on kuitenkin pysynyt kurissa hyvin. Reilu vuosi sitten painoin vielä 62-63.
ruuan määrällä tai sillä, mitä syö ei ole mitään merkitystä ihmisen kokoon! Jotkut laihat ihmiset voivat syödä ihan mitä vaan, lihomatta silti yhtään! Vaikka lihavat ihmiset söisivät kevyesti, niin silti he eivät välttämättä laihdu! Kaikki on kiinni ihmisen aineenvaihdunnasta!!!!
Olen 163/68
Aamu: 2 kuppia kahvia kevyt maidolla, 1 ruisleipä jossa yksi kinkkuviipale, jugurtti tai viili.
Lounas: Aina lämmin. Lämminruoka noin puolet annoksesta, loput salaattia. Jälkkäriä ei ikinä.
Iltapäivällä hedelmiä, lähinnä mandariini, omena, päärynä.
Illalla kuppi teetä ja samanlainen leipä kun aamulla. Joskus herkuttelen ja laitan leivälle maksamakkaraa.
Karkkia syön ehkä noin kerran kuukaudessa ja sekin on yleensä vain pari sulkaapatukkaa. Ikinä en ole ollut kova karkin ystävä.
PAINO EI VAAN TIPU vaikka olen syönyt näin jo yli vuoden. Ennen söin epäterveellisesti ja paljon. Missä vika...Pitänee kyllä sanoa että aineenvaihdunta ei mikään maailman paras ole. Millähän sen saisi paraneen?
niinhän sitä voi kuvitella että paino on aineenvaihdunnasta kiinni. totuus on kuitenkin kokonaisenergiamäärässä, minkäverran sitä saa ja kuluttaa. semmoisella kasvisruualla missä ei ole paljon energiaa ei voi lihoa, ellei ole alipainoinen jo valmiiksi. esim elävääravintoa käytettäessä alipainoinen nousee normaalipainoon, ja ylipainoinen laihtuu sopivaksi. eikä ikinä tarvitse vaakassa käydä painonsa takia, ellei halua huvikseen sitä tarkistaa.ruuansulatukseen luonnollisesti vaikuttaa toimiiko vai ei, myös liikunta. olen itse tämän kokenut ja puhunut muiden elävänravinnon ja kasvissyöjien kanssa.
Syön nykyään samalla tavoin kuin 2 vuotta sitten. 2 vuotta sitten ja ennen sitä painoni nousi koko ajan ja oli jo 70 kg. Voin muutenkin huonosti. Olin väsynyt, en jaksanut keskittyä mihinkään. Kunnes... aloin käyttää Herbalife-tuotteita. (Olin käyttänyt jo aikaisemminkin ja saanut mm. hiustenlähdön loppumaan), mutta olin pitänyt taukoa ja en aikaisemmin ajatellut, että minun olisi tarvinnut laihduttaa. En aikonut nytkään,koska kuvittelin, että 50-kymppisenä sitä painoa tulee normaalistikin ympärille ja vatsan ympärille jotain pehmeää. Sitten aloin käyttämään Herbalife-tuotteita: soijaproteiinia 1-2 kertaa päivässä, joitakin puristeita. Vaatteet alkoivat käydä suuriksi. Uskalsin vaakaan vasta vuoden päästä, jolloin huomasin, että oho 10 kg pois. Mittasin sentit ympäriltäni (olin mitannut lähtösentit aloittaessani) vatsan ympäriltä 20 cm pois.
Tuloksena virkeä, hoikka 52 vuotias 5 lapsen äiti ja 2 lapsenlapsen isoäiti. Eikä roikkuvia nahkoja ympärillä, vaan kiinteää lihasta.
Tuotteita käyttää koko perhe.
Kyllä se vaan niin on, että siitä se kiinni on mitä suuhunsa laittaa ja kuinka paljon liikkuu. Itselläni ei ole ainuttakaan normaalipainoista sukulaista - eli läskigeenejä löytyy kyllä. Nyt on kuitenkin painoindeksi mukavat 22 (163/59) aikuisessa 30-v iässä.
Aamupala: rasvaton jugurtti
Lounas: Kouluruoka (olen opettaja)
Loppupäivä: jugurtti, viili, rahka, marjapuuro... Ruisleipää leikkeleen tai juuston kanssa, ja joskus joku pussikeitto jos oikein nälättää.
Ai niin, juomat on tietysti tosi tärkeä. Tykkään juoda täysmehuja, mutta olen jättänyt ne melkein kokonaan pois koska niissä on niin älyttömän paljon energiaa. Miettikääs: lasi terveellisen tuntuista appelsiinimehua - 100kcal. Hupsan.
Ja kyllä, jos olen rehellinen itselleni, niin tulee liiankin usein sorruttua ostamaan joku suklaapatukka/vast. Varsinkin kun tulee salilta tyytyväisenä itseensä. Viikonloppuisin sortuu tietysti usein hörppäämään vähän ja tietysti tulee vedettyä kaikenlaista roskaruokaakin.
Kävelen ihan hyötyliikuntana vähintään tunnin joka päivä (työmatkaa yms) ja käyn aerobicissä (tai spinning tai jotain vastaavaa) 3-4 kertaa viikossa.
Eli: jos niitä suklaapatukoita ja pizzoja ei tulisi syötyä, olisin tosi upeessa kuosissa - mutta kun välillä sortuu, niin joutuu katselemaan paria makkaraa vyötäröllä.