Eli miten nyt on? Jos yrittää laihduttaa, kannattaako niitä syödä vain vähän? Näin olen ymmärtänyt, tämä tarkoittaisi että pitäisi luopua aamuisista muroista ja siirtyä jogurttiin tms.
Pudotin muuten viime keväänä seitsemän kiloa 1½ kuukaudessa pelkästään ruokavalion muutoksella, mutta siihenpä sitten tyssäsi. Sen jälkeen ei yhtään alemmas pudonnut paino, vaikka vähensin entisestään ruokamäärää. Ihmiskeho ilmeisesti tietää tasapainonsa.
Kaikki on tahdonvoimasta kiinni; kilot tulivat vasta syksyllä takaisin. Nyt se keväinen motivaatio vain on jonnekin hävinnyt eikä laihduttaminen onnistu millään... ^_^ Pitäisi ottaa itseään niskasta kiinni. Mutta. Niistä hiilihydraateista?
Pudotin muuten viime keväänä seitsemän kiloa 1½ kuukaudessa pelkästään ruokavalion muutoksella, mutta siihenpä sitten tyssäsi. Sen jälkeen ei yhtään alemmas pudonnut paino, vaikka vähensin entisestään ruokamäärää. Ihmiskeho ilmeisesti tietää tasapainonsa.
Kaikki on tahdonvoimasta kiinni; kilot tulivat vasta syksyllä takaisin. Nyt se keväinen motivaatio vain on jonnekin hävinnyt eikä laihduttaminen onnistu millään... ^_^ Pitäisi ottaa itseään niskasta kiinni. Mutta. Niistä hiilihydraateista?
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hiilihydraatit ovat ne, mitkä ihmisen lihottavat!
Varsinkin rasvan kanssa yhdistettynä.
Atkinsin dieetissä jätetään hiilihydraatit lähes kokonaan ensimmäisen 2 viikon aikana ja sen jälkeen niitä on lupa syödä jonkinverran tai vähän, riippuen siitä lähteekö paino nousemaan vai ei.
Kyseinen painonpudotusmenetelmä siis pohjautuu juuri hiilihydraattien käytön vähentämiseen ja tuloksena on laihtuminen.
Tämä ei ole minkäänlainen ravinnollisesti yksipuolinen ihmedieetti jossa litkitään pirtelöitä tai napsitaan merileväpillereitä. Tässä voi syödä mitä tahansa tavallista ruokaa jossa on hiilihydraatteja joko vähän tai ei ollenkaan.
Suosittelen hankkimaan Antti Heikkilän Hyvän olon keittokirjan, siinä on kaikki tarpeellinen tieto Atkinsin dieetistä. Sen luettua tajuaa, ettei Atkinsin dieetti ole pelkkää kananmunan ja pihvin vätkytystä.
Itse olen tähän päivään mennessä pudottanut painoa 10kg noin 3. kuukauden aikana, kun taas eräs tuttavana samassa ajassa 20kg.. Tahtini on ollut tavallista hitaampi, koska välissä on ollut paljon retkahduksia ja Joulu sekä huono itsekuri.
Dieetti ei ole mahdoton kenellekkään, sen aikana ei nähdä nälkää eikä liikuntakaan ole pakollinen osa sitä.
Unohtakaa jo niiden kalorimäärien kanssa taistelu ja kokeilkaa välillä jotain joka OIKEASTI toimii! Vähärasvaisetkuurit ovat p*skanjauhantaa eikä niistä tule kuin vihaiseksi ja nälkäiseksi.
Olen halunnut laihtua jo 10 vuoden ajan, joka on yli puolet tähänastisesta elinajastani.
Lihavuus ja sen tuoma häpeä ja itseinho pilasivat lapsuuteni.
Nyt vasta on oikea ratkaisu löytynyt!
-Nainen, 16
jospa nyt et tuulettelis liian aikaisin toi sun dietti ei ole pysyvää laihtumista oikopolkuja ei ole eli sitä yritän sanoa että jos laihdutit 10kg ja kaveris 20kg siinä ajassa oliko se 1.5kk ni voit olla varma että ei ole pysyvä muutos... oikea laihduttaminen on liikunta ja kotituoka ei tarvi katsella erikseen hiilareita kunhan jättää herkuttelun yhteen päivään viikossa...sanoit mitä sanoit ikäs on ilmeisesti toi 16 ja elämän kokemus ja katsomus on aika vähänen eli jos nyt vaan ptäisit vikkis ihan ominas jooko?????
ja kuinka terveellistä pitemmän päälle ???
Arvostelijat eivät koskaan tunnu tietävän että Atkinsin dieetissäkin on monta vaihetta ja loppujen lopuksi se on ruokavalio eikä ihmedieetti.laihtumisen jälkeen siihen vain lisätään hiilaria esim.sataan grammaan asti jotta laihtuminen pysähtyy.kliinisessä ravitsemuksessa tärkkelystä(leipä, pasta, peruna) kuvataan sanalla ENERGIALISÄ.ja sitä se just on.ravintoarvoltaan lähes turhaa energialisää, joka auttaa kaikkea syömääsi rasvaa imeytymään, kaikkea sitä syömääsi sokeria nostamaan verensokeria mahdollisimman ylös jotta sieltä se imeytyisi rasvakerrokseksi!älkää selittäkö kuiduista ja muista.leseestä ja pellavansiemestä saat verensokeria kuormittamatta vähän enemmänkin lisähyötyä mitä leivästä keskivertosuositukset toitottaa.Atkinsin ylläpitodieetti(dieetti tarkoittaa ruokavaliota) on yhtä kuin terveellinen ravinto, jossa ei ole lisättyä sokeria ja valkoista leipää.rajoitettu määrä mahdollisimman luonnollisessa muodossa olevia hiilihydraatteja, luonnollisia rasvoja ja käsittelemättömiä ruokia.
ELI EPÄTERVEELLISYYDEN TYYSSIJA???
Laihtuminen ei todellakaan ole tahdonvoimasta kiinni. Kannattaa heti alkuun lähteä sille linjalle, että ruokailutottumuksia muutetaan pysyvästi.
Jos haluat rajoittaa hiilareita, tietoa löytyy kirjoista:
- Atkins, Antti Heikkilä tai Zone, kaikki päätyvät lopulta samanlaiseen ruokavalioon
- Fredrik Paulunin GI-kirjat (ei ehkä paras aloittelijalle)
Vaikka et atkinsille ryhtyisikään kannattaa ruokavaliosta jättää huonot hiilarit pois.
Eli vaihda sokeri, vaalea leipä, murot, pasta, riisi, pullat ja piirakat (jne.jne..) kokojyvään, ruisleipään (sellaiseen, jossa kuitua väh.10 %), kaurapuuroon ja leseisiin sekä vihanneksiin.
Toimii!
Sen takia kysyn, koska itse olen nyt noin viikon verran ollut ns.hyvien hiilareiden varassa ja olo ainakin on hyvä! Olen jättänyt kaikki pullamössöhiilarit pois ja syön vain täysjyvätuotteita, ruisleipää, marjoja, vihanneksia, maustamatonta jugurttia jne. Muuten ruokavalionin on vähärasvainen, normaalia kotiruokaa. Tavoitteena olis saada kesään mennessä vyötärö reilusti kapeammaksi ja vaatekokoa pienemmäksi. Vaakaa en omista joten tulokset saa luvan näkyä mittanauhasta ja vaatekoosta :)