Heips! Niin mitenkäs kun olen aloittelija ja haluaisin saada hieman painoa pois, sekä rasvaa sieltä vatsasta ja reisistä yms.. Selluliittiä on alkanut pelottavasti näkyä. Olen 174/73, haluaisin pudottaa painoa ja saada vähän urheilullisemman vartalon. Mistäs kannattaisi aloittaa? Ruokavaliot kuulostavat hirveän hankalilta, kaikkiallla sanotaan eriä! Mikä siis olisi oikein? Miten saan rasvan pois? Jos alan syömään vähärasvaisemmin yms, ja käyn lenkillä vaikka joka päivä, ja lihas liikkeitä 3 kertaa viikossa, milloin tuloksia alkaa näkymään? kiitos kaikille ketkä jaksavat vastata :) Olen myös harkinnut spinningiä..(ok?)
Aloittelija
Piika
4666
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
tuolla on kaikki tarvittava ja nuo suosituksen on kansanterveyslaitoksen mukaiset.
Jos sinua kiinnostaa ns. personal trainer internetissä kannattaa katsastaa myös alla olevat sivut.
http://www.polarpersonaltrainer.com
saat täyttää omilla tiedoillasi ja sieltä suunnitellaan sinulle liikuntapäiväkirja esimerkiksi laihduttamiseen, liikunnan aloittamiseen, oman kunnon yllä pitämiseen... Vaihtoehtoja on monia, ja kyseisiltä sivuilta löytyy myös kaloritaulukkoa ja sykemittareista.
Ja spinningistä sen verran, ettei sinne välttämättä kannata mennä ihan "rapakunnossa" eli kannattaa olla hieman kuntoa jo ennestään, tunti voi muuten tuntua todella pitkältä ja raskaalta. Body pump, Body step,Body fit ja eri aerobicit on hyviä kuluttamaan ja henkilökohtaisesti suosittelen näitä lajeja. Kannattaa aloitta suht rauhassa ja kyllä niitä puolen vuoden päästä pitäisi olla kropassa jo näkyvillä, jos et ole popsinut kauheasti "herkkuja" harrastuksiesi ohella. TSEMPPIÄ! =)
Jos olet sykemittarin käyttäjä tai harkitset ostavasi, nuo edellä mainitsemat sivut ovat todella hyvät!
"alan syömään vähärasvaisemmin yms"
Keskity erityisesti suurienergisten ja nopeiden hiilihydraattilähteiden vähentämiseen ja korvaa niitä vähäenergisillä. Äläkä missään tapauksessa lähde siihen että alat kuntoilemaan ja lopetat syömisen.
Monesti jotain tuotteita mistä on vähennetty rasvaa sanotaan kevyiksi vaikka niissä olisi suuri määrä sokeria tai tärkkelystä (eräät Fitness- murot, riiskakut ym. ).