Saako uinnilla tosiaan hyviä tuloksia?! :) Haluaisin polttaa rasvaa ja pudottaa painoa (174/73), joten jos käyn hallilla uimassa vaikka kerran viikossa,enempää ei ole mahd,niin kuinka kauan kannattaisi uida, millaisia matkoja, miten, millaisia toistoja yms? Kiitos avustanne, haluaisin vain kuulla toimiiko se todella :)
Rasvan poltto
Piika
54701
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kyllä uinti on hyvä rasvanpoltto menetelmä, mutta kerta viikossa ei riitä olis hyvä käydä ainakin pari kerta
meilestäni noin puoli tuntia yhtäsoittoon vois olla hyvä alussa tietysti vähemmän jos ei oo tottunut uimaan pitempiä matkoja.ja hyvät venyttelyt uinnin jälkeen apuna voi käyttää kaidetta, niin ei paikat kipeenny.
tsemppiä sun uinneille.
Oletko koskaan nähnyt laihoja uimassa?
Et ole, tai olet nähnyt vain niitä lapsirukkia jotka ovat uintitreeneissä joka ainoa päivä ja vetelee 2-4km...
Rasvan poltto onnistuu vain kun aikaa kuluu riittävästi: 1/2h ei mitään, 1h jotain , 1,5h hyvä, 2h niin menee jo överiksi, mutta palaa jo rasvakin tehokkaasti....
Kokemukseni mukaan (mies)kun uin 200km vuodessa niin en silti saa aikaan mitään muutosta rasvakerroksiin, mutta uinti kehittää erinoimaisesti hartialihaksia.
Uinti yhdistetynä muiden lajien harrastusten kanssa nostaa kokonaisenergian tasoa viikotasolla jolloin rasvanpoltto jo onnistuukin..
Kevällä kuten juuri nyt kun alkaa UI KESÄKSI KUNTOON tempaus kaikissa halleissa 12. maaliskuuta ja kestää huhtikuun loppuun, 6vk yhteensä.
Nyt on siis tehokkain rasvanpolttoaika !
Kun vetää 90km/6vk eli noin 3km/päivä 5pnä viikossa muiden liikuntaharrastusten ohessa niin pääsee eroon nippanappa 3-5kg rasvaa vähän yli kuukaudessa !
ps.Helpompiakin keinoja kuin uinti rasvanpolttoon on esim. maratoonijuoksu jolloin palaa 400g per kerta puhdasta rasvaa...
:) Uiskari
Uiskari puhuu ihan asiaa, mutt akyllä se vaan on niin jotta uinti on sellainen palauttava välipäivien laji, valitettavasti... ellei sitten ala uimaan tosissaan 3-5 km per day... vaatii vaan aikaa ihan rutosti.. eli ainakin pari h per gång ja matkat päälle.. mutta kun seuraavalla kerralla meette hallille pyytäkää pullikset (jalkojen väliin) tahi kumilauta uinninvalvojalta (ovat kivaa porukka ja auttavat mielellään eli uskaltakaa) ja sitten hyppääte altaaseen.. ensin 2-4 sataa (oman maun mukaa) lämmittelyä ja sit lauta satanen vaparin potkuja ja sen jälkeen satanen verryttelyä joko rintaa tai vaparia kunnosta riipuen, sit pullisten kanssa satanen rintauinnin vetoja (kaks vetoa ja happea, jos pitää uidessa pään pinnan alla) sit taas lepo satanen ja laudan kanssa joko vaparin ja rinnan potkuja oman mielen mukaan. Liikunnanhan pitää hauskaa ja vaihtelevaa tai jos tuntuu ettei tunnu lämmitelkää ensin pari sataa ja vetäkää 500 laudan kanssa pelkkiä vaparin potkuja ja pitäkää vauhtinä 1 min per 50 m.. jo on kumma jos ei tunnu eikä tarvii uida 3-5 km per kerta.. ai niin se ruokavalio.. sekin vaikuttaa..mutta se on jo toinen juttu.. ;-)heip..
Valitettavan totta on uiskarin kommentit.. Itse olen jenkkakahvoistani uimalla kokeillut eroon päästä, 2-4 km kerrallaan kolmisen kertaa viikossa, eikä kyllä näy missään muussa kuin lisääntyneessä ruokahalussa.. Tosin älyttömän hyvän olon siitä saa.. Salilla / juoksulenkillä uskoisin rasvan palavan paremmin..
tosiaan, rasvanpoltto ei uinnilla välttämättä onnistu, mutta itse huomasin ainakin viime kesällä kun tuli tuota uintia paljon harrastettua, että parissa viikossakin se kiinteytti ihan himona! en sitten tiedä, onko aisa varmana näin, mutta itse sen niin ainakin koin :)