Hei!
moi"
Olen 26-vuotias istumatyötä tekevä nainen. Pituutta on 165cm, ja painoa on "kunnioitettavat" 110kg. Suurin osa läskeistä on kertynyt mahaan.
Olisiko kenelläkään ehdotuksia miten aloittaa läskin poisto?
Onko kenelläkään kokemusta noin 50 kg painonpudotuksesta? Kertokaa kokemuksia ja vinkkejä, olisin todella kiitollinen!!
moi"
Olen 26-vuotias istumatyötä tekevä nainen. Pituutta on 165cm, ja painoa on "kunnioitettavat" 110kg. Suurin osa läskeistä on kertynyt mahaan.
Olisiko kenelläkään ehdotuksia miten aloittaa läskin poisto?
Onko kenelläkään kokemusta noin 50 kg painonpudotuksesta? Kertokaa kokemuksia ja vinkkejä, olisin todella kiitollinen!!
Vastaukset 14
Vanhimmat
käy katsomassa, mitä löytyy sivuilta www.terhi.net
Itse löysin 18 kg:n urakassani apua sieltä. Nyt tosin 10 on tullut takaisin, mutta tiedän miten siitä pääsee eroon. Tsemppiä!
sinne mukaan , ohjeita noudattamalla 50 kg lähtee noin vuodessa , välitavotteita , vaativa ohjelma , mutta parin viikon jälkeen meneee automaattisesti . Tuttavalta lähti 40 kg 9 kk:ssa pistesysteemillä .
Niin , ja liikuntaa , alun ylimenokauden jälkeen 1 h / päivä . Kaikki tämä vaatii useimmiten asennemuutoksen , mutta on sen arvoinen .
http://homepage.mac.com/kutri/esipuhe.html#5
... LAIHDUTAT PAINONVARTIJOILLA,
voi olla että tulet järkyttymään siitä, miten sinua huijataan. Painonvartijoiden ohjelmassa on paljon hyvää: opit annoshallintaa, perustietoa eri ravintoaineista, piilorasvojen tunnistamista jne. Suurin ero näillä sivuilla Painonvartijoihin on se, että käsken sinun syödä enemmän ja huolehtia riittävästä proteiininsaannista. Olen itse laihduttanut kahteen otteeseen painonvartijoilla ja onnistunut. Tulokset eivät kuitenkaan ole olleet pysyviä, koska en ole jaksanut pysyä tasapainovaiheeksi kutsutulla kitudieetillä kovinkaan pitkään. Vasta kun aloin laskea kaloreita, tajusin miten vähän olin syönyt. Kun luin useasta eri lähteestä, että laihduttajan kannattaisi pitää vain 500 kcalin vajetta, en aluksi meinannut uskoa. Niinpä nostin kalorimäärät vanhasta 1000-1200 kcalista (= n. 18 pistettä) 1200-1400 kcaliin ja sitten tuloksista rohkaistuneena (= paino putosi ja olo parani) 1400-1600 kcaliin. Lopulta laihdutin 1800 kcalilla ja siitä huolimatta painoni tippui niinä viikkoina kun viitsin pitää kalorivajeen joka päivä noin -500 kcalissa (eli 3500 kcalissa / viikko) tasan yhtä paljon kuin aikanaan Painonvartijoissa (eli 0,5-1 kg / viikko). Merkittävin ero on siinä, etten saa enää hirveitä ahmimishimoja, en repsahtele, voin hyvin, olen energinen, enkä tunne itseäni jatkuvasti epäonnistuneeksi (kuten helposti käy jos yrittää kituuttaa liian pienillä pisteillä ja sitten aika ajoin "pisteet paukkuvat yli").
Hei, minulla on kokemusta suuresta painonpudotuksesta. Vajaassa vuodessa on lähtenyt lähes 30 kiloa. Ja vielä on varaa laihduttaa toiset 30 kiloa ja olisin silloinkin normaalipainon rajoissa :O Pituutta minulla on saman verran kuin sinulla ja lähtöpaino oli yli 120 kiloa.
Kaloreita laskemalla hommasta olen selviytynyt, tosin viimeaikoina on ollut motivaatio hakusessa. Olen pyrkinyt syömään 1200-1800 kaloria/pv (kutrin sivuilla oleva kalorilaskuri on hyvä apu), enkä ole ottanut stressiä suuristakaan ylityksistä, kunhan niitä on harvoin. Ja tietysti säännöllinen ruokapäiväkirjan pitäminen on kaikan a ja o.
Liikuntaa harrastin alussa minimaalisesti, nykyään käyn kävelylenkillä päivittäin yhteensä n. 2h/pv ja satunnaisesti muuta liikuntaa. Liikkumisen opetteleminen oli samanlainen juttu kuin ruokavalionkin. Kyse on vain siitä, mihin on antanut itsensä tottua. Nykyään liikun ihan mielelläni, vaikka ylipainoa on vieläkin reippaasti.
tässä pari linkkivinkkiä:
laihdutusryhmä ISOT:
http://www.saunalahti.fi/sari65/index.html
Omat kotisivuni (joiden päivitys ei ikävä kyllä onnistu tällä hetkellä):
http://personal.inet.fi/koti/lotina/index.htm
En halua mainostaa, mutta tutustu kotisivuihin
http://aune.info
Itse olen laihduttanut melkolailla samoista mitoista pois ensimmäiset 15 kiloa. Keinoni oli liikunnnan lisääminen, raaka kalorilaskenta ja ravintoaineiden saannin seuranta.
Pidän kalorit päivittäin n. 1500 ja vältän huonoja hiilareita. Proteiinia yritän saada väh. 100g päivässä. Ote laihdutuksesta pääsi kuitenkin kesän ja syksyn aikana repsahtamaan ja painon lasku hidastui.
Olen saanut uutta intoa perustamastani Unelma-yhteisöstä, johon asetin pääsyvaatimukseksi väh. 20 kilon ylipainon.
Ryhmä toimii msn-yhteisöissä ja liittyäkseen pitää täyttää jäsenhakemus. Ryhmässä on viikkopunnitukset ja vapaa sana :)
Mikä haluat mukaan niin täytä hakemus osoitteessa: http://groups.msn.com/unelma
Hei, olen kuusi vuotta sinua vanhempi, mutta muut lukuni vastaavat suurin piirtein omiasi.. En kyllä ole uskaltanut joulun jälkeen käydä vaa'alla, mutta housujen vyötärön pinkeys osoittaa sen, että taas on tullut lisää kiloja.. Ja päätös on tehty, että nyt lähtee paino toiseen suuntaan. Toivoisinkin tälle taipaleelle samanlaista seuraa. Painonvartijoissa sitä varmasti saisi, mutta minulle riittää ihan kirjoitteluseura. Mikäli Sinua tai muita painonpudottajia kiinnostaa sähköpostitse kertoa vinkkejä, vaihdella kokemuksia ja tsempata toinen toista ja jutella vaikka muustakin, kuin pelkästä painosta, niin ilomielin minä viesteihin vastailisin! =) Itsellä kun painoa on pudotettavana monia kymmeniä kiloja, niin "muutaman kilon ylipainon kanssa kamppailevien" ystävien kanssa ei aina ihan olla samalla aaltopituudella. =)) Pikaisiin kirjoittelemisiin. =) Ohessa sähköpostiosoitteeni: [email protected]
Minulla oli juuri sama ongelma 2 vuotta sitten.Elikkä itse asiaan... Ensin kannattaa hommata vaaka jos ei sitä vielä ole (näin voit tarkkailla painoasi.) Aloita kova veden juominen ja juo paljon koska se pitää nälän kurissa. Suunnitele mitä minäkin päivänä syöt. Syö säännöllisesti! LIIKU! Listaa ruoka päiväkirjaan mitä söit monen aikaan ja miksi ja merkitse kuinka paljon olet liikkunut näin huomaat miksi läskiä on kertynyt.. Esim mainoskatkoilla voit jumppaila ja vaihada auto jaloiksi sauvat ovat hyvä apu.. äläkä syö vaaleata leipää.. tsemppiä sulle! Ps: toivottavasti tästä oli sinulle hyötyä!
...kaikille vastanneille!
Varsinkin GB:n päiväkirjan lukemisesta tuntui tulevan paljon voimaa, jos joku muu pystyy ryhdistäytymään, niin miksi en minäkin :)
Herbalifeä en halua kokeilla, koska en usko että siitä on hyötyä jos haluaa "remontoida" elämäänsä, kuten minulla on tarkoitus. Painonvartijoita vierastan, vaikka itsellä on tuttuja jotka ovat siitä saaneekin apua. Ei tunnu oikein järkevältä, että maksan siitä 10 euroa viikossa, että saan joitain esitteitä ja joku punnitsee minut kerran viikossa - terveellisestä ravinnosta kun löytyy tietoa yllin kyllin!
ruokapäiväkirjan kirjoittamisen aloitin eilen. mittanauha ja uudet jumppahousut on hankittu, lenkkarit kaivettu naftaliinista. huomenna käyn ostamassa vaa'an. oikeasti!
Tsemppiä muillekin kilojensa kanssa painiskeleville!!!
nautiskellaan talvesta niin kauan kuin sitä kestää!!
Mene käymään Painonvartijoiden sivuilla Painonvartijat.fi. Siellä on viestiposti ja todella paljon kannustajia ja samassa tilanteessa olevia. Suosittelen lämpimästi!! itsekin sain uutta intoa laihdutukseen. Siellä ei haukuta eikä arvostella, jokainen on tärkeä osa hyvää keskustelua.
Kysy lääkäriltä et mikä auttaisi
Sen täytyy olla erikoilääkäri.
Niin
Suosittelen ravintoterapeutilla käymistä. Yksityisellä puolella ainakin onnistuu juttusille pääsy, kunnallisella en tiedä.
Mikäli hyvä tuuri käy voi myös terveydenhoitajilta saada hyvää tukea laihdukseen. Lääkärien ja hoitajien vinkit kyllä ovat monesti yhtä mutu-juttuja kuin tämänkin palstan.
Laääkäreiltä ja hoitajilta saa niitä samoja itsestäänselvyyksiä mitkä kaikki kuitenkin tietää. Tosin hyvä terkkari voi olla tsemppaajana kullan arvoinen.
Kunnallisellakin puolella on mahdollisuus päästä ravitsemusterapeutin luokse. Itse pääsin, kun pyysin itse lääkäriltä lähetteen. Ennen ratelle menoa tarkistettiin veriarvot ja ne tulokset lähetettiin myös sinne ravitsemusterapeutille.