Olen vuosi sitten alkannut harrastamaan kohtalaisen aktiivisesti juoksua/hölkkää. Aluksi maratoni oli pelkkä utopistinen ajatus, mutta nyt haaveilen jo toteuttavani sen. Olen miettinyt ajankohdaksi ensi kesää. Maratonin juosseet, kuinka aktiivisesti te treenasitte/treenaatte sitä varten? Kuinka pitkiä lenkkejä ja millä vauhdilla/syke-tasolla? Onko juoksumatolla juoksemisessa jotain huonoja puolia tosi tilanteen kannalta? Pitäisikö ruokailua jotenkin valvoa tai muuttaa? Entä muuta huomioitavaa?
marathon
lenkkarit
4501
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Näköjään haaveilet maratonista? se on monipuolinen juoksu laji.Mä oon harrastanut maratonia noin 18 vuotta ja triathlonia saman verran. Juoksen aktiivisesti 5 kertaa päivässä ja käyn jotain 30 km lenkkejä. Muta joskus juoksen pitempiäkin lenkkejä.Mutta maratonissa voidaan juosta laidasta laitaan. Lyhin on noin 42,2 km. Triathlonissa on suunnilleen saman verran. Ruokavalio on pysynyt suhkot samana kuin ennenkin.Syön ihan normaalia ruokaa.Mut joskus katson mitä syön. Syke on hyvä ollut juoksun aikana ja sen jälkeen.Jos aloitat maratonin niin kannattaa oikeesti aloittaa sellaisesta kilometristä kuin pystyy aloittamaan. Ei oo mikään helppo laji aina. Mutta kunto pysyy hyvin yllä ja muuta sellaista. Juoksen normaalia vauthia. Mutta joskus hitaasti ja taas joskus nopeammin. Juoksumatosta ei ole huonoapuolia. Mutta kannatta juoksennellaa ulkona että tulee mahdollisimman hyvä olo ja kunto pysyy paremmin päällä.
Juokset viidesti päivässä 30 km lenkkejä? Eikun kerro oikeesti, pliis.
tutkippa nettiä: esim. polarin (personaltrainer)ja juoksija-lehden sivuilta saat paljon hyödyllistä tietoa. googlella löytyy lisää hakusanalla kestävyysjuoksu tai maraton.
www.marathon.se . Siellä on träninsprogram ja monen tasoisille, kesto 26 viikkoa. Itse olen harjoitellut sen mukaan ja hyvältä tuntuu. Tärkeintä on että on se yksi pitkä lenkki viikossa (2 kolmessa viikossa) joka juostaan riittävän hitaasti matalalla sykkeellä.