Mä en tiedä mihin palstalle laittaisin tämän mun jutun, mut toivon, että saan hyviä vastauksia...!
Olen 171/58 ja "rinnat" on AA kuppia. Miten mä saisin kasvatettuu "rintojani"??=) Tiedän, että olen alipainoinen. Syön aamupalan, kaksi lämmintä ateriaa ja iltapalan, joskus syön välipalan.
Miksi mun alavatsa on pömppö? Täytyykö mun tehdä vatsaliikkeitä, että saan sen "pömpöttömäksi"?
Auttakaa mua!!! Paljonko mun pitäis painaa, etten olis "läski"?
Olen 171/58 ja "rinnat" on AA kuppia. Miten mä saisin kasvatettuu "rintojani"??=) Tiedän, että olen alipainoinen. Syön aamupalan, kaksi lämmintä ateriaa ja iltapalan, joskus syön välipalan.
Miksi mun alavatsa on pömppö? Täytyykö mun tehdä vatsaliikkeitä, että saan sen "pömpöttömäksi"?
Auttakaa mua!!! Paljonko mun pitäis painaa, etten olis "läski"?
Vastaukset 14
Vanhimmat
Läski olet vasta sitten kun näytät sille. Itse olen 166cm pitkä ja painan 73 kg ja en näytä lähellekään läskiltä.
Suosittelisin syömään enemmän rasvaa(en kuitenkaan tarkoita että pitäisi syödä voita paketista tai jotakin vaan ihan sitä että syöt rasvoista nuukailematta) koska rinnathan ovat puhtaasti rasvakudosta. Myös isommat ruokamäärät voisivat auttaa. Ja rinnat muuten saat näyttämään hieman isommilta myös sillä että kehität rintalihaksiasi koska nehän ovat suoraan rintakudoksen alla ja saattavat toimia hyvinkin melkein kuin silikonit jos treenaat niitä koska kokoahan ne tuovat lisää kasvaessaan.
Pömppöön alavatsaan kannattaa treenata niitä alavatsan lihaksia sen sijaan että tekisit normaaleja vatsalihasliikkeitä jotka vaikuttavat niihin ylävatsanlihaksiin.
Toivottavasti tästä on apua.
mitä sä harrastat? Pitäiskö mun sit harrastaa lenkkeilyä? Minkälaista ruokaa mä söisin, että saisin painoa lisää?
Minä itse harrastan judoa sekä nostelen puntteja säännöllisesti. Lenkkeily ei omien kokemuksieni mukaan auta tuomaan massaa vaan se ennemminkin polttaa rasvaa. Suosittelen aloittamaan esim jonkun kamppailulajin harrastamisen(oppii samalla myös puolustamaan itseään ja hallitsemaan kehoaan paremmin) ja nuo puntit on olleet minulle aika tehokas asia kun esim jos ei käsissä riitä voimaa punnerruksien tekemiseen(kehittää rintalihaksia) niin voi aina maata selällään ja nostella niitä painoja ylöspäin.
Ruuasta sen verran että itse ainakin joudun pitämään huolta siitä että saan syömästäni ruuasta tarpeeksi proteiineja joten liha on se mitä kannattaa syödä ihan kursailematta jos vaan mahdollista. Ja kun syö niin kannattaa syödä esim perunat ja muut vastaavat ennen lihatuotteita niin ei olo tunnu niin raskaalta heti ruokailun jälkeen ja jos haluat niin jaksat myös syödä enemmän(toimii ainakin minulla) ja suurempi ruokamäärähän tarkoittaa aina lisää rasvaa elimistöön jos sitä energiaa ei kuluteta pois ennen sitä.
Jos on lisää kysymyksiä niin mailaile niin kerron lisää. Osoite on: [email protected]
Joo-o 166cm ja 73kg hohhoijaa, ei taida olla epäilyksiä. Tai sitten olet hirveä amatsooni :|
Laihurille, painosi on ainakin normaali. Painoindeksi ei todellakaan määrittele normaalia tai epänormaalia, vaan sen tekee peili.
Rintojen koko ei ainakaan minulle ole mikään kriteeri, siis suurten. Pienemmät ovat nätimpiä muutenkin.
Pukeutumista/vaatetusta varten tietysti on parempi jos tisseissä on tavaraa - mutta sitä vartenhan on push-up liivejä sun muuta "fyllinkiä" jota voi ja tulee käyttää.
Jotkut tietysti arastelevat ehkä tuollaista, mutta loppupelissä sitten voi jättää meikkaamattakin.
Ehostusta se on joka tapauksessa, eikä mitään muuta.
Tässä on kuva - päättele itse. En tietenkään sano mikään luuviulu olevani mutten kyllä mitenkään lihavakaan. Mutta kuten sanoin - päättele itse.
http://www.city.fi/kuvagalleria/kuva.php?n=the_firewolf&id=83886
juuri sopiva,et kyllä millään muotoa lihava!
Sitä minä ikään kuin ajoin takaakin. Se että satun painamaan 73kg vaikka olenkin vain 166cm pitkä ei tarkoita sitä että olisin varsinaisesti läski. :)
Probleemahan se on tämäkin, mutta mulla on samankaltainen tilanne. Paitsi että pituutta on pari cm enemmän ja painoa pari kg vähemmän, ja kuppikoko sen mukainen. Tällainen ruumiinrakenne ollut aina, eli mistään laihduttamisesta ei ole koskaan tarvinnut harkitakaan. Selluliittia silti kertyy reisiin ja pakaroihin, f***ing great! Eli muhkuraista appelsiini-ihoa on kuiten ihan "kiitettävästi".
Syötyä kyl tulee ihan normaalisti, ellei vähän enemmänkin. Juuh, olin lukevinani jostain, että tämmöisellä ruumiinrakenteella pitäisi keskittyä lenkkeilyn tsm. sijaan harjoittelemaan maksimipainoilla mahd. pitkiä sarjoja (vain tietyt lihasryhmät, mukaanlukien ne rintalihakset). Ja tosiaan keskity vatsalihasliikkeissä alavatsalihasten treenaamiseen.
Itse olen 27 v., ja uskon, että painoa tulee lisää iän myötä ja mahdollisen raskauden jälkeen ihan kiusaksikin asti...
Ei välttämättä maksimipainoilla mutta harjoittaa niitä lihaksia mieluummin sellaisella tavalla joka ei olisi hirveän aerobinen ja polttaisi sitä energiaa niin paljoa kun hän halusi kuitenkin rintoja ja rinnat tarvitsevat rasvakudosta jne...
itse olen 173 cm ja 54 kiloa,ja synnyttänyt kaksi lasta.Olen aina ollut tällainen...paino sama jo 16-vuotiaasta,eikä ole tahtia haitannut.Olen rakenteeltani hoikka,ja mullakin on ollut ongelmana heikot selkä- ja vatsalihakset.Niihin löytyy jumppaohjeita joka lähtöön.Ryhti suoraksi niin mahakin menee "kohdalleen"!Paino on yksilöllinen asia,ei voi minun mielestäni antaa kilomääriä tietylle pituudelle...rakennetyyppejä on niin monenlaisia,eikä painoindeksitkään aina kerro totuutta.Syö vain terveellistä,monipuolista perusruokaa,lihotuskuureja ei tarvita;lähinnä meillä kaikilla ruoan laatua ja määrää voi tarkistaa.Rintoihin tulikin jo vastauksia,joten ei sen enempää...hyvää jatkoa kaikille...tää tuli nyt pienikokoisten palstalle,enkä pitkänä,joskin kapeana tunnu kuuluvani tänne,mutta kun kysymys oli täällä..
Rintasi ovat minusta juuri sopivat! Pidän kovasti todella pienistä rinnoista.
Pelkkä pituushan ei sinänsä määritä sitä, milloin joku on alipainoinen. Hentoluinen tai muuten hoikkarakenteinen ihminen voi painaa muutamia kiloja "painoindeksin mukaista kiloalarajaa" vähemmän ennen kuin on liikaa alipainoinen. Ja vasta sitten on syytä lihotuskuurille. Jos paino pysyy useita vuosia jossain tietyssä lukemassa itsestään (eli ilman että mitenkään kovin kummoisesti miettii syömisiään, liikkumisiaan tai painoaan) ja kroppa tuntuu toimivan kaikin puolin (mm. säännöllinen kuukautiskierto ja elinvoimainen&terve olo), paino on varmasti ihan sopiva.
Muutaman kilon painonlisäys kasvattaa todennäköisesti rintoja. Rasvaa ei kuitenkaan valitettavasti saa kertymään vaan rintoihin, ei vaikka liikuntaa kuinka harrastaisi. Mutta uusista kiloista "voi laittaa" osa rintoihin ja osa tasaisesti ympäriinsä kauniiden liikunnalla hankittujen lihasten ympärille... :)
Minkähän ikäinen olet?
Moi
Juu siis kun laskee sun painoindeksin sä oot siinä just normaalipainonen, mitä nyt noi on yleensä aikuisille tarkotettu, ja mulla ei oo hajua minkä ikänen sä olet. mut kuitenkin. pömpön mahan saa tosiaan pois alavatsalihasliikkeillä, mullakin oli kauhee pömppömaha, tosin se tais olla pelkkää ilmaa (oon 162/42) mut sain sen sitte pois lihasliikkeillä. ja rinnoissa sama homma treenaat niitä ni kuppikoko suurenee silleen ihan mainiosti. Eli siis joo nii ku sanoin sä oot nyt normaalin painonen ainakin suunnilleen, ei sun kauheesti tartte ruuan suhteen kattoo mut huoletta voit syyä vähän enemmän mitä nykyään ni kaikki on ihan ok.