Miten helposti sää läskiä pois ruokavaliota ja aerobisen liikunnan määrää muuttamatta, tuijottamalla siihen että kehitys kuntosalilla kasvattaa lepoenergiankulutusta.
Lepoenergiankulutus
Eräs heppu
4676
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
siitä ruokavaliostasi.Jos se on sisältänyt selvästi enemmän energiaa kuin olet kuluttanut niin ei välttämättä ala tapahtua mitään laihtumista.Yleensä jotta laihtuminen lähtisi käyntiin pitää olla aika selvästi miinuskaloreilla,noin 700-800 kcal vähempi energiansaantia kuin kulutusta niin alkaa tapahtua.
Ihmisen energia kuluu pääasiassa kolmella tavalla: 1. perusaineenvaihduntaan 60-80% 2. ruuan sulatukseen 10% ja 3. ruumiilliseen rasitukseen 20-30%. Kova harjoittelu nostaa energiankulutusta jopa yli kaksinkertaiseksi perusaineenvaihduntaan nähden. Siksi liikunnalla on suuri merkitys painonhallinnassa. Toisaalta ravinnon määrä ja sisältö ovat tärkeitä seikkoja jo perusaineenvaihdunnan ja sen energiankulutusken kannalta. Selkeä fakta on se, että paino nousee, jos energiaa tulee enemmän sisään kuin sitä kulutetaan pitemmällä aikavälillä. On myös hyvä huomata, että ikääntyessä energiantarve on jo perusmäärältään pienempi kuin nuorena. Mikään pilleri tai rasvasieppari eivät muuta näitä perusasioita.
... mistä saisi lisätietoa perusaineenvaihdunnan energiankulutuksesta.
Sydänhän on ainoa lihas joka tekee töitä koko ajan, muut ovat suurimmaksi osaksi levossa (himokuntoilijallakin). Olisi kiinnostavaa tietää, miten suuri osa siitä muodostuu tällaisesta lihasten "tyhjäkäyntikulutuksesta".
perusaineenvaihdunnalla ei ole merkitystä,se on niin yksilöllistä ettei sitä edes pysty laskemaan yleisillä kaavoilla tai laskureilla.Olennaista on vain päivän mittaan kuluttamasi energiamäärä.Voit käyttää sen arvioimisen apuna http://ffp.uku.fi/energynet sivustoa mutta sekään ei ole ihan varmasti oikein,suuntaa se kuitenkin antaa.Tärkeää sivuilla arvioitavan oman aktiivisuustason arvioinnissa on olla itselleen rehellinen,tarkoitan että esim.auton-ajaminen ei ole keskiraskas vaan kevyt työ.