minä aloitin laihdutuksen 1.1.2004!!!
juu elikkäs oon 16v likka joka, on koko pienen ikänsä syönyt mitä on nähnyt suurin piirtein...
ala-asteella muistaakseni tuli kyllä laihdutettua n.7kg mutta, ne hän tuli sitten tuplasti takaisin.
Painoa minulla on noin. 90kg ja pituutta n.168cm.
kaksi päivää oon tällä hetkel laihduttanut ja olo on mikä parhain! vihanneksia kävin ostamassa kassillisen tänään kaupasta ja niitä aion popsia kun nälkä yllättää = )
tässä on 1.1.04 syömiset:
vettä aamulla,ruoka riisi-kasvis-pataa vettä, sekavihanneksia katkarapuja kaksi kevyt kinkku siivua vettä, ja vähän illalla samoja sekavihanneksia, vettä, appelssiini...
miltäs teidän mielest kuullostaa noi mun syömiset??? mitä pitäis lisätä tai poistaa??
ja muutenkin mielipiteitä ym .. tänne vaan !!!!
tÄSSÄ On mun 13.1.04 syömiset:
kaurapuuro ladyvita- tabletti vesi,
kasvis-pasta-kermapataa (oli pakko syödä! :(..) näkkäri vesi salaattia,
keitettyjä pakastevihanneksia vesi 3ruisleipää kevytjuusto,
taas kasviksia noita samoja päärynä,
appelsiini,
ja vettä....
sauvakävelin 6km.
joten kirjotelkaa tänne vaan omia juttui ja kommentoikaa mun tyylii laihduttaa tai jotain...
juu elikkäs oon 16v likka joka, on koko pienen ikänsä syönyt mitä on nähnyt suurin piirtein...
ala-asteella muistaakseni tuli kyllä laihdutettua n.7kg mutta, ne hän tuli sitten tuplasti takaisin.
Painoa minulla on noin. 90kg ja pituutta n.168cm.
kaksi päivää oon tällä hetkel laihduttanut ja olo on mikä parhain! vihanneksia kävin ostamassa kassillisen tänään kaupasta ja niitä aion popsia kun nälkä yllättää = )
tässä on 1.1.04 syömiset:
vettä aamulla,ruoka riisi-kasvis-pataa vettä, sekavihanneksia katkarapuja kaksi kevyt kinkku siivua vettä, ja vähän illalla samoja sekavihanneksia, vettä, appelssiini...
miltäs teidän mielest kuullostaa noi mun syömiset??? mitä pitäis lisätä tai poistaa??
ja muutenkin mielipiteitä ym .. tänne vaan !!!!
tÄSSÄ On mun 13.1.04 syömiset:
kaurapuuro ladyvita- tabletti vesi,
kasvis-pasta-kermapataa (oli pakko syödä! :(..) näkkäri vesi salaattia,
keitettyjä pakastevihanneksia vesi 3ruisleipää kevytjuusto,
taas kasviksia noita samoja päärynä,
appelsiini,
ja vettä....
sauvakävelin 6km.
joten kirjotelkaa tänne vaan omia juttui ja kommentoikaa mun tyylii laihduttaa tai jotain...
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ihan hyvin varmaan voi olla tuollaisella dieeetillä muutaman päivän, mutta pitemmän päälle ajateltuna tuo on minusta melko askeettinen ruokavalio.
Mutta eihän se mitään, ole sen aikaa tuolla dieetillä kun jaksat. Pääasia, ettet lopeta siihen, vaan jatkat sitten vähän lempeämmällä dieetillä eteenpäin. Kirjoittele tänne kuinka jaksat! Tsemiä!
Muista syödä myös pari teelusikallista hyvää rasvaa (margariini, öljy) päivittäin ja huolehtia että saat proteiineja. Itselläni kun näiden poisjättö johti hiustenlähtöön...
Tuosta uupuu proteiinia ja kalorit jäävät tosi vähäisiksi. Yritä syödä 1 - 1.5 g proteiinia/painokilo. Ja 30 % energiasta pitäisi saada hyvistä rasvoista. Ja loput sitten matalan glykeemisen indeksin hiilareita.
Kun syöt hyvin, sulla ei ole missään vaiheessa nälkä, vaikka kaloreita ei kamalasti kerrykään.
Kannattaa mennä vaikka www.keho.net sivuille ja sieltä työkalut, löytyy ruoka-ainelaskuri. Laske sillä syömisiä niin näet vähän suuntaa. Älä anna kalorien minään päivänä mennä alle 1200 kcal päivässä, mielellään kannattaa vähentää kaloreita vaan 10-20% ylläpitokaloreista.
ihan hyvältä vaikuttaa,muista kuitenkin että heti kun et enää jaksa noudattaa omia ohjeitasi karistetut kilot tulevat luultavasti tuplana takaisin elikkä kysymys kuuluukin jaksatko sä noudattaa diettiäs koko loppuelämäs?mikäli et haluu lihoa takas entiselles ja näin on taas niin sanottu jojo ilmiö alkanut
Jos haluat todella laihtua niin ehdottomasti ruoka-annoksia on pienennettävä, nyt puhuu kokemuksen syvä rintaääni. Tässä vinkki jolla laihtuu pysyvästi 4kg kuussa parin kuukauden jälkeen vauhti saattaa hidastua riippuu kuinka paljon henkilöllä on ylipainoa.
päivässä liikuntaa, miel kävelyä n.8km (itselläni aina kului koulumatkat kävellen)
jokapäivän ruokalista
aamupalalla syöt tummaa leipää kaksi palaa ja päälle kevytmargriinia ja juustoa, sitten kouluruoka tai kotona KEVYT lounas jos et ole koulussa. viiden aikaan lautasellinen puuroa ja joitain SOKERITONTA mehukeittoa ja illalla pari hedelmää tai pari näkkäria haluamillasi kasviksilla. porkkanoita ja kaalia syö niin paljon kun haluat. kun yksi kuukausi laihduttamista ohi, palkitse itsesi 200 grammalla karkkia (EI SUKLAA!)Päivittäin saat juoda pari lasia rasvatonta maitoa ja vettä.
onnistuu ja tsemppiä...lopussa seisoopi iso kiitos! :)
ps. itse kirjottamasi ruoklista tuntui mielestäni erittäin raskaalta. kokeile vinkkejäni jos ei toimi niin kysy parempaa muilta :)
tänään minä söin:
aamupala ; 4-viljanpuuro+vadelmia+ladyvit monivitamiini tabletti+vesi,
koulussa; lohikiusausta+punajuuri-omena salaattia+ sienisalaattia,
Välipala; keitettyjä pakaste vihanneksia+ raejuustoa+ 3 ruisleipää+ juustoa (15% rasvaa)+ kurkkua+ piimä,
päärynän,
appelsiinin, ja dietorelle karkkeja n. 10 kpl.
eilen kävelin 6 km lenkin ja melkein joka päivä kävelen sen mutta tänään oli "lepo päivä"....