Hei!
Olen juuri aloittanut laihduttamisen, tavoitteena olisi nyt saada vihdoin ja viimein 30 kg veke, kaksi kertaa olen ennemminkin laihduttanut, viimeksi 7,5 kg, edellisellä kerralla 12, mutta se aina repsahtaa. Nyt on siis viimein aika saada kaikki pois. Mutta tuli tuossa sellainen juttu eteen, kun pyrin syömiset pitämään 900-1200 kalorin pintaan, niin joku tuolla aikaisemmissa keskusteluissa sanoi, että on vaarallista syödä alle 1200 kaloria ja liikkua samalla. Miten on? Mikä siinä on vaarallista ja mikä on sitten sopiva kalori määrä? Liikun päivässä 30-60 min, riippuen mitä olen ohjelmaan suunnitellut, tunnin mittaiset jutut teen kadessa osassa, eli jumppa aamulla ja lenkki illalla, tai sitten kaksi lenkkiä päivässä. Ja lepopäivät ja kevyet päivät tietenkin mukaan lukien. (treeni ohjelma)
Olen pärjännyt hyvin tuollaisella keskim. 1100 kalorilla päivässä, syön aamulla puuron ja välipaloiksi leipää ja jos siltä tuntuu niin jonkun hedelmän tai porkkanoita. Ja sitten päivällä lämpimän ruoan. Ja iltapäivän lämpimän korvaan herbalifen proteiinilla. Illalla vielä sitten pikku pala leipää. Eikä nälkää ole ollut. Mutta miten on, asiantuntijat, pitäisikö syömisen määrää nyt sitten nostaa? Syön lisäksi kyllä vitamiineja ja hivenaineita tabletti muodossa, sillä en oikein ole kasvisten suuri ystävä.. Siis asiantuntijat nyt sormet savuamaan..
T: Anne
Olen juuri aloittanut laihduttamisen, tavoitteena olisi nyt saada vihdoin ja viimein 30 kg veke, kaksi kertaa olen ennemminkin laihduttanut, viimeksi 7,5 kg, edellisellä kerralla 12, mutta se aina repsahtaa. Nyt on siis viimein aika saada kaikki pois. Mutta tuli tuossa sellainen juttu eteen, kun pyrin syömiset pitämään 900-1200 kalorin pintaan, niin joku tuolla aikaisemmissa keskusteluissa sanoi, että on vaarallista syödä alle 1200 kaloria ja liikkua samalla. Miten on? Mikä siinä on vaarallista ja mikä on sitten sopiva kalori määrä? Liikun päivässä 30-60 min, riippuen mitä olen ohjelmaan suunnitellut, tunnin mittaiset jutut teen kadessa osassa, eli jumppa aamulla ja lenkki illalla, tai sitten kaksi lenkkiä päivässä. Ja lepopäivät ja kevyet päivät tietenkin mukaan lukien. (treeni ohjelma)
Olen pärjännyt hyvin tuollaisella keskim. 1100 kalorilla päivässä, syön aamulla puuron ja välipaloiksi leipää ja jos siltä tuntuu niin jonkun hedelmän tai porkkanoita. Ja sitten päivällä lämpimän ruoan. Ja iltapäivän lämpimän korvaan herbalifen proteiinilla. Illalla vielä sitten pikku pala leipää. Eikä nälkää ole ollut. Mutta miten on, asiantuntijat, pitäisikö syömisen määrää nyt sitten nostaa? Syön lisäksi kyllä vitamiineja ja hivenaineita tabletti muodossa, sillä en oikein ole kasvisten suuri ystävä.. Siis asiantuntijat nyt sormet savuamaan..
T: Anne
Vastaukset 1
Vanhimmat
Minä se taisin tuosta maagisesta 1200 kcalin rajasta möläytellä. Mutta täällä palstalla on turha oikeita asiantuntijoita kysellä, käy esim. www.keho.net:ssä.
Tuo oli Lyle McDonaldin kirjasta, jossa se oli koonnut kaikenlaista tietoa laihduttamisesta tehdyistä tutkimuksista.
Keho reagoi aerobiseen liikuntaan samalla tavalla kuin syömällä aiheutettuun kalorivajeeseen. Ja tutkimusten mukaan tuo 1200 kcal näyttäisi olevan sellainen raja, jonka alle kaloreita ei kannata laihdutusmielessä koskaan pudottaa. Jos sitten vielä liikutaan, elimistö ei reagoi halutulla tavalla, eli liikkuminen voi jopa haitata laihtumista. Muutenhan liikkuminen ei ole kai vaarallista silloinkaan muutenkuin että se on ylenpalttisen raskasta aliravitulle elimistölle.
Sun ruokavaliosta puuttuu kokonaan hyvät rasvat ja proteiiniakin tulee ihan liian vähän.
Hyvät laihdutuskalorit on n. miinus 10-20% ylläpitokaloreista. Netistä löytyy laskureita, joilla pystyt laskemaan kulutuksesi, sitten kerrot vaan sen kalorimäärän 0.8:lla...
Kannattaa myös lukea www.kutri.net