aloittelen tässä just atkinsia.. ni onkohan kellaan mitään ohjetta että mitä voisi pistää makkaran ja juuston alle ? :) ..eli kun yleensä leipä, mutta onko mitään vaihtoehtosia..? entäpä osaako joku suositella joitain proteiini-välipaloja? kun kouluun ja töihin pitäisi ottaa jotain evääksi ja aina enne ottanut leipää.. ja semmonen vielä kun käyn 5 kertaa viikossa spinningissä/stepissä ni paljon kannattaisi atkinsilla olla silloin hiilareita/pvä?
Atkinsista vielä muutama juttu..
Memmu
4628
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Älä missään nimessä syö leipää. Minä käytän "leipänä" teen kanssa seuraavanlaista juttua.
Koskenlaskijajuusto on aika kiinteää. Leikkaa siitä pituussuuntaan itsellesi "leipä". Päälle voit sitten sipaissa majoneessia ja meetwurstia tai kinkkua. Siivu pari tuorekurkkua tai pari oliivia.
Kananmunasta saat hyvää proteiinia. Pari munaa kippaan, lisää puolipurkkia kermaa, makeutusainetta maun mukaan, 1 dl mustikkasoppaa (kaupan=vain 2 hiilihydraattia dl:ssa)
Sekoita sauvasekoittimella ja nauti pirtelösi!
Itse harrastan aktiivisesti liikuntaa neljänä iltana viikossa. Ei mitään ongelmaa ole ollut Atkinssin kanssa, kun muistaa vaan juoda kalorittomia juomia paljon ja syödä ainakin 4-5 kertaa päivässä. Itse tankkaan juomilla ja aterialla pari tuntia ennen suoritusta. Tunti aikaisemmin juon vielä ja syön päivän hiilarit kaksi tomaattia! Huh, huh siinä se vaikeus, kun aikaisemmin söin kerran päivässä!
voit huoletta laittaa alle ruisleipää! Itselläni toiminut. Kun keho saavuttaa ketoositilan, ei muutama ruisleipäpala sitä muuta.
Vieläpä ihan hyvä sellainen.
Tee soijajauhoista ns. proteiinileipä. En nyt ohjetta muista...
Sopii hyvin ihan normaali leivän tavoin käytettäväksi.
Paitsi,että koostumus voi olla hieman pehmeämpi.
Hyvänmakuinenkin.
Leivo itse, muistaakseni ohje meni että 4 kananmunaa desi pellavansiemenrouhetta ja desi soijajauhoa. Ja sit vähän leivinjauhetta ja pellille paistumaan 225 asteessa 10 min. Voin kyllä muistaa munien määrän väärinkin mutta se on sellaista sokerikakkupohjan vahvuista kun se on oikeassa suhteessa. Melkein yhtä hyvää kuin oikea leipä, eikä kerry hirveesti hiilareita jos ei koko pellillistä vedä kerralla. Sit myöhemmin voi syödä ihan tavallista ruisleipää, kunhan katsoo ettei oo lisättyä siirappia.