Ostettiin tuossa äsken tuommoinen mini-stepperi anttilasta, mutta nyt meni vähän sormi suuhun, kun alettiin miettiä käyttöä. Kävellä siinä varmasti on tarkoitus päällä, mutta onko jotain erikoisjuttua mitä kannattaisi ottaa huomioon? Mitä kaikkea tuohon voisi yhdistää?Auttakaa kiltit tietämätöntä... Julkinen liikunta on minulle niin ongelma, että kuntosalitunnit tms eivät todellakaan tunnu vaihtoehdolta.
Stepperi-ongelma
tahra
2581
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Hukkaan meni nekin rahat,
paremman tehon saat kun käyt
vaikkapa kävelyllä.
Opettele ensin kunnon steppaus tekniikka, ennen kuin alat hienostelemaan ja lisäämään mitään erikoisuuksia.
Selkä on suorana, koko jalka on kiinni jalkatuissa.
Steppaa tasaista tahtia esim. 15 min pätkissä, jos liikunta on jäänyt pitkäksi aikaa väliin, voit aloittaa jopa 5 min pätkistä.
Steppaa 5 min, pidä pieni tauko, hörppää vettä, venyttele jalkoja (takareidet, pohkeet ainakin) ja taas 5 min.
Aikaa voit pidentää, kun kunto kasvaa. Mieliohjelma ja steppaamaan, menee ihan vahingossa se 15 min tai 30 min.
Kun tekniikka on hallussa, että enää huoju, niin ota avuksi käsipainot. 0,5-2kg on hyvä aloitus.
Voit tehdä painoilla esim. hauista, ojentajia, olkapäitä.