Jos syön n.4 ateriaa päivässä sisältäen aamu ja iltapalat..onko 436-466kcal hyvä määrä.. tiedän että se on tosi vähän mutta se riittää minulle koska ne ruuat joista puhun on tosi vähäkalorisia mutta ravitsevia ja monipuolisia..
Laihtuuko tuolla määrällä?? Vaikka kesään mennessä 7 kiloa(en laske nesteitä laihduttamiseksi)? Tietenkin kerran viikossa meinasin syödä enemmän ettei ruumis joudu säästöliekille!
Mielipiteitä? Siis muitakin kuin "liian vähän".
Mikä on liian vähän niin kauan kuin paino vaan laskee ja saan kaikki vitamiinit jne..!
Laihtuuko tuolla määrällä?? Vaikka kesään mennessä 7 kiloa(en laske nesteitä laihduttamiseksi)? Tietenkin kerran viikossa meinasin syödä enemmän ettei ruumis joudu säästöliekille!
Mielipiteitä? Siis muitakin kuin "liian vähän".
Mikä on liian vähän niin kauan kuin paino vaan laskee ja saan kaikki vitamiinit jne..!
Vastaukset 16
Vanhimmat
jos voisit vielä tinkiä kaloreista puolet, eli et ylittäisi 250kcal / vrk. Näin laihdut mainitsemasi 7 kg kesään mennessä.
Oletko todella laskenut, että saat tarpeeksi myös kuituja, hyviä rasvoja ja proteiinia? Epäilen. Käy laskemassa jollain netin kalorilaskureista oma energiantarpeesi. Tuolla menolla elimistösi menee mainitsemallesi säästöliekille. Aiotko loppuelämäsi syödä noin vähän? Entä sitten, kun palaat normaaliin ruokavalioon? Luultavasti kilot tulevat ropinalla takaisin.
Ruumis on tosiaan ihan oikea sana tässä yhteydessä. 500 kcal päivässä on liian vähän jopa vuodepotilaalle. 7 kiloa pystyy laihtumaan muutenkin kuin itsensä näännyttämällä. Paitsi jos olet jo normaalipainoinen.
no tuntuu ettei kilot millään tipu..
urheilen ja tiedän ettei paino tipu samalla tavalla kuin ilman kuntosaliharjoittelua koska lihasmassa kasvaa.
Syön paljon kasviksia joten ruokavalioni iso osa koostuu niistä,siksi ei kaloreita kerry muutenkaan liikaa ruokavaliooni..syön muuten 1000-1500kcal.
olen normaalipainon ylärajoissa.
Kuituja saan puurosta,ja rasvaa kalasta ja kanasta.Syön myös magnesium ja monivitamiini tabletteja farmaseutin suosituksesta.
No jos lisään ruokavaliooni vielä n.200-300kcal niin olisiko parempi? vaikka maitotuotteita kuten rasvatonta jogurttia ja juustoa. en kysy tälläistä ärsyttääkseni ketään vaan tosiaan tietämättömyyttäni,että laihdunko js syön tuon verran?
Rakastan kaurapuuroa yli kaiken ja hedelmiä, haittaako laihdutusta jos syön kaurapuuroa aamulla ja vielä toisen kerran lounaaksi tai päivälliseksi. Uudet annospussit ovat niin käteviä kantaa töihin..ja ne on tosi hyviä,kannattaa kokeilla jos ei pidä tavallisesta kaurapuurosta. lupaan että yllätytte positiivisesti,varsinkin mustikka-vadelma tai omena-kaneli on täydellistä:) entäs jos syön hedelmiä iltapalaksi..? kuulin jostakin ettei saisi syödä hedelmiä tai kaurapuuroa enää lounas ajan jälkeen..?! Onko totta?
Paljonko pitää syödä ettei elimistö joudu säästöliekille mutta laihtuu? Energia kulutukseni on n.1600 kcal.
Oletkohan nyt ihan tosissasi sen kalorimäärän suhteen? (lukiko siinä oikeasti 500 tai jotain?) Kun yksi omenakin saattaa sisältää kaloreja jo 30!
Syötkö ollenkaan rasvaa? Elimistö tarvitsee hieman rasvaa (esim. kevytlevite, oliiviöljy tai muu kasvisöljy) joka päivä. Itsellä painonpudotus loppui kun jätin kaiken rasvan pois ja unohdin juoda tarpeeksi. Nyt kun syön 2tl margariinia ruisleivän päällä ja rasvatonta jugurttia 2litraa vettä päivässä sekä vehnäleseitä (kuituja) rupesi paino tippumaan.
Ota myös salilla käydessäsi huomioon se, että mitä lyhyempiä sarjoja ja mitä painavemmilla painoilla teet sitä enemmän lihasmassaa kertyy. Mitä pidempiä sarjoja teet ja pienemmillä painoilla niin vain kiinteydyt enemmän.
Fitness- kilpailijoiden rasvanpudotus kuurillakin on 1400kcal/pvä.
Jos urheilet ja käyt kuntosalilla, niin nosta päivittäistä kalorimäärää reippaasti, jopa yli 2000. Mittauta rasvaprosenttisi, saattaa olla, että sinulla ei edes ole mitään laihdutettavaa. 1600 kcal energiankulutus vaikuttaa liian pieneltä, paitsi jos olet todella pienikokoinen, etkä liiku yhtään. Kaurapuuro ei ole illalla sen haitallisempaa kuin aamullakaan, mutta muistathan huolehtia myös proteiinien saannista. Lihaa, kalaa, kanaa, maitotuotteita. Ja riittävästi rasvaa.
500 kcal on juuri oikea määrä.
Jatka samaan malliin.
Laihdut tuolla keinolla mutta aina pitää ottaa
järki välillä käteen tai mihin se nyt sopiikaan..
Miksi te (ette kaikki) saivartelette ja kommentoitte kuin olisin joku vajaaälyinen. teidän ei tarvitse lukea kirjoituksiani jos niistä tulee päänsärkyä teille.
kumpi teitä oikeasti haittaa se että en tiedä kaikkea,vai ettei teillä ole itsekuria kuin ihmedieetteihin kuten atkinsiin? en nyt sano teille jotka olette vastailleet asiallisesti.
Fitness kilpaijoista tuli puhetta.. oletko ottanut huomioon että heidän peruskulutuskin on huomattavasti suurempi kuin tavallisella urheilijalla, johtuen lihasmassasta!
Eli..maitotuotteita pitää saada..joten jogurtti ok?vai?vaikka leseitä sekaan?
Puurosta saa kuituja.OK?
Kalasta saa hyviä rasvoja?
Täysjyväleipä päivässä jossa on margariinia? kelpaako avokado?siinähän on aika paljon rasvaa?
Meneekö nyt ok? ja voiko joku vastata kysymykseeni kaurapuuroista ja hedelmistä..saako niitä syödä illalla? Kiitos kaikille asiallisille vastauksille :)
Vain päivittäisellä kalorimäärällä on merkitystä, joten voit syödä puuroa ja hedelmiä mihin aikaan vain haluat.
Kaikki rasvattomat/vähärasvaiset maitotuotteet ok.
Kuin myös täysjyvä/ruisleipä ja pari tl margariinia,
saat rasvaliukoisia vitamiineja.
Taitaa olla aika yleinen suositus, että 1200 kcal/pvä
olisi se riittävä määrä. Silloin ei kroppa elä säästöliekillä.
Sulla hyvin tietoa ja kiva että syöt monipuolisesti.
Mukavaa kevään odotusta! :o)
www.kutri.net
hän julkaisi vasta laihdutuskirjankin, mutta tuolta sivuilta kyllä löytyy kaikki.
itse laihduttelen kutrin ohjeilla, on terveellistä ja pysyvää tulosta. ja kun katsoo kutrin omia kuvia, niin näyttää todella tepsivän.
Kutri.net on todellakin katsomisen arvoinen. Sieltä tosiaan löytyy kaikki mahdollinen. Puuroa kannattaa syödä illalla jos se maistuu, se ei ole epäterveellistä. Hedelmät on itsellä toiminut illalla hyvin (ja kannattaa unohtaa hedelmäsokerin ajattelu). Lese jugurtti on hyvä aamu/välipala, itse pilkon sekaan vielä jonkin hedelmän riippuen mikä on halvinta/vuodenaika.
Älä nyt hulluja puhu. Vaarannat terveytesi, ihosi ja hiustesi kunnon ja jopa koko dieettihankkeen, koska totaalirepsahtamisen vaara on niin suuri.
Vaikka kuinka olisi monipuolista se vähäinenkin ruoka ja vitamiinilisät, niin noin vähäinen syöminen on täysin tarpeetonta.
Viime vuoden aikana mä pudotin 35 kiloa syömällä 900 kcal päivässä 2 hedelmää ja kaikkia vihanneksia ja juureksia niin paljon kuin vaan teki mieli.
Kesään mennessä ehdit pudottaa e.m. systeemillä ainakin 15 kiloa, pudotus jää pysyväksi eikä tee tiukkaakaan.
en ole siis ylipainoinen mutta en myöskään laiha tai mitään.. eli 7 kiloa onnistuu missä ajassa? enempää en haluakaan,mutta mitä pikemmin laihdun sitä parempi, pidän kasviksista ja hedelmistä joten ei luulisi olevan ongelma pitää paino pysyvänä varmaan,kunhan ei herkuttele usein ja tekee pysyviä ruokavalio muutoksia.
Kiitos hyvistä ja asiallisista neuvoista!
paljonko lähtee kuussa n.900kcal dieetillä?
se miten joku muu on laihtunut ei välttämättä toimi sinulla. 900kcl on vähän! elimistö menee säästöliekille, jos kaloreita on alle 1200 päivässä ja jos ruokailujen välissä on yli neljä tuntia. kuntosalilla kannattaa tehdä pitkiä sarjoja ja todella pienillä painoilla. kasvikset ja hedelmät on hyvä, mutta muista myös kaikki muu tarpeellinen. lainaa kirjastosta ravitsemusopin kirja, josta näet, mistä päivän kaloreiden tulisi kertyä. normaali laihdutus nopeus on 0,5-1 kg viikossa. sillä nopeudella saa pysyvän tuloksen. ota myös huomioon, että paino tippuu helpommin, jos on ylipainoinen. normaalipainoisen ei ole niin helppo tiputtaa painoa. tiedän mistä puhun, olen itse aikanaan laihduttanut yli kymmenen kiloa tällä menetelmällä ja samassa ajassa(noin puoli vuotta). nyt hyvät elämäntavat on unohtunut ja paino päässyt nousemaan, mutta aloitin viime viikolla laihdutuksen samalla menetelmällä ja kaksi kiloa on pudonnut. alussa paino saattaakin tippua nopeammin hetken aikaa(nesteet...) ja sitten jopa pysähtyä, mutta tällä ohjelmalla ja sinnikkyydellä laihdut varmasti kesäksi. ja vieläpä turvallisesti ja terveellisesti. onnea!
voisit ehkä siirtyä tuonne syömishäiriöisten keskustelupalstalle..aika rajua laihdutusta tuollainen..