Miten otetaan alkulämpö? Eli kertokaa mitä osa-alueita kuuluu hyvään lämmittelyyn ja esimerkkejä miten lämmitellä.
Mistä tietää että on lämmitellyt tarpeeksi?
Mistä tietää että on lämmitellyt tarpeeksi?
Alkulämpö
keisha
6956
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
vaikka olet lähdössä lenkille niin hölkkäät alussa 1-2 km hitaammin. lämmittelyn jälkeen lihakset ovat lämmenneet ja voit lisätä vauhtia. kuntosaliharjoittelussa lämmittely tarkoittaa esimerkiksi naruhyppelyä tai kuntopyörällä ajoa 5-10 min. voit myös venytellä pikaisesti, mutta se ei ole välttämätöntä. suorituksen jälkeen, teitpä mitä tahansa tulee tehdä loppuverryttely ja lyhytkestoiset venytykset.
Tarkoitan lähinnä lämmittelyä ennen jotain pallopeliä. Ulos juoksemaan, mutta miten kauan, millä tavalla jne.? Milloin on parasta venytellä? Heti ulkona vai vartin päästä sisällä vai miten?
Jos oot vetäny pikkuisen juoksulenkin ulkona ennen peliä lämmitelläksesi lihakset ottelukuntoon, niin et kai silloin enää jää ulos venyttelemään ja jäähdyttelemään lihaksiasi?
Kevyet venyttelyt ennen matsia on paras hoitaa sisällä lämpimässä. Liian rankat venytykset "syövät" räjähtävyyttä, joten ole tarkkana siinä, kuinka venyttelet!
en juuri tiedä, mutta käsittääkseni pelaajat juoksentelevat kentällä, tekevät palloharjoituksia(?) alkulämpimiksi. venyttelyiksi käy lyhyet, alle 10 s kestävät venytykset heti lämmittelyn jälkeen. eikö teillä ole valmentajaa tms. joka neuvoisi?
Puulaakipeleissä ei paljoa valmentajat mukana pompi.
...auton penkilämmittimillä