Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Syke?!

    millainen syke kuuluisi olla ihmisellä joka yrittää polttaa rasvaa kuntopyöräillessä? entä kävellessä? kuinka pitkiä kävely lenkkejä olisi hyvä tehdä ja kuinka usein?
    2482
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Eli suhteessa enemmän rasvaa palaa alhaisimmilla sykkeillä. Kuitenkin absoluuttisesti enemmän rasvaa palaa kovilla sykkeillä. Esimerkiksi suhteellisesti eniten rasvaa palaa nukkuessa, mutta per minuutti rasvaa palaa eniten noin 160 sykkeillä.

    Itse panostan siihen, että jaksaa tehdä pitkään kohtuullisella vastuksella tai vauhdilla. Siihen paras on 140-150 syke (mulla maksimit on noin 190), eli ei mennä hapoille. Silloin jaksaa tehdä parikin tuntia ja rasva palaa.

    Jos aikaa on vain puoli tuntia, niin anna palaa ja tee melkein täysillä. Silloin palaa eniten rasvaa (absoluuttisesti) ja muutenkin palaa hiilihydraatteja, jolloin jälkipoltto ja palautuminen polttaa lisää rasvaa.

    Hyvissä ajoin ennen urheilua kannattaa syödä banaani tai muuten hiilihydraattia. Yksi rasvamolekyyli tarvitsee palaakseen kaksi hiilihydraattimolekyyliä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Pipsa kirjoitti:

    millainen syke kuuluisi olla ihmisellä joka yrittää polttaa rasvaa kuntopyöräillessä? entä kävellessä? kuinka pitkiä kävely lenkkejä olisi hyvä tehdä ja kuinka usein?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu