Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Olen

    52 vuotias nainen ja ajatellut aloittaa juoksuharjoittelun. Sain työpaikalla kun kyselin sitä harjoittavalta mieheltä neuvoksi, että 2 kertaa viikossa "kova" lenkki 30-40 minuuttia kerrallaan ja kerran viikossa tunnin tai kahden lenkki hitaasti. Olen ollut kova kävelijä, mutta jokin muukin on alkanut kiinnostaa ja tällä kertaa se olisi juoksu. Olen hiukan ylipainoinen eli 169 sm ja 75 kg.
    3395
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    ennen kuin harkitsetkaan kovia lenkkejä, kerää peruskuntoa hitaammilla lenkeillä. jos olet ajatellut juosta kolme lenkkiä viikossa, aloita vaikka kolmella puolen tunnin lenkillä, hölkkäät sen minkä jaksat ja kävelet välillä. sitä mukaa kun kunto kasvaa, voit pidentää lenkkejä ja myöhemmin mahdollisesti ottaa mukaan kovempiakin harjoituksia tavoitteistasi riippuen. joitakin hyödyllisiä sivuja:https://www.polarpersonaltrainer.com/PersonalTrainer/index/fin/index.html
    http://www.juoksija-lehti.fi/
    http://www.tohtori.fi/liikunta/9.html
    http://www.verkkoklinikka.fi/kuntoverkko/artikkelit/artikkeli1.html

    Äänestä

    työkaverisi antamat ohjeet ei sovellu sinulle missään tapauksessa!!!!!!

    peruskunto on hankittava ensin pikkuhiljaa. siis hidasta juoksua/reipasta kävelya esim 3-4 kertaa viikossa tunti kerrallaan, tätä ainakin kuukausi jos et ole ennen siis juoksua harrastanut. pikku hiljaa jaksat sitten juosta kauemmin ja nopeammin.

    kovia, täysvauhtisia juoksuja, vasta lumien sulettua toukokuussa jos nyt aloitat pohjakunnon rakentamisen!

    Äänestä

    • koska olet nuinkin vanha ja vieläpä ylipainoinen, voisi lääkärissä käynti ennen treenauksen aloittamista olla paikallaan.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Neuvoja kiitos kirjoitti:

    52 vuotias nainen ja ajatellut aloittaa juoksuharjoittelun. Sain työpaikalla kun kyselin sitä harjoittavalta mieheltä neuvoksi, että 2 kertaa viikossa "kova" lenkki 30-40 minuuttia kerrallaan ja kerran viikossa tunnin tai kahden lenkki hitaasti. Olen ollut kova kävelijä, mutta jokin muukin on alkanut kiinnostaa ja tällä kertaa se olisi juoksu. Olen hiukan ylipainoinen eli 169 sm ja 75 kg.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu