semmosta kyselisin että minkälaisia toistoja/sarjoja ja painoja pitää käyttää jotta lihakset saa pitkiksi?
tai siis haluan lihaksiin voimaa ja kestävyyttä ja korvata rasvakudosta lihaksilla mutta en todellakaan halua sellaisia lyhyitä lihaksia mitä salilla näkee enkä halua näyttää bodarilta.
vaan hoikalta. kiitos! =)
tai siis haluan lihaksiin voimaa ja kestävyyttä ja korvata rasvakudosta lihaksilla mutta en todellakaan halua sellaisia lyhyitä lihaksia mitä salilla näkee enkä halua näyttää bodarilta.
vaan hoikalta. kiitos! =)
Vastaukset 8
Vanhimmat
ei tohon oikein noilla lähtötiedoilla muuta voi vastata kuin että pieniä painoja ja pitkiä sarjoja.
"ei tohon oikein noilla lähtötiedoilla muuta voi vastata kuin että pieniä painoja ja pitkiä sarjoja. "
Pitkillä sarjoilla hoituu lähinnä se kestävyyspuoli mutta ei ne muut tavoitteet. Kestävyyteenkin saa sitten ottaa tosi kovia sarjoja ettei jää turhaksi käsien/jalkojen heilutteluksi.
Itse en tee juuri koskaan pitkiä sarjoja ja vaan hoidan kestävyyspuolen soutuergometrillä tai hiihtämällä. Tällöin tulee aerobinenkin treeni samalla.
Oletko ihan tosissasi?
Jos olet, niin pitkäkestoinen venyttely lihakset hyvin lämmiteltyinä voi auttaa tuossa lihaksen pidennysprojektissa.
Mistä muuten näet että jollain on lyhyt lihas?
"Minä en uskalla käydä lenkillä etten vaan tule vahingossa yhtä hyväksi maratoonariksi kuin Janne Holmen" :)
... tuo sinun bodarin näköiseksi tulemisen pelko on ihan yhtä epärealistinen pelko.
Kuntosaliharjoittelu ei lyhennä lihaksia, etkä tule näyttämään "bodarilta". Mistä tämä pitkät lihakset-juttu on lähtöisin?
näissä TV:n kauppakanavissahan pyörii jatkuvasti naisille osoitettuja mainoksia kaikenlaisista vempeleistä, joilla saa pitkiä lihaksia
Jahas, enpä ole tuollaisia mainoksia nähnyt eli olen jäänyt paljosta paitsi.
Pitkät lihaksethan saa sellaisella keskiaikaisella kidutukseen käytetyllä venytyskoneella, tosin samalla niiden elastisuus hiukan kärsii.....
Kun ei niitä lihaksia voi pidentää tai lyhentää...ei naiselle kasva mitään bodarinlihaksia ilman mieletöntä työtä niiden eteen!!!!! Kaurapuurolla ja salilla käynnillä muutaman kerran viikossa ei itsestään 80-luvun Kikeä saa. MJK on kuningas =0)
Jospa unohtaisit tuommoiset "lyhyet ja pitkät lihakset" -hassutukset ja harjoittelisit niin, että olet vahva, ketterä ja kestävä. Eli kuntopiiriä, punttiharjoittelua ja aerobisia harjoituksia sopivasti. Kannattaa pyytää ohjelma asiantuntijalta. Hyvin harva nainen pystyy kasvattamaan itselleen "rumia lihaksia", se vaatii hemmetinmoisen työn, ruokavalion yms. Unohda peili, tähtää sen sijaan vahvaksi! Ja kerro toki meillekin, mitä ovat nämä lyhyet ja pitkät lihakset- itse vuosikausia treenanneena voin sanoa, että miehellekin lihakset kehittyvät treenin mukaan..