Mulla on sellainen ongelma, että kaikki rasva kertyy reisiini ja peppuuni, ja selluliittia löytyy. Haluan olla normaalipainoinen ja naisellinen, eli laihtua en erityisesti halua, mutta olisi todella mukava saada kesäksi sellaiset reidet, joissa kehtaa juoksennella pallon perässä rannalla.
Mitä treenausmenetelmiä suosittelette?
Yläkroppaa en halua muokata.
Ja onko ruokailutapoja pakko muuttaa? Olen nautiskelija, enkä haluaisi luopua kaikesta hyvästä..:)
Mitä treenausmenetelmiä suosittelette?
Yläkroppaa en halua muokata.
Ja onko ruokailutapoja pakko muuttaa? Olen nautiskelija, enkä haluaisi luopua kaikesta hyvästä..:)
Vastaukset 6
Vanhimmat
Jos täksi kesäksi haluat laihtua niin ruokavaliosta kaikki turha pois ja ruokailet kuten niin monet ovat tälläkin palstalla kertoneet.
Jos pelkkä kiinteytys riittää niin
sitten vain punttisalille hakemaan kiinteitä lihaksia ja jumppaan(body pump, compact, pace) hakemaan lisää aerobista kuntoa. Ja muutaman vuoden treenin jälkeen alat olla siinä kunnossa missä haluat.
Muista että vain amerikkalaiset saavat lihakset soffalla istuen tai treenaten vain viisi minuuttia päivässä.
Tämä on yksi naisten käsittämättömistä treenausmyyteistä, kiinteytys. Mitähän se sitten oikeasti pitää sisällään? Sinä voit joko laihduttaa, jolloin rasvaa lähtee joka puolelta kehoa, tai sitten voit hankkia lisää lihaksia. Mitään muita vaihtoehtoja ei ole. Piste.
Täysin samaa mieltä! Ja sitten en käsitä näitä tarkoitukseen suunniteltuja kiinteytys jumppia. Aivotonta.
Sinun pitää vain laihduttaa ylimääräinen rasva pois. Laihduttaa ei voi paikallisesti vaan se rasva lähtee pois tasaisesti koko kropasta. Ja jos haluat löllöt pois on sinun pakko kiinnittää huomiota syömiseesi. Treenausmuotona spinning, crossing, punttis on parasta peppu/reisiosastolle. Näin saat kauniit naiselliset lihakset alavartaloosi. Mitään ei tapahdu hetkessä, vaan se vaatii sitkeetä työtä.
Moro!
Olen tätä linkkiä postaillut aina kun joku haluaa kiinetyä:
http://www.stumptuous.com/gymlies.html
Eli kunnollista treeniä painoilla suosittelen. Etenkin vapailla painoilla eikä mitään "viisi kertaa 80" -sarjoja reidenlähentäjässä. Minä näin salilla tytön, joka veti 80 toistoa lähentäjäkoneessa. Pientäkään rasitusta ei hänen kasvoiltaan voinut havaita. Hän oli tosi laiha mutta täysin lattapylly.
Treenaa kuitenkin hieman myös yläkroppaa jotta saat tasapainoisen lihaksiston.
Hyvä MJK! Laitoitkin tuon linkin jo pyytämättä ;). Se on loistava linkki. Punttitreeni pelottaa monia naisia juuri sen "valtavan" lihaskasvun pelossa. Mutta silläpä saa tuloksia aikaiseksi kaikkein nopeimmin, jos uskaltaa laittaa rautaa siihen tankoon.