Olen lukenut laihdutuksista viime päivinä jonkin verran ja nämä laihdutus systeemit pistävät miettimään... Itse en ole ylipainoinen(joskin perus suomalainen lievää isompi maha onkin). Ja liikuntaa harrastan säännöllisesti(kuntosali 3kert vko silloin tällöin hiihtoa, sulkapalloa tms.). Ruokavaliot siis pistää miettimään mitä lehdissä, kirjoissa tms. nykyään paljon kerrotaan. Eli ruokavalioita hehkutetaan että korvaa perunat, pastat yms porkkanoilla sun muilla kasviksilla mitä tuskin kovinkaan moni ”normaali” ihminen ei tule koskaan syömään ja ne ”kevyen” ruoan keitto ohjeet ovat tyyliin: kaalin lehden päälle herneitä, minkä pitäisi sit korvata perunamuusi lihakastikkeella... Tai syö eväs leipien tilalle puolikas porkkana... Ei se ihan noinkaan voi mennä? Vai eikö siitä kerrota missään, miten pääsisi kotiruoalla pudottamaan kalorimääriä, ilman että joutuisi t-lusikan kanssa jokaista ruokaa erikseen mittaamaan. Olenko niin selkärangaton ihminen, että en suostu papu-kuureihin loppuelämäksi vaan haluaisin säilyttää perus kotiruoan mukana matkassa..? Kommentteja toivoisin aiheesta?
Laihdutuksen ruokavaliot?
Kimi
3459
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ei kai siinä muuta kuin lihaa naamariin ja masu täyteen. Aina välillä popsii kaikenmaailman pillereitä ettei mene tasapaino tärviölle ja hyvin paino tippuu.
Ei kannata ryhtyä millekään dietille, vaan muuttaa ruokailutottumuksia pysyvästi. Ne kilot tulee aina takaisin dietin jälkeen, jos jatkaa syömistä vanhaan malliin. Pyri syömään proteiinia 2g/painokilo, eli jos painat vaikkapa 90 kg, niin päivässä pitäisi syödä proteiinia 180g. Hyvää vähärasvaista proteiinia saat lihasta, maidosta, raejuustosta, rahkasta, jne, tai sitten voit ottaa proteiinin lisäravinteena. Riittävä proteiinin saanti parantaa myös kehitystä kuntosalilla.
Vastavasti kannatta koittaa vähentää turhan hiilihydraatin saantia. Eli ei liikaa leipää, pastaa ja perunaa, mutta sopivasti.
Rasvaa ei tietenkään saa syödä liikaa, mutta ei myöskään liian vähää. Ja kannattaa kiinnittää huomiota rasvan laatuun. Rypsiöljystä, oliiviöljystä, rasvaisesta, kalasta ja pähkinöistä ja siemenistä saat hyvää rasvaa.
Ja jos haluat laihduttaa, niin kannattaa lisätä aerobisen liikunnan määrää. Esim. tunnin reipas kävelylenkki 2-3 kertaa viikossa tekee jo paljon. Ja jos kunto on parempi, niin sitten rauhallista hölkkää.
No itseasiassa tuo ei kyllä vastannut alkuperäiseen kysymykseen tavallisesta suomalaisesta kotiruoasta, vaikka oikein hyviä neuvoja olivatkin. Noita neuvoja noudattaen kun tekee ihan tavallisista keittokirjoista löytyvää kotiruokaa JA pitää ruokailut säännöllisinä kellonaikoina vuorokaudesta, niin eiköhän pitäisi alkaa jotain tuloksia tulla.
Juttu on mielestäni juuri se, että tavalliseen suomalaiseen perusruokaan ei enää uskota, vaan uskotaan kaikkiin amerikan ja euroopan malleihin.
Suomalaiselle sopii suomalainen ruoka; kunhan korvaa sitä kovaa rasvaa pehmeillä jne.
Ja annoskoot ruokailussa kannattaa myös muistaa eli perinteinen lautasmalli; puolet kasviksia, yksi neljäsosaa perunaa, riisiä, pastaa... ja yksi neljäsosa lihaa, kalaa, kanaa...
Vaihtelevasti käyttää raaka-aineita ja korvaa tarvittaessa muilla.
Siitä olen samaa mieltä, että välipalaksi tietysti jokin kasvis on parempi vaihtoehto kuin pulla/ munkkiosasto, mutta jos välttämättä haluaa juoda kahvin, niin ottaa lisäksi vaikka ruisleivän, jossa on jotain vihreää päällä. Pienet valinnat tekevät ilman sen kummempia kalorien laskemisiakin tuloksia. Ihmiset saattaisivat hämmästyä siitä, kuinka paljon he syövät turhaan tai aivan väärään aikaan...