Mulla on nyt käyny sellanen juttu, että oon treenannu itselleni vähän liikaa lihasta reisiin... Että oisko kellään mitään ideaa miten saisin tota lihasta vähemmäs, mutten veltostuis kuitenkaan reisistä? Muuta kroppaa en haluais kauheesti alkaa enää treenaan, oon tyytyväinen niihin...
reisien kasvu vaan kävi silmän räpäyksessä. Ensin tuntu ettei tapahu mitään ja sitten kun kävelin peilin eteen olikin tullut tosi isot lihakset reisiin. Näytän ihan alppihiihtäjältä... ;)
kiitos vinkeistä etukäteen.
reisien kasvu vaan kävi silmän räpäyksessä. Ensin tuntu ettei tapahu mitään ja sitten kun kävelin peilin eteen olikin tullut tosi isot lihakset reisiin. Näytän ihan alppihiihtäjältä... ;)
kiitos vinkeistä etukäteen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Kyllä lihas yleensä lähtee helpommin kuin läski. Suosittelen lenkkeilyä. Ongelmasi kyllä vaikuttaa aika oudolta. En ole kuulluut että joku saisi vahingossa liian lihaksikkaat jalat. Tietenkin sitten jos tavoitteesi on näyttää Calista Flockhartilta.
Lisäksi lihaskavu on voimailutreenin alussa nopeaa mutta pysähtyy hyvin nopeasti ellei ala tosissaan panostamaan treeniin ja syöntiin, joten ei se kasvu ainkaan jatku.
Onko muuten lihakset olleet kovin suuret jo pitkään? Ajattelin vain että jos ne onkin treenistä ns. pumpissa jolloin varsinainen lihasmassa ei ole kasvanut vaan lihakset ovat kerräneet nestettä ja verta.
Pumpissahan mä olen käynyt ja siellä ne tosiaan sai yllättävän kasvuinnostuksen.
Kerro ihmeessä lisää, kun sä näytät tietävän huomattavasti enemmän ku mä!;) säikähin vaan kovasti ku tuntuu että reidet vie kaiken katseen kropassa, mutta itsehän katsoo itseään aina niin kriittisenä...
Eikä se vahinko ollut, aerobicilla ja kuntosaliharjoittelulla ne on ollut "normaalit", ja pysyi samassa koossaan.
Harrastan aerobicia 3kertaa viikossa ja käyn spinningissä ja/tai pumpissa kerran (miten ehdin). Onko tähän jotain muutettavaa?
Kiitos sulle jos vielä viitsit vastata! :)
"Pumpissahan mä olen käynyt ja siellä ne tosiaan sai yllättävän kasvuinnostuksen. "
Heh, kaipa ne lihakset menevät pumpissa pumppiin:)
Tuo bodypump on kyllä kestävyystreeniä siinä mielessä että jos pitkään salilla lihasmassaa kerännyt siirtyy bodypumppiin niin hänen lihaksensa pienenevät. Jos taas mitään tekemätön alkaa pumppaamaan niin kasvua tapahtuu jonkin aikaa. Bodypump ei tosiaankaan ole massanlisäykseen tarkoitettua treeniä.
... näin ainakin kuvittelisin. Eli älä lopeta pumppia, se on hyvää lihaskuntotreeniä.
"Harrastan aerobicia 3kertaa viikossa ja käyn spinningissä ja/tai pumpissa kerran (miten ehdin). Onko tähän jotain muutettavaa? "
Sulla on varmaan hyvä kunto... Kovasti treenailet.
Ei minulla ainakaan tuohon mitään lisättävää ole muutakuin ihmettely että miten voi olla mahdollista että tuolla treenillä saa "liian isot" lihakset. Olet kai luonnonoikku tai sitten sulla on hyvät geenit. Ryhdy bodaamaan :)
No vatsat selät (suorat ja kierrot molemmissa), reidet (lähentäjät, loitontajat, taka ja etu), punneruksia, ojentajat, pohkeet aerobicin yhteydessä, mutten oo käyttäny painoja lisänä. Ja salillaki kun oon käyny oon tehny tosi pienillä painoilla.
Pitäs kai lähteä pää tutkimuksiin, kun ei se taida pumpista johtua! ;) ainakaan sun mukaan.
mutta kiitos suuri sulle avusta! :)
"Ja salillaki kun oon käyny oon tehny tosi pienillä painoilla. "
Tee kunnon painoilla tai älä mene lainkaan salille! Käsien heiluttelu pienillä painoilla on ajanhukkaa. Se ei kiinteytä eikä polta rasvaa eikä mitään muutakaan, ellei sitten ota tosi kovia pitkiä sarjoja ihan niin pitkään kuin vaan pystyy. Näin voi ehkä parantaa kestävyyttä.
"Pitäs kai lähteä pää tutkimuksiin, kun ei se taida pumpista johtua! ;) ainakaan sun mukaan. "
En itseasiassa tarkoittanut että lihaksiesi kasvu ei johtuisi bodypumpista vaan tarkoitin että kasvu ei jatku kovin pitkään. Kun aloittaa säännöllisen pumpin niin varmasti muutaman kuukauden ajan tapahtuu kehitystä ja kasvua. Kuukaan ei ole kyllä bodypumpilla saanut suuria lihaksia. Kyllä bodarit treenavaat salin puolella.
Ja huomio vielä se että kun treenin jälkeen tarkkailet itseäsi peilistä niin lihakset saattavat olla väliaikaisesti monta kymmentä prosenttia isommat sillä ne ovat keränneet verta ja kudosnestettä.
Itse kun haluan hieman treenata lihaksia on kiva katsella itseään peilistä treenin jälkeen kun näyttää ihan Arnoldilta :) Seuraavaan aamuun mennessä näkymä on erilainen.
kun en oo nimenomaan halunnu kasvattaa kauheen isoja lihaksia, ja oon saanu sellasen käsityksen että pienillä painoilla pitkiä sarjoja. Ja siihen oon yrittäny.
Mutta kun pumpin jälkeen tuntu että kun otti "kunnon" painot käyttöön niin että se näky heti.. mutta eiköhän se tästä...
"kun en oo nimenomaan halunnu kasvattaa kauheen isoja lihaksia, ja oon saanu sellasen käsityksen että pienillä painoilla pitkiä sarjoja. Ja siihen oon yrittäny. "
Mitä niillä pitkillä sarjoilla pitäisi saavuttaa?
Niillä ei saavuta mitään. Sinua on huiputettu. Nykyään jo naistenlehdissäkin käsketään ottaa kunnion painot käyttöön (en muista mikä lehti se oli).
Ja kuten alter egoni MJK on useaan otteeseen täällä sanonut niin naisten on hyvin vaikea saada itselleen suuria lihaksia. Kansainvälisissä bodauskisoissa pärjänneillä naisilla taasen on luultavammin ollut lääketiede apuna.
Peili on siitä paha väline, että se kertoo vähän mitä katsoja haluaa sen kertovan. Eli kannattaa ottaa itsestään valokuva ja katsoa siitä. Minä ainakin masennuin lopullisesti nähdessäni itseni valokuvasta.....
..Että sinulla arvoisa neito olisivat lihakset noin vain kasvaneet. Ettei tosiaankin yhden ja saman asian tuijotteleminen ole tehnyt tepposet. Itse olen treenannut kolme vuosikymmentä - lähinnä kestävyyttä, mutta myös pallopelejä ja punttia- eikä lihaksia ole juurikaan tullut. Ei ainakaan liikaa. Tuntuu todella hassulta - anteeksi vain - että joku nuori tyttö keskittyy silmillä mittailemaan reisiään.. Siis hoopoa. Etkö voisi keskittyä olemaan hyvässä kunnossa, vahva, kestävä ja kimmoisa ja lakata tuijottelemasta reisiäsi..?? Ihan ystävällisesti. Muista siis että harjoja omasta kehosta riittää.
Minä minä minä... kun minä olen treenannut niin ja niin pitkään ja lihas ei minuun tartu, niin ei se tule muihinkaan. Paitsi niille, jotka syö hormooneja, nappihiiriä kaikki. Tuokin kasvoi ihan silmissä, kun alkoi käymään salilla, se syö varmasti nappeja...
Kuule Valtteri, ihmisten genetiikka on erilaista. Pikajuoksijasta ei tule hyvää maratoonaria eikä päinvastoin. Johtuu ihan kuule geeneistä. Siksi jotkut kasvaa hetkessä (näitä on tosin prosentuaalisesti todella vähän).
Käytännön esimerkkejä on, kun tutustut paremmin asiaan. (Toinen vaihtoehto on, että käyttäydyt kuin perinteinen suomalainen mies eli tuomitset kaiken, mitä et ymmärrä)
Kaverin perhe on hyvä esimerkki. Isä on atleettinen ja äiti hintelä perusruumiinrakenteeltaan. Isä oli nuorempana pärjännyt nopeuslajeissa, äiti kestävyyslajeissa. Kaverin isosysteristä tuli luonnostaan hivenen rotevampi ja kaverista hintelä.
Kummatkin sisarukset alkoi treenailee, ja kaveri treenas useita vuosia kehittyen tosi nihkeästi. Vastaavasti sen isosysteri nappas jonkun treeniohjelman jostakin, heilutteli salilla puntteja ja kasvoi muutamassa kuukaudessa ihan silmin havaittavasti. Ekan talven jälkeen se lopetti ko. harrastuksen, koska sen yläselkä kasvoi niin, ettei rintaliivit enää menneet kunnolla kiinni.
Kaikkeen sitä törmää...
Joo näinhän se menee, että toiset kehittyvät paremmin. Minun 15-vuotias sisko on todella lahjakas ja on treenannut fiksusti puoli vuotta ja kyykkää ihan kunnon sarjoja melkein sadalla kilolla. Ja ei ole liian lihaksikas. Kauneus on tietenkin katsojan silmissä, mutta treenatut miehet yleensä pitävät enemmän treenatuista naisista. Tämä pätee ainakin minun tuttavapiirissä. Ainoat, jotka katsovat siskoani kieroon, ovat jotain alipainoisia narukäsi kukkakeppejä. Joten ole huoleti.
Tarkemmin ohjelmaasi tietämättä voisin sanoa, että sillä tuskin voit kasvaa "liian" lihaksikkaaksi. Se on useimmille naisille fysiologisesti mahdotonta ja oli geenit sitten minkälaiset tahansa, eivät lihat tule yhdessä yössä.
Vaikka olisi hyvätkin geenit ei millään bodypumpilla kasva kovin paljon. Suuri lihasten kasvu vaatisi myös huiman kehityksen isojen liikkeiden (penkki, kyykky, maastaveto, ym) sarjapainoihin. Jos ei pidä treenipainoja progressiivisesti kasvavina ei lihaksetkaan kyllä kasva tietyn pisteen jälkeen yhtään.
Sanottakoon vielä, että lihaksikkaat naiset näyttävät erittäin hyvältä :).
Arvoisa vastaaja, en väitä tietenkään, etteivätkö ihmiset olisi erilaisia fyysisiltä ominaisuuksiltaan, mutta näin valmennusoppia ja urheilua harrastaneena rohkenen silti epäillä, että nainen noin vain saisi "liikaa lihasta". Eli viestini tarkoitus oli muístuttaa tätä neitosta, että peili valehtelee sitä enemmän mitä enemmän sitä tiirailee.. Ja että kannattaisi treenatessa enemmän keskittyä siihen, että hankkii oikeasti hyvän kunnon, voimaa ja hyvän mielen kuin siihen, että miettii miltä näyttää.. Miksi vastasit noin asiattomasti? Kummallista.
Käyn myös pumpissa, aerobicissä, salilla ja lenkkeilen joka päivä koiran kanssa ja ratsastan. Ei nää reidet mihinkää tunnu häviävän, kai se johtuu mun pienestä koosta (lyhyt jalka-lyhyt reisi-lihas näkyy helpommin). Ärsyttävää, mut maailmassa on isompiakin ongelmia.