Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Olen

    32 vuotias nainen ja harrastanut hölkkää ja juoksua viitisen vuotta. Olen alusta asti käyttänyt sykemittaria ja juossut suositeltujen sykerajojen mukaan ja tehnyt 3-5 kertaa viikossa noin kympin lenkin. Nyt on alkanut kyllästyttään tämä yksitoikkoisuus ja olen ajatellut alkaan juosta vauhtileikittelynä esim: 130-165 sykkeellä ja lisätä vaikka juoksukertoja viikossa jos vain tuntuu, että sen hyvin kestää. Mitä sanovat kokeneemmat kuntoilijat tästä?
    3270
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    omasta milestäni pitkät lenkit sekä eri mitaiset ja vauhtiset vauhtileikittelyt ovat kaikkein hauskimpia!

    Äänestä

    voit lisätä ohjelmaasi aluksi yhden vauhtikestävyyslenkin (joko vauhteja vaihdellen tai tasavauhtisena)ja vaikkapa yhden pidemmän lenkin, joka siis juostaan hitaasti. lenkkejä voisi viikossa olla vaikkapa viisi, lisäksi yksi lihaskuntoharjoitus, ja yksi päivä lepoa. joka kolmas viikko voisit pitää kevyemmän viikon, jolloin juokset muutaman lyhyen ja kevyen lenkin, sekä harrastat jotain muuta lajia.

    Äänestä

    Jos mahdollista, niin siirry suksille. Siinä saa yläkroppakin työtä. Nyt ovat hiihtoilmat parhaimmillaan ja luntakin jo riittävästi. Luisteluhiihto ei ole niin kriittinen voitelunkaan suhteen. Tekniikkana hiukan vaikeampi, mutta fiksuthan oppivat nopeasti. Ei muuta kun sivakoimaan. Keväällä on taas juoksumotivaatiokin korkealla, kun välillä vaihtaa lajia.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Kuntoilija kirjoitti:

    32 vuotias nainen ja harrastanut hölkkää ja juoksua viitisen vuotta. Olen alusta asti käyttänyt sykemittaria ja juossut suositeltujen sykerajojen mukaan ja tehnyt 3-5 kertaa viikossa noin kympin lenkin. Nyt on alkanut kyllästyttään tämä yksitoikkoisuus ja olen ajatellut alkaan juosta vauhtileikittelynä esim: 130-165 sykkeellä ja lisätä vaikka juoksukertoja viikossa jos vain tuntuu, että sen hyvin kestää. Mitä sanovat kokeneemmat kuntoilijat tästä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu