minä aloitin laihdutuksen 1.1.2004!!!
juu elikkäs oon 16v likka joka, on koko pienen ikänsä syönyt mitä on nähnyt suurin piirtein...
ala-asteella muistaakseni tuli kyllä laihdutettua n.7kg mutta, ne hän tuli sitten tuplasti takaisin.
Painoa minulla on noin. 90kg ja pituutta n.168cm.
__________________________________________________
tänään olen syönyt 29.1.04; 4-viljanpuuro vadelmia vesi,
kalakeitoa(maitopohjainen) 2ruisleipää rasva paprikaa vesi,
keitettyjä pakastevihanneksia raejuusto 3 ruisleipää kevyt kinkkua maitoa,
2 appelsiiniä,
vettä.....
miltäs teidän mielest kuullostaa noi mun syömiset??? mitä pitäis lisätä tai poistaa??
ja muutenkin mielipiteitä ym .. tänne vaan !!!!
KÄVIN TÄNÄÄN 29.1.04 PUNTARISSA JA PUNTARISSA LUKI ETTÄ 84,4 KG!!!!!! SIIS 6 KILOA ON LÄHTENYT MINULTA TÄSSÄ KUUSSA!!!!! JA LISÄÄ LÄHTEE NYT TULEVINA KUUKAUSINA!!!!!!!!
juu elikkäs oon 16v likka joka, on koko pienen ikänsä syönyt mitä on nähnyt suurin piirtein...
ala-asteella muistaakseni tuli kyllä laihdutettua n.7kg mutta, ne hän tuli sitten tuplasti takaisin.
Painoa minulla on noin. 90kg ja pituutta n.168cm.
__________________________________________________
tänään olen syönyt 29.1.04; 4-viljanpuuro vadelmia vesi,
kalakeitoa(maitopohjainen) 2ruisleipää rasva paprikaa vesi,
keitettyjä pakastevihanneksia raejuusto 3 ruisleipää kevyt kinkkua maitoa,
2 appelsiiniä,
vettä.....
miltäs teidän mielest kuullostaa noi mun syömiset??? mitä pitäis lisätä tai poistaa??
ja muutenkin mielipiteitä ym .. tänne vaan !!!!
KÄVIN TÄNÄÄN 29.1.04 PUNTARISSA JA PUNTARISSA LUKI ETTÄ 84,4 KG!!!!!! SIIS 6 KILOA ON LÄHTENYT MINULTA TÄSSÄ KUUSSA!!!!! JA LISÄÄ LÄHTEE NYT TULEVINA KUUKAUSINA!!!!!!!!
Vastaukset 10
Vanhimmat
Hyvä!
Jatka vaan samaan malliin..
-Itse olen kuntoilija ja hyvässä kunnossa =D
--->> Muista kiinteyttää itseäsi ja urheilla
se edistää laihdutusta ja näytät paremman näköiseltä, kun olet laihutunut...
ONNEA laihdutukseen!
Samaa rataa sit vaan etiäpäin!
hyvä... just oikee ruokavalio.. jatka samaan maliin!! oon ylpee susta..
onkos täällä ketään joka vois kertoo kuinka paljon itse laihtu ekana kuukauten ihan normaalilla dietti-systeemillä?????
Hienoa! Pidä ehdottomasti puuro marjat aamiainen, terveellistä ja pitää nälän! Kaikenlaisia kasviksia saa tietysti lisätäkin. Vaihtele niitä, niin et kyllästy.
Ei muuta kuin tsemppiä tuleville kuukausille! Kerro toki tänne väliaikatietoja, se motivoi itseäsikin!
:)
Tästä sainkin sitten idean! Painan 70 ja tavoite on saada ainakin 10 kg pois! Kerrohan lisää, millaisia päiväaterioita syöt ja miten se paino todella lähtee tippumaan!
no minä oon aamusin yleensä vain arkena syönyt 4-viljanpuuro vettä,
koulussa koulu ruuan (paljon vihanneksia (jos on) ja näkkäri (ilman rasvaa) )
iltapäivällä keitettyjä vihanneksia ruisleipää noin 2-3 viipaletta sitten ehkä leivän päälle joko kevyt kinkkua, kevyt juustoa ja vihanneksia tai sitten vain vähän rasvaa maitoa, sitten lenkille ja siinä menee noin tunti yleensä käyn kävelemässä tai sauvakävelemäs noin 6 km....
lenkin jälkeen ehkä viellä ihan vähän noita vihanneksia,,,, tai hedelmiä mutta kuitenkin 1 hedelmän päivässä pitää syödä tai ainakin mä syön.....
sitten jotain käsipainoja nostelen,.,,,
juon vettä noin 2litraa päiväs....
mut ottakaa huomioon että oon laihtunu aika paljon siitä johtuen että on niin paljon ylipainoo ja nestettä on lähteny näin ekaks että tää ei ehkä sitten joltain esim 70 kiloselle toimi tai ym,,,,,
yrittäkää jotain ymmärtää tosta mun kirjoituksista....
Niin eli missä on ne elimistön tarvitsemat proteiinit ?? Itse olen saanut yhdeksän kiloa pois proteiinipitoisella painontarkkailuohjelmalla. Ja naiselle hyvä laihdutusmäärä kiloissa on 500-1000 g. viikossa. Jos lähtee reilusti enemmän tulevat tuplana takaisin.
No ne proteiinit on varmaan siinä kouluruuassa ja välipalan kinkussa ja juustossa ja muissa maitotuotteissa, vai mitä Jenniina? Niistä saa ihan tarpeeksi proteiinia.
Jos ruokavalio on tämän tyyppistä kun edellämainitut esimerkit, tulos voi olla pysyvää ihan yhtä lailla kuin niillä proteiinidieeteillä. Paino tulee tuplana takaisin silloin, jos ei ole oppinut laihduttamisensa aikana mitään, eli terveellisempiä ruokavalintoja!
niin proteiinit saan ; raejuustosta, kinkusta, kouluruuasta ym. koulussa syön aivan "tavallista" ruokaa ja kotona kasvispitoisesti ym.
liikuntaa n 6km joka päivä kävellen,,, koulussa liikkatunnit ja mitänyt joskus käsipainoja nostellen.....