Sanokaas mielipiteenne mun ruokavaliosta, olen noudattanu tata nyt noin kuukauden, en ihan orjallisesti, mutta kuitenki.
Eli aamulla juon vaan kupposen kahvia, se laittaa elimiston toimimaan hyvin. Lounaaseen asti juon vetta, ja lounasaikaan juon lisaa vetta (joskus teeta) ja tuoretta hedelmaa: Vesimelonia, ananasta tai mangoa.
Iltapaivalla koulun jalkeen menen noin kolme kilometrin holkkalenkille, jonka jalkeen teen vatsalihakset, venyttelyt ja suihkuun.
Sitten illalliseksi syon nuudelia, riisia hoystettyna lihalla ja vihanneksilla. Juon lisaksi myos maitoa pari lasia paivassa ja syon multivita tabletteja.
Siinapa se. Perunasta en tykkaa, joten sita en syo. Pari kiloa on jo lahteny talla tekniikalla, mita mielta, kannattaako jatkaa tallasta dieettia?
Eli aamulla juon vaan kupposen kahvia, se laittaa elimiston toimimaan hyvin. Lounaaseen asti juon vetta, ja lounasaikaan juon lisaa vetta (joskus teeta) ja tuoretta hedelmaa: Vesimelonia, ananasta tai mangoa.
Iltapaivalla koulun jalkeen menen noin kolme kilometrin holkkalenkille, jonka jalkeen teen vatsalihakset, venyttelyt ja suihkuun.
Sitten illalliseksi syon nuudelia, riisia hoystettyna lihalla ja vihanneksilla. Juon lisaksi myos maitoa pari lasia paivassa ja syon multivita tabletteja.
Siinapa se. Perunasta en tykkaa, joten sita en syo. Pari kiloa on jo lahteny talla tekniikalla, mita mielta, kannattaako jatkaa tallasta dieettia?
Vastaukset 10
Vanhimmat
Tuolla tavalla poltat enemmän lihasta kuin laki sallii. Aineenvaihduntasi romahtaa, sairastut kun et saa tarvittavia makro- ja mikroravintoaineita ja kun lopetat dietin kilot tulevat takaisin kavereitten kanssa.
parempaan alkuun pääset: www.kutri.net
Varmaan noin laihtuu. Mutta tuolla tavalla laihdutettu paino ei pysy sen jälkeen kun lopetat dieetin. Mitähän arvelet että sitten tapahtuu kun alat taas syödä lounasta? Kouluruualla et takuulla liho, ja kun olet syönyt päivällä ruokaa, sinulla ei ole illalla niin kova nälkä. Syö siellä koulussa!
Mitä väliä sillä itse asiassa on miten se paino on pudotettu? Jos et tarkoita mahdollista pientä aineenvaihdunnan hidastumista rankan kuurin yhteydessä, en näe millä logiikalla nopeasti tiputetut läskit tulisivat sen varmemmin takaisin?
Mietin vaan perusteluita kun tuota uskomatonta väitettä näkee niin usein :)
Elimistösi mukautuu syöntitottumustesi mukaan, jos laihdutat hurjasti syömällä vähän, alkaa elimistössäsi puolustusreaktio, jolloin elimistösi varautuu tulevan varalle.
Tämä tarkoittaa sitä, että kun taas alat syödä normaalisti, niin elimistösi pyrkii keräämään kaiken käyttämättä jääneen energian vararavinnoksi.
Eri ihmisten elimistön vararavinnon keruussa on eroja, on ihmisiä jotka pystyvät syömään vaikka kuinka paljon lihomatta silti yhtään.
Näillä ihmisillä, jotka pystyvät syömään lähes kuinka paljon tahansa on rasvaisempi kakka, helposti lihovien ihmisten elimistö taas ottaa rasvaa enemmän talteen.
No, sitä tarkoitin että jos palaa dieetin jälkeen niihin ruokailutapoihin, joilla paino on noussut, niin dieetin jälkeen paino nousee tosi herkästi entisiin lukuihin ja vielä siitä ylikin. En tiedä miksi näin on mutta kokemuksesta sanon vain, että näin on. Syntyy siis tämä kuuluisa jojo-ilmiö.
Osasyy voipi olla se, että elimistö mukautuu nopean laihdutuksen vaatimaan tosi pienen kalorimäärään ja käyttää energian tehokkaammin hyödyksi. Nopeasn kuurin aikan ei myöskään ehdi opetella hoikemman kropan tarvitsemia pienempiä annoskokoja, vaan palaa turhan helposti niihin vahoihin, joilla siis on jo kertaalleen lihonut.
Ainakin mulla hidas laihdutus ja vielä hitaampi palautumisvaihe auttoi pitämään painon alhaalla laihdutusvaiheen jälkeen.
Ok, jos tuohon "aineenvaihdunta hidastuu"-teoriaan on jotain viitteitä netti- tai kirjallisuuslähteisiin niin tutustuisin mielelläni. Uskon kyllä että elimistö sopeutuu mutta en oikein niele ajatusta että pysyvästi... oma ruho ainakaan ei tunnu ihan niin fiksulta.
Tuosta palautumisvaiheen tärkeydestä olen kyllä samaa mieltä; uskon että jos vaihtaa kurjista syömätavoista tiukkaan dieettiin ja palaa samaan takaisin niin totta kai läski palaa (jojo eli paluu siihen mistä lähti, eikös niin?)
Atkinsin ehkä fiksuin idea, mitä siihen nyt vähäsen olen tutustunut, onkin ehkä juuri tuo vaiheistus: alku->dieetti->ylläpidon valmistelu->ylläpito.
Kyllä vahvasti ylipainoisen ihmisen minusta silti sopii ainakin ottaa räjähtävä startti, sillä voi olla iso motivaatiollinen merkitys kun läski alkaa tippumaan :)
okei,
Eli sita mielta vissiin on porukka ettei tama dietti kannata?
No, mitenka sita sitten kannattais tehostaa aineenvaihduntaansa ja laihtua? Tietty liikunnalla on suuri merkitys, senpa vuoksi kayn lenkilla vahintaan 3 kertaa viikossa (juoksen noin 4 kilsaa) ja teen vatsalihasliikkeita.
Mita on sitten tama puhe hiilihydraateista? Onko siis tuoreet hedelmat ja riisit ja nuudelit pahaksi laihduttajalle? Lihaako tassa pitais vaan alkaa syomaan jatkuvasti ja salaatinlehtia?
Pliis, kertokaa. Mulla ois nyt niinkun helmi ja maaliskuu aikaa laihduttaa ainakin pahimmat pois, ja sit haluisin nayttaa timmilta!!!
Vaikea sanoa tietämättä mittojasi ja paljonko päivässä syöt ("illaksi nuudelia" voi olla vaikka ämpärillinen sikäli kuin minä tiedän) mutta epäilys on tosiaan että syöt liian vähän, et syö kouluruokaa lainkaan (?) ja kalorisi ovat pääosin hiilareista peräisin. Maito vitat ovat ruokavalion kohokohta :)
Hiilarit eivät ole pahasta, mutta riittävästä proteiinin ja hyvien rasvojen saannista pitäisi huolehtia. Hiilareiksikin suositellaan kai ennemmin ruisleipä-peruna kuin nuudeli-riisi-fruktoosi-linjaa mutta kukin tyylillään.
Älä ota paineita, oikeasti sulla on aikaa loppuelämä eikä vaan maaliskuu :)
Parhaiten hallitset näläntunnetta ja syömistä kun syöt useita pieniä aterioita päivässä. Eikä nopea laihtuminen tietysti starttimielessä ole ollenkaan hassu ajatus, kunhan muistat sitten ettet asennoidu tähän pelkkänä kuurina ja palaa lopetettuasi iloisesti vanhaan. Siitä siis seuraa se jojo.
Mitäs jos asennoituisit tähän kuuriisi siis starttina, joka olisi eräänlainen lähtölaukaus järkevämmälle ruokavaliolle?
Emmä tiedä mitään tieteellistä, kokemuksista vaan kirjottelin. Enkä tietysti tarkoittanut että ikiajoiksi hidastuisi. Mutta jos pitkään syö tosi vähän, niin kyllä jonkinlaista mukautumista tapahtuu, sen ovat monet huomanneet, ja kuurin jälkeen lihoo entistä helpommin.
Mutta kyllä mäkin kannatan starttia, sillä ainakin mun omalla kohdalla se toimi hyvin. Ja tsemppailin pieniä starttipyräyksiä kesken kuurinkin, kun tuntui välillä, että paino jumitti. Ei ainakaan mun elimistö muutamassa päivässä mihinkään pieniin kalorimääriin mukautunut, vaan ainut vaikutus oli, että paino tippui :D