HEIP.
Oon 15 v. tyttönen ja mulla on molemmissa polvissa niveltulehdus, johon saan hoitoa. Mulle on sanottu että liikkua saa sen verran kun hyvältä tuntuu.
Oon aina tykänny liikkuu ja erityisesti juosta, mut nyt se kuuluu mustalle listalle ja ajattelin ottaa pääasialliseks harrastukseks salilla käynnin. Oon harjotellu salillakii jo jonkii verran, about 2krt/vk. Nyt mua kiinnostais tietää et millasta ohjelmaa mulle suosittelisitte, et haluisin lähinnä rasvaa pois ja lihasta tilalle, ja suorituskykyä ois kiva nostaa.
Että millaset liikkeet ois mahollisimman edullisia mun polville? En haluu kasvattaa kestävyyttä enää kummemmin, sillä juoksin pitkää matkaa ja nyt nivelreumaepäilyn takia juokseminen voi jäädä loppu iäks pois.
Jos joku nyt jakso lukee loppuun ja sai vielä jotain selvääkii, nii ois ihanaa saada myös hyviä vinkkejä teiltä kokeneemmilta.
Oon 15 v. tyttönen ja mulla on molemmissa polvissa niveltulehdus, johon saan hoitoa. Mulle on sanottu että liikkua saa sen verran kun hyvältä tuntuu.
Oon aina tykänny liikkuu ja erityisesti juosta, mut nyt se kuuluu mustalle listalle ja ajattelin ottaa pääasialliseks harrastukseks salilla käynnin. Oon harjotellu salillakii jo jonkii verran, about 2krt/vk. Nyt mua kiinnostais tietää et millasta ohjelmaa mulle suosittelisitte, et haluisin lähinnä rasvaa pois ja lihasta tilalle, ja suorituskykyä ois kiva nostaa.
Että millaset liikkeet ois mahollisimman edullisia mun polville? En haluu kasvattaa kestävyyttä enää kummemmin, sillä juoksin pitkää matkaa ja nyt nivelreumaepäilyn takia juokseminen voi jäädä loppu iäks pois.
Jos joku nyt jakso lukee loppuun ja sai vielä jotain selvääkii, nii ois ihanaa saada myös hyviä vinkkejä teiltä kokeneemmilta.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Yksi laji joka ei rasita/kuormita niveliä ainakaan liikaa olisi uinti.
No joo.... mut mä en oikein välitä uimahalleista... lillua nyt lätäkössä ja kiertää vielä ympyrää... =)
Pitänee harkita, tosin lähin kunnollinen uimahalli löytyy 30 kilsan päästä et kyytiä tarvii.
Entäs pyöräily.Oletko kokeillut miltä pyöräily tuntuisi.Ei rasita niveliä niin kuin esim.juokseminen mutta kuitenkin pikkaisen.Tosin lihasta tuo pyöräily ei tasapuolisesti pysty vahvistaman mutta jos pystyy vaikka noita molempia lajeja uintia ja pyöräilyä yhdistämään niin se voisi olla ainakin hyvänä alkuna kunnes löytää jotain mielekkäämpää.Esim.fysioterapeutti pystyisi myös antamaan hyviä vihjeitä sinulle mikä laji sopisi parhaiten sinulle ja hän pystyisi myös ehkä parhaiten neuvomaan miten sinun tulee liikkua että saat rasvaa pois ja lihasta tilalle eli kertoo sinulle parhaat sykealueet millä liikkua ja muita kallisarvoisia vihjeitä.