Oon reilusti ylipainonen (175cm/104kg) 19-vuotias nuori nainen. Vuoden alusta oon laihiksella, joka siis mun kohdalla tarkottaa sitä, et oon vähentäny syömistä reippaasti (syön n. 1000kcal/päivä) ja käyn joka päivä 1,5 tunnin lenkillä ja lisäks sillon tällön uimassa 1,5 tuntia. Noin 3-4 kertaa viikossa pyrin tekemään kotona lihaskuntoa noin tunnin verran. Pitäis kuulostaa ihan hyvältä, mut kiloakaan ei oo painosta lähteny. Missä vika? Masentaa tämmönen... Teenks mä jossain kohtaa jotain perustavanlaatusia mokia?
Miks en laihdu?!
saga
112260
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
aivan rehellisesti, että vika on korviesi välissä. Et ole laskenut kaikkea suuhusi työntämää. Otapa nyt uusiksi ja pistä paperille tai tietokoneellesi tästälähin joka ikinen ruoanpala joka katoaa huuliesi välistä mahaasi.
Tuolla kalorimäärällä pitäisi olla joka hetki helvetillinen näläntunne. Painon pitäisi pudota kohisten. Lakkaa siis valehtelemasta itsellesi. Ja sylje saatana se pullanpala suustasi! Suklaat myös jätettävä kaupan hyllylle.
Moi!
Oletko ajatellut, että elimistösi saattaa olla säästöliekillä.Jos syöt huomattavastii vähemmän kuin elimsitösi vaatii, jotta lihaksesi kuluttavat energiaa, niin joudut säästärille. Silloin paino ei putoa vaikka kuinka yrittäsi. Kannattaa käydä tutustumassa kutrin sivuihin. www.kutri.net.
Syötkö säännöllisin väliajoin? Kannattaa pitää kirjaa päivän syömisistä muutaman viikon vaikka kuukauden ajan, niin auttaa näkemään mahdolliset virheet.
Syötä rasvaisia ruokia, jos niin siirrypä vähärasvaisiin vaihtoehtoihin.
Jos haluat kirjoitella toisen laihduttajan kanssa niin meili osoite on [email protected]
Kokeile Atkinssia niin et voi epäonnistua! Mulla oli ihan sama juttu. Kivot ei tippunut sitten millään...ei vaikka olin paastollakin!
Mutta Atkinssilla lähti! Ja kolmessa kuukaudessa hurja määrä! Atkinssin ohjeita löydät netin kautta ja täältä aikaisemmat kirjoitukset, mutta parhaat ohjeet saat Atkinssin kirjasta! Osta se tai lainaa kirjastosta!
Syöt aivan _liian vähän_ laihtuaksesi. Kehosi luulee, että on tullut nälänhatä ja se yrittää pelastaa sinut nälkäkuolemalta laskemalla ianeenvaihduntaa ja pitämällä tiukasti kiinni kehosi rasvoista.
Toisekseen, syöt luultavasti liian epäsäännöllisesti, liikaa hiilihdraatteja ja liian vähän proteiineja ja hyviä rasvoja.
Kerro, mitä syöt päivittäin.
Oon ollu totaalisessa karkki- ym. herkkulakossa jo vuosia, eli siitä ei oo kyse. Ja oon myös pitäny ruokapäiväkirjaa vuoden alusta, ja energiamäärä tosiaankin on pysynyt n. 1000 kcal:ssa päivittäin.
Mittoja en ottanu sillon ku alotin, myönnettäköön että olis vissiin ollu ihan järkevää sekin...
Ja sitten siihen että mitä syön päivittäin... Syön lähinnä hedelmiä, kalaa ja kanaa, vihanneksia, hyvin vähän riisiä, perunaa ja pastaa. Juon vissyä n. 2 litraa päivässä... Määrät sellasia et siitä se 1000 kcal tulee... Eikä mulla kyl varsinaisesti mikään järjenvastanen nälkä oo missään vaiheessa tullu...
Olisiko elimistössäsi nestettä liiallisen vichyn juomisen johdosta? Vaihda se pelkkään veteen.
Joku näistä tai näiden yhdistelmä tulee mieleen:
1) otitko vuodenvaihteessa mittoja? Ovatko ne muuttuneet? Nimittäin sulla on saattanut lihasmassa kasvaa ja lihas painaa läskiä enemmän, siis jos litramitalla katotaan. Ei painolla ole väliä kuin painijoille, peilin näyttämiä tuloksia kai haet ensi sijassa?
2) voisiko jokin syömäsi tai kenties jokin muu syy aiheuttaa merkittävää nesteen sitoutumista kehoon? tunnetko olevasi turvoksissa?
3) oletko varma että lasket syömiset oikein?
En usko koko säästöliekki/nälänhätä/yms. teoriaan, ja minusta on aivan selvää ettei mikään "säästöliekki" yksin voi selittää tulostensaantisi hitautta. Mutta katsopa ainakin nuo kolme kohtaa.
Hei,
Syöt tosiaan liian vähän, jos syöt 1000kcal päivässä. Sinun painoisellasi peruskulutus on 2300 ja liikunta sinun painollasi kuluttaa vielä 300-500kcal/tunti. Säädä ruokalvaliosi niin, että kalorivaje päivässä on 500-1000kcal päivässä. Voit siis syödä reilusti enemmän kuin nyt ja silti laihdut. Lisäksi jaksat paremmin, eikä tule hallitsemattomia mielitekoja, kooska tuohon kalorimäärään mahtuu jo vähän mielitekojakin.
Olen itse samaa painoluokkaa kuin sinä ja huomasin syksyllä aloittaessani kuntoilun, lähinnä bodypump, 3-4 kertaa viikossa, että paino ei pudonnut aluksi lainkaan. Lihasmassa varmaankin kasvoi jonkin verran, mutta lähinnä kai lihakset olivat vähän turvoksissa. Kuitenkin vyötäröltä ja lantiolta lähti 3-6 cm, joten ei se hukkaan mennyt.
Tsemppiä !
mulla turvotusta tuli hirveesti leivästä ja riisistä/pastasta. kun olin viikon syömättä niitä olo oli mitä mainioin, housut ei kiristänyt vyötäröltä eikä ollut ilmavaivoja:D
Jos OIKEESTI oot syönyt noin vähän kuukauden ajan päivittäin eikä paino silti laske, niin kannattais mennä lääkärille. Mitään säästöliekkiä on ihan turha miettiäkään. Teoriassa ehkä toimii ensimmäisen viikon ajan, mutta pitkittyneessä kalorivajeessa paino kyllä tippuu, oli painoharjoittelua tai ei. Ensimmäisenä susta tulee mieleen kilpirauhasen vajaatoiminta... Mutta varaudu siihen, että lääkäri saattaa epäillä sua, kun kerrot tammikuun ruokavaliostasi (samalla lailla kuin ensimmäiset pari kirjoittajaa). Joku ruokapäiväkirja ois hyvä näyttää jos sulla semmonen on.
jep, ehdottomasti lääkärille! kaverillani oli vastaava ongelma ja kilpirauhasesta paljastui kasvain...