Miten saisin treenattua rasvan pois sisäreisistä??? Treenaan 5-6 kertaa viikossa ja olen treenannut nyt pakaroita ja reisiä pääasiassa, mutta en saa rasvaa palamaan kunnolla sisäreisistä...?? Joskus tulee todella turhauttava olo kun ikäänkuin treenaisi "turhaan." EN PÄÄSE VIELÄ KUNTOSALILLE!!
Ps. Hvää kuntoa tarvitsen harrastuksissa ja koulussa... Olisi tärkeää saada vastaus kyseiseen pulmaan mahdollisimman pian...!!
KIITOS JO ETUKÄTEEN!!
Ps. Hvää kuntoa tarvitsen harrastuksissa ja koulussa... Olisi tärkeää saada vastaus kyseiseen pulmaan mahdollisimman pian...!!
KIITOS JO ETUKÄTEEN!!
Vastaukset 7
Vanhimmat
Miten treenaat ilman kuntosalia reisiäsi?
Tiedät kai ettei paikallista rasvanpolttoa ole olemassa?
Tarkoitin erilaisia tapoja, joilla saisi treenattua myös sisäreisiä...??
Treenaan reisiäni kyykyillä, juoksemalla, erilaisilla jalan nostoilla.... Siinä oli muutamia...?? Pitäiskö noitten niinku auttaa...??
Itse uskon että sisäreisiä ei tarvitse erikseen treenailla. Jos pääset salille niin opettele jonkun kokeneemman avustuksella vapaan tangon kanssa tehtävä kyykky. Jalkaprässiä osaa ilman opastustakin tehdä mutta se ei ole niin kokonaisvaltainen liike.
Juoksulla luulisi läskin kyllä lähtevän joka paikasta, jollet vastapainoksi syö ihan tolkuttomasti hiilihydraatteja.
Syön terveellisesti. En syö karkkeja tai hyvin rasvapitoista ruokaa...
Kiitos nyt kuitenkin vastauksistasi!!! =)
Oon tehny jo kyykkyjä tangon kaa...
Mulle on näyttäny sen ihan asiantuntia.
Mun sisäreisien läskeissä ei oo oikeestaan kyse ku ihan muutamist senteist... Ne on vaan jämähtäny kunnol kiinni.... Ois kiva vaan saada
ne pois.....
ajattelin vaan toistaa sitä edellistä: Rasvaa ei voi polttaa paikallisesti. Eli saat tehdä niitä reiden lähentäjä-juttuja koneella vaikka tuomiopäivään, mutta se ei niitä reisiä hoikenna yhtään sen enempää kuin hauiskääntö tai penkkipunnerrus. (itse asiassa päinvastoin, kun sinne läskin alle kertyy vielä lihasmassaakin...)
Eli jos sinun kehosi malli on sellainen, että sisäreidet on se ensimmäinen paikka mihin rasvaa kertyy, niin se on myös viimeinen mistä sitä pois lähtee.
Meillä jokaisella on se joku ongelmapaikka. Mulla se on vyötärön makkarat. Ja vaikka laihduttaisin itseni luurangoksi (juu, tehty on!), niin löydän aina sen saman makkaran siitä samasta inhottavasta paikasta. Ja juu, vatsalihakset voi paistaa sixpackinä (tehty on sekin) - ja aina vaan on vyötäröllä makkara...
Paska nakki, mutta meidän pitää hyväksyä ettei olla täydellisiä...
Lihaksen kiinteytyminen voisi sinne sisäreiteen auttaa. Yleensä kyllä niillä treeneillä kun läski lähtee niin tulee lihasta tilalle, eli ulkonäön kannalta tilanne lähes sama (tosin ei löllöä).
Kun teet kyykkyjä ( painot mukaan) voit tehdä muutaman setin niin että pidät reidet hieman leveämmässä haarassa, nyrkin mitta enemmän riittää. muista myös tällöin polvet ja varpaat eteenpäin.
Askelkyykyissä pidä tekniikka ehdottomasti oikeana, jottei teho tippuisi; käytä siis peiliä apuna. Takimmaisen jalan tulisi olla 90 asteen kulmassa eli lantion ja takajalan kuuluisi olla samalla pystysuoralla! jos polvi jää taaemmas kuin lantio, teho kärsii. Älä myöskään askelkyykyissä yläasennossa suorista jalkoja, vaan jätä pieni koukku, niin saat lisää tehoa (lihakset eivät pääse tällöin lepoasentoon kyykkyjen välillä).
Tee myös dynaamisia askelkyykkyjä, eli lähtöasento jalat vierekkäin ja astutaan eteen, näissä muista että ponnistus ylös asti tapahtuu ns. kyykyn puolivälistä.
Löllöstä pääset ainakin eroon.