Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    selkä

    Miten saa sellaisen "vaon" selkään? mulla on aivan tastainen sekä ja haluaisin ennen kesän bikini kelejä sellaisen.. Jotain selkälihasliikkeitä ilmeisesti, mutta millaisia?
    3493
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Se käy ihan helposti jos vain suinkin saat itsesi treenaamaan...? =) Miten on muuten vatsalihastesi laita...?? Oletko treenannut niitä..? Sillä sinun treenatessa selkää, täytyy myös treenata vatsaa. Kun treenaat selkää:
    Mene lattialle vatsallesi (huom! Reidet pysyy lattiassa!!) ala sitten vain nostamaan itseäsi
    omalla selälläsi. Älä auta käsillä yhtään!! Niiden on oltava kokoajan ilmassa!!! =) Jos nyt ymmärsit mitä edes tarkoitin, niin onnea yritykselle!!! =)

    Äänestä

    • Kiitos ohjeesta!!! Täytyykin heti ruveta kokeilemaan.. :)

      Äänestä

    • selkä kirjoitti:

      Kiitos ohjeesta!!! Täytyykin heti ruveta kokeilemaan.. :)

      Vielä sellanen juttu, että kuinkahan monta kertaa esim. päivässä liikettä pitäisi tehdä?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    selkä kirjoitti:

    Miten saa sellaisen "vaon" selkään? mulla on aivan tastainen sekä ja haluaisin ennen kesän bikini kelejä sellaisen.. Jotain selkälihasliikkeitä ilmeisesti, mutta millaisia?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu