Tässä ruokavalio, jolla pysyn hoikkana 172/63,5 ja säilytän lihakseni. Olen etsinyt itselleni sopivaa kalorimäärää sekä ruokavaliota jo kauan, ja tähän olen päätynyt. Syön aamuisin puuroa maidolla, lounaaksi proteiinia (kala, kana, kananmunat), päivällä puoli kiloa vihanneksia (esim wok), iltapäivällä rahkaa/raejuustoa ja illalla puuroa/tummaa kokojyväleipää. Lisäksi käytän satunnaisesti juustoja ja kalkkunaleikettä. päivän kalorimäärä heiluu keskimäärin 1550:n paikkeilla, ja paino on pysynyt tosiaan tuossa 63:ssa jo muutaman vuoden. Olen hyvin pirteä, kun en syö nopeita hiilareita enkä raskaita aterioita. Rasvoja käytän monipuolisesti leivän päällä ja paistamisessa. Mitään en ruokavaliostani sulje ehdottomasti pois, eli herkuttelen silloin kun siltä tuntuu. Arjen ruokavalioni pidän kuitenkin edellämainitun kaltaisena sopivasti varioiden. Lisäksi lenkkeilen, (kävely/juoksu) uin silloin tällöin ja teen kotona noin joka toinen päivä lihaskuntoliikkeitä. Tätä ruokavaliota noudattamalla olen pysynyt kuosissa jo kolme vuotta oltuani sitä ennen yli kymmenen kiloa painavampi. Löydettyäni nämä itselleni sopivat tavat paino putosi puolessatoista kuukaudessa nykysiiin lukemiin. Ravintoterapeutin mukaankin syön riittävästi ja monipuolisesti, vaikka kalorimäärä suhteellisen alhainen onkin. Kiinteä kroppa ja tasapainoinen olo syntyy jokapäiväisistä valinnoista. Lykkyä kaikille, jotka etsivät omaa tasapainoaan.
Näin pysyn hoikkana
Anna
4868
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
...syön toki myös hedelmiä ja kotimaisia marjoja. en kuitenkaan ylenmäärin. tarvittavat vitamiinit saa hyvin myös erilaisista kasviksista. Vähintään se puoli kiloa päivässä näitä menee. Joskus syön myös lisäravinteita, esim. c:tä, b:tä, omega3:a, magnesiumia.
Hyvä homma!!!!!!!!!!!
up
fiksulta ja terveelliseltä painonhallinnalta! Aloitus on kirjoitettu 9 vuotta sitten, joten jos sattuman kaupalla luet tätä vielä, miten paino on pysynyt?