Kirjoittelin tuossa aiemmin pömppömahasta. Olen kolmisen viikkoa tehnyt kaikenlaisia lihaskuntoharjoituksia. Aluksi tuntui, että vatsa pieneni, mutta sittemmin se tuntuu vain kasvaneen. Teenköhän liikaa vatsoja? OLen pyrkinyt vetämään vatsaa sisään ja aktivoimaan ne sisemmät vatsalihakset, mutta se ei onnistu kuin parissa liikkeessä...olen tehnyt paljon muitakin vatsoja. Olenko siis tehnyt liikaa niitä, jotka ei tavallaan aktivoi niitä sisempiä vatsalihaksia? Mitä antaisitte neuvoksi viisaammat ihmiset, että vatsa vain pienenisi ja kiinteytyisi? En ole lihava, vaan aika hoikka, vatsa vaan on tuollainen iso, vaikkakaan ei enää niin löysä kuin kolme viikkoa sitten...
Vatsa kasvaa?
Katriina
51122
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jos nyt suljetaan pois se mahdollisuus, että siellä vatsassa kasvaa uusi pikku kuntoilija, niin 3 viikkoa on aika lyhyt aika. Eli ei kannata huolestua, vaan jatkaa harjoituksia. Mitäköhän vatsaliikkeitä olet tehnyt ja kuinka paljon?
Itse olen sitä mieltä, että niistä sisemmistä vatsalihaksista puhutaan tässä pömpön yhteydessä vähän liikaakin. Ne aktivoituvat ihan luonnostaan, kun niitä tarvitaan.
muuten aktivoidu. jos niitä haluaa kehittää (mikä viisasta on) kyllä ne pitää aktivoida.
eli olen tehnyt istumaannousuja (niitä perinteisiä), n. 30 (tosin vasta reilun viikon, aluksi en tehny näitä ollenkaan, jalkojen poljentaa n. 60-80, ylävartalon nostoja n. 80, istumaannousuja kiertäen n. 30-40 sekä ylävartalon nostoja polvet sivuttain 20/puoli. Näitä siis olen tehnyt muiden lihaskuntoharjoitusten lisäksi viitenä päivänä viikossa... Vatsaa saan vedettyä ja pidettyä sisässä vain noissa ylävartalon nostoissa ja ylävartalon nostoissa polvet sivuttain, muissa liikkeissä syvät lihakset ei "aktivoidu" varmaankaan. Eli mitä olen tehnyt väärin? Teenkö liikaa noita muita vatsalihaksia? Siitäkö johtuu mahan kasvu? Olen harkinnut lopettavani nuo liikkeet, joissa maha ei pysy sisässä... Kun saisi edes kesäksi tuon mahan jonkinlaiseen kuntoon, että kehtais rannalle lähtee :)
Niin ja nuo liikkeet löytyy sivulta http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/lihaskunto_vatsalihakset.htm
Mutta ihan vakavasti ottaen; " ensin vatsani pieneni, nyt se taas kasvoi " ja kaikki tämä kolmessa viikossa. Kai huomaat itsekkin, että tuo kuulostaa ihan hölmöläisen hommalta. Siis; rauhoituhan nyt vähän ja lakkaa miettimästä sitä maailman tärkeintä vatsaasi vähäksi aikaa.
Lyönpä vetoa, että sitten kesän korvilla alat vouhottaa siitä, miten vatsa ei sittenkään pienentynyt vaikka teit kaikki ihan oikein. Korvien välissä yhtä kaikki.
Ei se mahakaan nyt voi vaan kasvaa ja kasvaa...
Tuskin noilla toistomäärillä hirveästi ainakaan lihasmassaa on tullut. Treenaat mielestäni liikaa niitä vatsoja, jos teet nuo kaikki 5 kertaa viikossa.
Ne syvät lihakset "aktivoituvat" aina, kun nostossa keskivartaloa stabiloidaan. Eli ne jännittyvät vatsaontelon painetta vastaan.