Tarkoituksenani on osallistua Helsinki city marathonille elokuussa.
En ole itse harrastanut aktiivisesti urheilua kuin vasta puolisen vuotta ja kuntoni ei ole loistava.
Tahtoisin kuulla muiden kokemuksia marathonista ja siihen treenaamisesta. Erityisesti jos olet nuori nainen etkä ollut ennen marathonin juoksemista ollut huippukuntoinen olisin erittäin kiitollinen vastauksestasi.
Lähinnä haluan kuulla, että minullakin todella mahdollista päästä tavoitteeseeni...olen niin paljon kuullut epäluottamuslauseita tähän hommaan ryhtymisestä, että kaipaisin hieman vertaistukea ja ehkäpä hyviä vinkkejä treenaamiseen.
En ole itse harrastanut aktiivisesti urheilua kuin vasta puolisen vuotta ja kuntoni ei ole loistava.
Tahtoisin kuulla muiden kokemuksia marathonista ja siihen treenaamisesta. Erityisesti jos olet nuori nainen etkä ollut ennen marathonin juoksemista ollut huippukuntoinen olisin erittäin kiitollinen vastauksestasi.
Lähinnä haluan kuulla, että minullakin todella mahdollista päästä tavoitteeseeni...olen niin paljon kuullut epäluottamuslauseita tähän hommaan ryhtymisestä, että kaipaisin hieman vertaistukea ja ehkäpä hyviä vinkkejä treenaamiseen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
etsipä netistä jollain hakukoneella esim. hakusanoilla "maraton treenaus" tai jotain tuon suuntaista. löytyy tietoa vaikka muille jakaa, jopa valmiita harjoitteluohjelmia joita noudattamalla maratonin pitäisi läpi mennä. tossa kuitenkin muutamaan mulle hyödylliseen sivuun linkki:
http://www.valt.helsinki.fi/staff/jproos/maresip.htm
http://www.city.fi/fitness2/treeni/index.shtml
ja muista treenin ohella venyttelyt: http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/venyttely.htm
tääkin kannattaa lukea vaikka koskeekin valmistautumista pitkänmatkan hiihtoon, mut voi soveltaa maratonille valmistautumiseen: http://www.juoksija-lehti.fi/hiihto.htm
ja lisää siis löytyy vaikka kuinka paljon netistä...
treeni-intoa!
uups, yksi tärkeimmistä linkeistä unohtui kuitenkin:
http://www.juoksija-lehti.fi/marahar.htm
Kun olet lenkkeilyssä vielä melkolailla alkutaipaleella, niin osallistu ensiksi vaikka puolimaratonille. Katsele ja kuulostele miltä se tuntuu. Ja voihan puolikkaita juosta kesän aikana useampiakin. Sieltä tulee arvokkaita kokemuksia tankkauksesta ja vauhdin jaosta. Tyvestä puuhun, niin saat enemmän onnistumisen fiiliksiä.
eli HCM mennessä olisit treenannut vasta 1v juoksua.
Hullu homma tai olet jonkinlainen ilmiö tai masokisti tai yllytyshullu...
Mulla meni 7v ennenkuin menin maratooneille, 5v meni ekaan puolimatkaankin.Viimevuonna meni 12 puolikasta ja vain 1 maratooni. Maratooni on ihan oma lajinsa!
Mene puolikkaalle ensin kokeilemaan, niitä riittää. Katso jouoksijalehden kalenterista.
Mulla on jo kaksi puolikasta tältäkin vuodelta mutta en menisi edes sillä kokemuksella maratoonille nyt...
Minä lähdin pystymetsästä ja harjoittelin juoksemista sitkeästi vuoden maratonille. Jo vuoden päästä juoksin maratonin läpi suunnitellussa ajassa.
Ennen maratonia on kuitenkin juostava vähintää kaksi puolikasta maratonia harjoitusohjelman mukaisesti.
Niin puolimaratoniaika mitataan kolmeen tuntiin saakka ja maratoni mitataan kuuteen tuntiin saakka.
Tsemppiä sulle, ja sitkeää yrittämistä.
Terveisin neljä vuotta juoksua harrastanut nainen jolla on jo neljä maratonia juostu ja ties kuinka monta vielä juoksematta. :)))