Haluaisin laihtua siihen reiluun 50kg. tällä hetkellä painan 55kg. olen pitänyt ruokapäiväkirjaa ja suunnitellut päivien ruokailut järkevästi, ja karsinut karkkeja vahemmälle (enää esim. 1laku per.päivä), mutta ei ole auttanut. Tänään olin lihonnut! :O
olen n.170pitkä. En halua kuulla yhtään kommenttia: "olet juuri sopiva" ja muuta vastaavaa. tiedän että kaikkien indeksien ja muiden mukaan olen ihan hyvä! Mutta mun lajissa pitää näyttää hyvältä (laihalta)! ei teitenkään miltään tikulta, mutta silti vähän laihemmalta! en ole ½ vuoteen kasavanut (kasvamisen syyksi ei painon nousua laittaa!) ja n.vuosi sitten painoin sen reilu 50kg ja haluaisin päästä siihen takisin. Liikuntaa en pysty lisäämään (pakko pitää 1lepopäivä viikossa!), mutta mitä kannattaisi syödä? Kiitos!
olen n.170pitkä. En halua kuulla yhtään kommenttia: "olet juuri sopiva" ja muuta vastaavaa. tiedän että kaikkien indeksien ja muiden mukaan olen ihan hyvä! Mutta mun lajissa pitää näyttää hyvältä (laihalta)! ei teitenkään miltään tikulta, mutta silti vähän laihemmalta! en ole ½ vuoteen kasavanut (kasvamisen syyksi ei painon nousua laittaa!) ja n.vuosi sitten painoin sen reilu 50kg ja haluaisin päästä siihen takisin. Liikuntaa en pysty lisäämään (pakko pitää 1lepopäivä viikossa!), mutta mitä kannattaisi syödä? Kiitos!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kyllähän se asia on niin,että taidat olla jo hiukan alipainoinen,jos noita lukemia katsoo.Mutta tärkeintä olis kuitenkin syödä terveellisesti ja monipuolisesti ja mikä tärkeintä,riittävän usein elikkäs 5 krt päivässä.Siis hedelmiä,vihanneksia ja marjoja,mutta myös kunnon "kotiruokaa"
Itse painoin ennen 51, nyt reilua kuukautta myöhemmin painan n. 47,5 kg ja aion laihduttaa vielä muutaman kilon samalla tekniikalla.
Aloitin itse tekemällä liikuntapäiväkirjaa. Harrastan päivässä kävelyä ja kuntopyöräilyä. Voin sanoa, että kuntopyörä on tehokas laite kilojen pudotukseen ja myös kunto voi pikkaisen samalla nousta. Eli en syönyt päivässä ikinä mitään hyvää (joka on minulta erittäin suuri saavutus) ja poljin kuntopyörääkin vain jotain 3 kilometriä päivässä aluksi. Nyt poljen 5 kilometriä päivässä, mutta olen nyt sortunut muutamaan karkkiin päivässä. Olen joka viikon lopussa tarkastanut painoni. Olen silti syönyt terveellisesti. Muistathan, että usein, kun laihduttaa, kasvaa syömishalut jonkin verran. Jos sinulla käy näin, suosittelen syömään hedelmiä. Älä kuitenkaan vähennä normaalin ruuan syöntiä.
Tämä juttu taitaakin olla siitä teoksesta jonka nimi oli... se oli... joo Tuhannen ja yhden yön tarinoita.
Mutta sinuna lisäisin ruokavalioon hyviä rasvoja. Niillä pääsee eroon kehon rasvoista.