Äitini on 76-vuotias pirteä ikäihminen. Hän on tehnyt koko ikänsä ruumiillista työtä, eli peruskunto on erittäin hyvä. Vielä 3 vuotta sitten hän saattoi heittää tuosta vaan 10 kilometrin kävelylenkin sellaista vauhtia, että meikäläinenkin (45-vuotias tytär) huohotti hengästyneenä.
Nyt lenkit ovat vähentyneet monestakin syystä. Mutta kotikerrostalon kellarista on löytynyt kuntopyörä, jolla hän on alkanut hissukseen harjoitella. Itse ajattelin ostaa hänelle käsipainot, koska pelkkä pyöräily on kuitenkin aika yksipuolista.
Osaako kukaan kertoa, millaisiin asioihin terveen ikäihmisen tulisi kiinnittää huomiota voimaharjoittelussa? Äiti on "terve", ei siis sydän- tai verisuonisairauksia tai muuta vastaavaa, mutta ikää ja luuston heikkoutta on. Eläkeläiten liikuntaryhmissä hän tuntee olonsa jotenkin orvoksi, eli yksinäinen harjoittelu voisi sopia paremmin. Tein Google-haun ikäihmisten voimaharjoittelusta, mutta tulokset olivat aika laihoja.
Olen kiitollinen kaikista neuvoista!
Nyt lenkit ovat vähentyneet monestakin syystä. Mutta kotikerrostalon kellarista on löytynyt kuntopyörä, jolla hän on alkanut hissukseen harjoitella. Itse ajattelin ostaa hänelle käsipainot, koska pelkkä pyöräily on kuitenkin aika yksipuolista.
Osaako kukaan kertoa, millaisiin asioihin terveen ikäihmisen tulisi kiinnittää huomiota voimaharjoittelussa? Äiti on "terve", ei siis sydän- tai verisuonisairauksia tai muuta vastaavaa, mutta ikää ja luuston heikkoutta on. Eläkeläiten liikuntaryhmissä hän tuntee olonsa jotenkin orvoksi, eli yksinäinen harjoittelu voisi sopia paremmin. Tein Google-haun ikäihmisten voimaharjoittelusta, mutta tulokset olivat aika laihoja.
Olen kiitollinen kaikista neuvoista!
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.