säälittävä viesti aloitus mutta laisako olen niin haluisin kysyy
miten saan laihdutettua (157cm/54kg) tervellisesti itseni tonne hieman alle viidenkymmenen kilon!?
haluaisin ohjeita niinku pähkinänkuoressa!!:)
KIITTI ETUKÄTEEN KAIKILLE ASIALLISILLE VASTAUKSILLE!:)
miten saan laihdutettua (157cm/54kg) tervellisesti itseni tonne hieman alle viidenkymmenen kilon!?
haluaisin ohjeita niinku pähkinänkuoressa!!:)
KIITTI ETUKÄTEEN KAIKILLE ASIALLISILLE VASTAUKSILLE!:)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kuukausi sitten painoin 51 kg ja nyt painan 47,5 kg. Olen siis laihtunut n. 3,5 kg, joka on minulle aika hyvin.
Joka päivä kävelen 1-3 km reippaasti, en syö mitään hyvää, poljen kuntopyörää 1-6 km päivittäin. Tuolla tavalla minä olen laihtunut. Olen silti syönyt normaalia ruokaa aivan kuten ennenkin.
jep... mulla vaan on toi makianhimo niin kauhee et on tosi vaikee olla syömättä herkkuja! viikon pystyn ehkä oleen syömättä herkkuja mut auta armias ku erehdyn syömään jotain hyvää, niin sen jälkeen mun syömises ei oo mitään rajaa!!
jees, mä tiedän et tää on saamatonta ja itsekurin puutetta! mutten tiä miten saan hillittyä makeanhimoni!!????????
tiiän että olen normaalipainoinen, mutta haluaisin silti laihtua sen verran et mahtuu housut jalkaan ja ois muutenki timmi olo... oon aika lihaksikasta tyyppiä, etten kyl lihaksia ainakaan haluis lisää.. et mikä neuvoks!!!???
Ehkä toi ei ole se paras keino välttää makeanhimoa.. Ei pidä kiduttaa itteään liikaa tai sitte just tulee ahmittua kerralla liikaa, vaikka olisi viikon tai pari pystynykki olemaan ilman herkkuja. Parempi on, että pidät vaikka pari kertaa viikossa "karkkipäivän" jolloin syöt vähän jotain hyvää. Ja jos makeannälkä yllättää useammin syö vaikka hedelmiä ja marjoja!
itselläni oli juuri sama lähtöpaino kuin sinulla ja olen myös saman pituinen. nyt olen saanut laihdutettu itseni täysin kivuttomasti tuonne 49-50 kiloon. tavoitteenani oli joku 47 kiloa mutta en tiedä onko minulla sittenkään enää tarvetta laihtua, tuntuu aika hyvältä näin eikä ole enää lihava olo.
kilot lähti ruokavalion muutoksella. ajattelin ettei pysyvää tulosta saa pelkällä hetkellisellä dietillä. jätin vain hiilihydraatit pois. ei leipää, perunaa, pastaa, riisiä tms. eikä tietenkään mitään herkkuja kuten sipsiä, jäätelöä, limsaa, karkkia, leivoksia, pullaa, pitsaa, ranskalaisia, hampurilaisia taikka pasteijoita. saahan hiilihydraatteja toki välillä syödä, ja itse syön lähes kaikkea missä on alle 10g hiilihydraattia, eli ne sisältää hedelmät, vihannekset, maitotuotteet sekä kalaa, liha ja kanaa. ketsuppi on vain lisuke ja sitä menee aika paljon ja jos käytät sokeria niin osta makeutusainetta, saat tehtyä rahkasta ja jogurtista tai vaniljakastikkeesta tosi hyviä herkkuja hedelmien ja marjojen kanssa.
plussana sain yleistä hyvänolon tunnetta kohennettua sekä vatsan pömpötys ruoan jälkeen häipyi. huomaa heti että jos syö hiilihydraattipitoista niin vatsa heti pullistuu. saan syödä niin paljon kuin jaksan mutta enää ei tulekkaan sellaista syömishimoa joka aiheutuu hiilihydraateista.
miten se on ku neuvotaan aina syömään kuitenki täysviljaa esim, ruisleipää!!???? et onkse terveellistä jättää ruisleipäki kokonaan pois.. ja perunat?
sit tosta et kuin kauan sulla meni ku laihuit tohon nelkytyheksään!? onneks olkoon sulle saavutuksestasi!!:) mullaki on sama tavoitepaino.. joulun aikaan painoinki sen verran.. en tiedä mistä johtui ruokahaluttomuus(kuvittele, jouluna!!:) ) mut niin se vain oli et kerran vaaka näyttiki 49 kg. vaikken erityisemmin edes laihuttanu. mut taas ne kilot on tullu takas.. pitäs saada pudotettuu taas mut vaikeeta se varmaan on. pitäs muuttaa koko ruokavalio uusiks.
niin et kysymys kuuluu onko se sit terveellistä jättää lopullisesti esim ruisleipä pois ruokavaliosta ja keskittyy enemmän tonne vihannespuolelle... mul on ollu sellanen käsitys et laihutettaessaki saa syödä leipää aika paljo!!? miten on??
Laihtuuhan sitä muullakin tavalla kuin hiilihydraatit pois jättämällä. Se on yksi keino laihduttaa ja sopii hyvin toisille huonommin toisille. Itse vannon yleisen terveellisen ruokavalion nimeen, eli tasapainoisesti hiilihydraatteja ja rasvoja. Diabeetikkona en edes voisi elää kovin vähähiilihydraattisella ravinnolla, menisi koko hoito uusiksi.
Eli ruisleipä on erittäin terveellistä ja sisältää runsaasti tarpeellisia kuituja. Kroppa pysyy kunnossa ilman dieettejä, joissa pitää luopua joistakin elimistölle tärkeistä ravinteista, kun vain syö terveellisesti ja liikkuu.
Ja olen vahvasti sitä mieltä, että olet ihannemitoissa tälläkin hetkellä. Normaalipainoiselle kilojen pudottaminen voi olla joskus hankalampaakin kuin selvästi ylipainoiselle, jolla on mitä pudottaa, joten älä ihmettele, jos kilosi eivät tipu yhtä nopeasti kuin toisilla.
jätä se pois kokonaan