Mikä neuvoksi, kun 5 kilon laihdutustavoitteeni uhkaa jäädä ikuisesti vain tavoitteeksi?
Kuntoilen säännöllisesti ja säännöllisen epäsäännöllisesti. Vaihdellen 2-5 kertaan viikossa sekä aerobista että lihaskuntoa.
Ruokavalionkin pitäisi olla pääpiirteittäin kunnossa. Esim. yhden päivän aikana syön: aamulla puuroa ja mehukeittoa/marjoja teetä/kahvia, lounaaksi keittoa tai kasvisruokaa maitoa, salaattia, välipalalla jogurttia ja hedelmiä ja illalla lihaa lämpimiä kasviksia, maitoa, iltapalaksi vielä kasviksia ja jogurttia tai esim. paistettu kananmuna. Kuidun saanti on suositusten ylikin ja vettäkin juon vähintään litran päivässä.
Tosi usein kuitenkin ostan noiden lisäksi karkkia, jäätelöä ja syön erikoistilanteissa enenmmän ja roskaruokaa (esim. juhlapäivinä ja sukuloimassa...
Näitä erikoistilanteita tuppaa olemaan ihan liian usein, enkä tiedä miten saan ylimääräisen syöpöttelyn hillintään. En ole ylipainoinen, normaalipainon ylärajoilla paino on keikkunut vuosikausia. Miten kasvattaa itsekuria? Entä kuinka lakkaan ajattelemasta ruokaa jatkuvasti?
repsahduskierre
antimotivation
2196
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ensinnäkin yksi pieni jugurtti sisältää n. 7 palaa sokeria. Samoin mehukeitot ovat erittäin sokeripitoisia, että kannattaa vaihtaa liemi käsittelemättömiin marjoihin, sekä kalsium D muuna kuin sokeriliemenä. Pysyvään laihduttamiseen tarvitaan elämäntapamuutos. Joko sinä pidät itsesi kurissa ja rakennat itsestäsi sen, joka haluat olla tai tyydyt siihen, joka nyt olet tuollaisena. Joko tai. Ei ole puolta tietä. Teet töitä itsesi eteen tai et tee ja hyväksyt itsesi ja riittämättömän työsi. Jollet hyväksi - on puurrettava enemmän.
Käytän maustamatonta rasvatonta jogurttia, jonka maustan itse pakastamillani metsämarjoilla, ananasmurskalla (ei sokeriliemessä) tms. Ja mehukeittokin on lightversio, joka on makeutettu keinotekoisesti. Ongelma on siis tosiaan vain se, etten saa syöpöttelyä hillintään.