juu eli aloitin laihiksen. vähentämällä ruoan määrää. No tänään sit kävin laskeen yhdeltä sivulta paljonko olen kaloreita syönyt niin just ja just yli 600kaloria. Ihan vasta aloitin laihiksen eli en oo sen takia katsonu vaaasta onko paino tippunu.
mahtaako laihtua?
niinpä,,,,,
3299
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Yksipäivä ei merkitse yhtään mitään, yhden rasvakilon laihtumiseen tarvitaan 7000 kilokalorin vaje. Toiseksi, 600 kilokaloria päivässä on epäterveellisen vähän. Kehosi alkaa säästämään energiaa ja pitämällä itseäsi nälässä kadotat vain kaiken motivaation. Suosittelen kalorien laskemiseen jotain netistä löytyvistä sivustoista ja vajeeksi sellaista 500-1000 kaloria per päivä. Ja tämä tietysti monipuolisella ja terveellisellä ruokavaliolla yhdistettynä liikuntaan.
Niin en pidä itseäni nälässä. Ennen olen siis syönyt vaikkei olisikaan nälkä. Nyt siis vähentänyt nuo ylimääräiset syömiset. Eli itsestäni ainakin tuntuu siltä että pärjään noilla kaloreilla ihan hyvin. Eli pitää siis lisätä syömistä vai kun liian vähän on? j Ja toiseksi, viikon tällä tapaa siis syönyt, eli ei ihan yksi päivä vaan.
Jos päivittäinen kalorimäärä jää todella tuohon 600 kilokaloriin, niin kyllä, syö lisää. Liian vähällä syömisellä sen lisäksi että keho rupeaa säästämään energiankulutuksessa, vaarana on myös se että se rupeaa hajoittamaan lihaksia ravinnoksi, silloin rasvan lisäksi menetät myös lihasmassaa. Sairaalloisen lihaville, joilla paino uhkaa vakavasti terveyttä voidaan lääkärin valvonnassa räätälöidä 800 Kilokalorin diettejä jne, mutta normaalille laihduttajille noin alhaisista energiamääristä on vain haittaa.