Minulla on ollut juoksemisesta useiden kuukausien tauko ja olen nyt varovasti yrittänyt aloitella taas. Lenkin jälkeisenä päivänä tuntuu säären etuosassa lihasjännitystä ja pientä kipua. kannattaako mun hidastaa vähän tahtia?
Penikkatauti
...
7840
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
alustaaaaaa
Sain neuvon urheiluhierojalta: Ota käsipyyhe ja laita se säären päälle. Vedä penikoita irti lihaksesta alaspain molempiin suuntiin. Toinen idea, lenkin jälkeen kylmä-kuuma vaihtokylpyja (jalat ämpärissä) ainakin pari molempia kylpyjä, lopetus kylmään. Sen jälkeen voi tehdä vielä tuon 'irrotusoperaation.' Onhan sinulla hyvät kengät?
itselläni on myös penikat ja apu oli helppo kun aloin juoksemaan päkiöillä kun aikaisemmin juoksin voimakkaasti kantapää voittoisesti eli mietippä kun juokset niin miten askellat
Kun tottumaton alkaa juosta päkiöillä, niin seurauksena on suurella todennäköisyydellä akillesvaivat, jotka ovat kertaluokkaa penikkatautia vaikeammin hoidettavia. Itsellä penikkavaivat hävisivät kun lyhensin askelpituutta ts. lopetin loikkimisen.Myös juoksun rentous (eri asia kuin velttous) auttaa pitämään penikat kunnossa. Jäykästi pitkällä askeleella loikkiessa jalkaterää jännittyy eteenvientivaiheen aikana ylös päin, joka aikaa myöten kiristää säären etupinnan lihaksia.
että juuri siitä on kysymys? Itselläni oli samat vaivat pari vuotta sitten. Aluksi tietysti epäilin penikkatautia, kuten fysioterapeuttikin. Menin kuitenkin lääkäriin ja kuvista selvisi että olikin pieni murtuma säären etuosassa. 3kk piti ottaa iisisti ennen juoksemisen aloittamista uudelleen.
Voisiko joku kertoa tarkemmin, mikä tämä penikkatauti on ja miten se ilmenee? Itse olen harrastanut aktiivisesti juoksemista n. 4 kuukautta, ja tähän asti kovimman treeniviikon jälkeen olen tuntenut ennen kokematonta kipua oikean jalkani sääressä. Voiko olla kyse juuri tästä? Ja mikäli näin on, niin miten vakava asia tämä on ja miten siitä selvitään ja yleensäkin missä ajassa?
oireet sääressä ovat yksi penikkatudin merkkejä. Tietenkin voi olla muutakin kipua, joka ei ole varsinainen penikkatauti. Oireiden esiintyessä kannattaa vähän löysätä, ettei mene pahaksi. Itsellä oli jo kävelykin hankalaa penikkataudin takia. Täydellinen parantuminen vei aika pitkään eli n. 2kk, mutta se on varmaan tapauskohtainen asia. Eli hyvin äkkiä koko juoksukausi voi olla pilalla. Toisaalta juokseminen on jatkuvaa taiteilua jalkojen kiputuntojen kanssa, mutta pitempään harrastanut osaa ne tunnistaa ja reagoida niihin ajoissa oikein. Hae googlesta penikkatauti-sanalla, niin löydät paljon lisätietoa asiasta.