Aloitetaan nyt siitä, että olen 165cm pitkä ja painan 75kg. Ollakseni normaalipainoinen pois pitäisi saada sellaiset 10 kiloa.
Ennen syömiseni oli mahdotonta, on ihme, etten ole tämän lihavampi. Söin aivan älyttömästi leipää ja kaiken maailman herkkuja. Myös tavallista kotiruokaa söin melkein saman määrän kuin raskasta työtä tekevä mieheni.
Sitten päätin ottaa itseäni niskasta kiinni, ja pois jäivät kaikki sipsit, pizzat, karkit, hampurilaiset, limsat jne. Olen siitä lähtien myös alkanut liikkua (Ennen en liikkunut ollenkaan), käyn joka päivä koiran kanssa 2-3 kertaa lenkillä. Lenkkimme kestävät yleensä puoli tuntia tai vähän yli. Reipasta kävelyä on sellaiset 20-30min, ja joka kerta myös juoksen 5-10min. Eli liikuntaa tulee tunti/puolitoista päivässä. Olen ottanut avukseni myös kalorilaskurin, etten tule syöneeksi yli tarpeen. Olen vähentänyt leivän, perunan, riisin ja makaroonin syöntiä, sokerit ovat melkein kokonaan pois, ja rasvan kanssa olen tarkkana. Muutaman kerran viikossa syön esim. ruisleipää tai tummaa riisiä, etteivät hiilihydraatit jää kuitenkaan kokonaan pois. Suosin proteiinipitoisia ruokia, ja vihannekset ja hedelmät ovat tulleet mukaan ruokavalioon.
Onnistunko tällä tavoin, vai onko minulta jäänyt jotain huomaamatta? Olisi mukava, jos aloittelevat laihduttajat tulisivat mukaan keskusteluun, ja jo tavoitteessaan onnistuneet kertoisivat kokemuksiaan :)Itse olen huomannut sen, että olen ihan hulluna liikuntaan, mitä en olisi ikinä uskonut :)
Onnistuuko? Muita samanlaisia?
ShadoWy
4396
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
18 kiloa ,reilun 2 vuoden aikana. Vähintää 2 tuntia 6 x viikossa reilua kävelyä / pyöräilyä ! Annoskoot pienemmiksi hh:t minimiin ja suuta hevosengengälle! *) muista : Älä koskaan punnitse itseäsi aamulla; silloin silmäluomesi on raskaimillaan !
saanti. Rasvaa on laihduttajan saatava, joten älä unohda sitä. Niin hassulta kuin se kuulostaakin.
hei itse olen pudotellut vauva kiloja ja huomasin ainakin omasta ruokavaliostani puutuuvan vitamiineja. Vaikkakin syön paljon hedelmiä niin monivitamiini valmisteet ja kalkki kuuluvat nyt aamurutiineihini. Minulla ainakin nostatti mielialaa, vai olisikohan se ollut tuo kevät aurinko :) laihtumisen iloa!
Hyvä sua! Itse olin täsmälleen samankokoinen, kun aloitin syömisieni tarkkailun. Tällöin elettiin vuotta 2004. Samanlailla pois makeat, pullat, sipsit, kermajätskit ym. Liikunnan aloitin myös. Nyt on vuosi 2009 ja paino on pysynyt siinä 63 kg:n molemmin puolin. Joskus tekee mieli karkkia. Siihen olen löytänyt keinon tummasta suklaasta: pari palaa/pv eikä yhtään tee makeaa mieli. Paitsi salmimiakkia, mutta sitä syön perjantaina karkkipäivänäni kohtuudella (=100 g). Hyvää jatkoa, kyllä se siitä!