Vaiva ei ole mitenkään uusi,joka kesä,kun aloitan pyöräilyn on edessä sama juttu.
Alaselkä kipeytyy oikealta puolelta,mutta vaivaa vain ajon aikana.
Tommoset vajaa 10km kestää polkea, mutta sitten on noustava pyörän päältä hetkeksi pois.
Pitkienkin matkojen polkeminen onnistuu,mutta taukoja tulee kyllä paljon.
En polje liian isoilla vaihteilla ja käytän lukkopolkimia.
Vanhan pyörän sain säädettyä,(vaikka olikin rungoltaan liian iso)nyt pähkäilen samojen ongelmien kanssa viimekesänä ostetun maantiepyörän kanssa.
Pyörä on oikean kokoinen ja edelliselläkin pyörällä ajoin matalalla ajoasennolla.
Istuimen korkeuden ja paikan olen säätänyt ohjeiden mukaan ja tuntuu ajaessakin ok.
Ilmeisesti minun tarttee alkaa säätää tuota ohajuspuolta.
Oisko kellään antaa mitään suuntaa antavia neuvoja,kokeiluksihan se kyllä menee.
Vahvista selkä ja vatsa lihaksia,sekin tiedetään.
Selässäkin voi olla jotain vikaa.
Kipu tulee kuitenkin aina oikealle puolelle selkärangan viereen ja on semmonen polttava jos ei pysähdy vaan sinnittelee eteenpäin,kipu leviää koko alaselkään.
Tälle kesälle olen ajanut 300km skiketys
Ottaa vain niin päähän,kun pitää ajella niin 'taiten' että yleensä pystyy ajamaan.
Jos jollain omakohtaisia kokemuksia ja neuvoja,kaikki otetaan kiitollisena vastaan.
Alaselkä
kipeytyy
6798
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
vastataivutuksia,eli taivutuksia kyynärnojaan asti taaksepäin,kyllä rupee tehomaan.
Jokin jännitystila alaselän lihakseen muodostuu ajossa. Lähes paikallaan juoksu antaen käsivarsien, hartioiden, niskan ja selän lihasten "tippua" alas, jotta lihakset ovat mahdollisimman rentona ennen kuin ajo alkaa. Myös tuo "hyljeasento", jota edellinen kai neuvollaan tarkoitti, voisi auttaa. Lattialle mahalleen taivuttaen ylävartaloa ylöspäin niin paljon kuin rennosti nousee kyynärpäiden varassa. Hetki ylhäällä ja rentoutus. Voi toistaa muutamia kertoja ja tehdä muutamia kertoja päivässä, jos hyvältä tuntuu.
sitä juuri tarkoitin,eräs pätevä fysiöterapeutti neuvoi sen minulle,ja kyllä on tepsinyt.
Täytyykin ottaa tavaksi tehdä tuota ja keskittyä muutenkin lihasten rentouttamiseen. Venyttelyä ei varmaan koskaan tehdä liikaa. Kiitos vinkeistä ,jospa tämä tästä iloksi muuttuu :))
... http://www.google.fi/search?hl=fi&q=ajoasento site:fillarifoorumi.fi&btnG=Google-haku&meta=&aq=f&oq=
pyöräilijän käsikirjan ja täytyy myöntää,että moneen asiaan tuli valoa,vaikka olen vasta pikalukenut. :))