Aloitin juoksun n. 2 vuotta sitten ja onnistuin nostamaan kuntoani siten, että pystyin juoksemaan tunnin. Koko tänä aikana minulla ei ilmennyt mitään kipuja, ei edes penikoita. Ostin tunnin kunniaksi uudet, ammattilaisen valitsemat kengät, asicsen gel-1130. Näistä sain kuitenkin jo toisella käyttökerralla kivut kummankin jalan sisäsyrjälle, alkaen nilkasta polviin asti.
Pidin taukoa ja terkkari sanoi,että johtui kengistä, jotka ilmeisesti loivat jaloilleni jonkinlaisen jännitystilan...
Aloitin nyt uudestaan, vuosi kivuista. Kaksi kuukautta sain rauhassa juosta (en tosin tuntia, maltilla vaihdellen kävelyä ja juoksua) eikä mitään kipuja tullut - ei edes penikoita. Minulla on nyt uudet Niken kengät, neutraalit.
Kunnes taas... Kivut palasivat yhdellä lenkillä. Venyttelen puolisen tuntia ennen lenkkiä aina, kävelen ennen juoksua väh. 5 min reippaasti ja silti...
Onko kenelläkään vastaavasta kokemusta tai vinkkejä? En kehtaisi enää ostaa mitään, ennen kuin tiedän, mikä kivut oikeasti aiheuttaa.
Kiitos.
Kipu jalkojen sisäsyrjässä
Lenkkarityttö
71548
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Kyllä nuo "kiputilat" kuulostaa aivan normaaleilta rasituksesta johtuvasta lihassäryltä. Ei niiden takia kannata juoksusta vuoden taukoja pitää! Pieni särky kuuluu asiaan alussa ja kun maltilla juoksee niin kivut kyllä pikkuhiljaa vähenee... Tosin siinä vaiheessa juoksu tuntuu jo helpommalta niin lisäät haasteita eli pidennät ja nopeutat lenkkiä ja taas tulee särkyä. Oravanpyörässä tässä mennään että opi tuntemaan onko kipu vaaraksi vai ei.
Suositteletko ihan tosissaan, että pitäisi vain juosta, vaikka sattuu niin, että hampaita pitää purra yhteen? -mitä hauskaa juoksussa silloin on? Varsinkin, kun kyseinen kipu tuntuu levossa ja kävellessä... mikä se sellainen lihaskipu on, joka tuntuu levossa?? Sitä paitsi se kipu tulee aivan yhtäkkiä, ei rasituksen jälkeen. No jaa, vaihtoehdot taitavat olla lopettaminen tai hampaat irvessä juoksu, ja voin kertoa, että lopettaminen houkuttaa enemmän. Olen vielä nuori, pikkuisen yli 20 vuotta ja jos nyt pistän jalkani rikki, eipä ole hääppöistä tulevaisuudessa...
Kyllä minä menisin sinuna ammattilaisen vastaanotolle, jossa tutkitaan alaraajojen kuormitusta. Onko kyseessä esim. nilkan ylipronaatio tai epäsymmetriaa lantion tai lonkkien toiminnassa. Joskus kuvaamasi vaivat helpottavat yksilöllisillä tukipohjallisilla kun askellus saadaan niiden avulla tasapainotettua. En tarkoita nyt urheiluliikkeissä tehtyjä balans-pohjallisia vaan asiaan perehtyneen ammattilaisen tekemiä jalkatutkimuksia ja pohjallisia.
..olen itsekin tullut siihen tulokseen, että vika ei enää ole kengissä vaan tavassani juosta. Luin tarkoin ohjeet, miten askelletaan, selkää olen pitänyt suorana, hartioita rentoina... mutta totuus on, että seistessäni normaalisti minulla tulee lantio eteenpäin... vaikuttaisiko tämä juoksuun jotenkin? Kiitos kuitenkin vinkistä, harkitsen ammattilaista.
uhraa vähän aikaa ja rahaa ja tutkituta jalat ym. juoksuun vaikuttavat tekijät. Totuus on kuitenkin se, että juoksu on koko ajan "kipukynnyksellä" taiteilua, varsinkin jos juoksumäärät kohoavat kohtalaisiin lukemiin viikossa. Mutta lohtuna on se, että kiputuntemusten kanssa oppii elämään. On tietenkin poikkeuksia näissäkin asioissa. Itse pidän lyhyitä taukoja, jos kivut ovat "sietämättömät", mutta pienillä vaivoilla lähden juoksemaan. Monesti pienet kivut ovat jääneet lenkkipolulle.
Itselläni on jalkavaivoja joka kevät (juoksen ympärivuotisesti). Välttämättä vaivoihin ei löydy ikinä kunnon ratkaisua, itse olen käynyt lääkäreillä sekä fysioterapetilla jne. Ajanmittaan olen oppinut tunnistamaan ajoissa vaivat joita osaa tietyllä tavalla varoa (ts. vähentää kilometrejä). Oma suositus on että käyt tutkituttamassa koivet ammattilaisella joka voi edesauttaa kivuttomaan juoksuun. Mutta kaikki ei voi juosta kivuttomasti, ikäväkyllä.
mene alan lääkrillä käymään,asiantuntijoita kyllä löytyy.mm,helsingistä.