Jos mä nyt oikein tulkitsen näitä juttuja,niin se avainsana on hiilihydraatit.
Ei elintarvikkeen energiamäärällä väliä,mutta ne hiilihydraatit.Sokerit,pullat,
keksit,suklaat,karkit,makaroonit,valkoset jauhot,sipsit ym.Mitä vähemmän
hiilareita,sen parempi.Sehän se muuttuu elimistössä sokeriksi ja jää läskiksi
vyötärölle,jos ei sitä kuluta.Mutta kuka lähtee uimaan 5 kilometriä syötyään
sipsipussin.Mulla on nyt toukokuun ajan kokeilussa vähähiilarinen ruokavalio.
Paino on tällä hetkellä 80,5 kg.Pituus 169.Katotaan mitä näyttää viikon päästä.
hiilihydraatit pois
lihava uimari
4931
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jep, sama juttu täällä! Vähähiilarinen alkoi eilen ja testaan nyt vähintään toukokuun, että mitä tapahtuu. Oon karsinut jo pidempään perunaa, pastaa ja riisiä pois ruokavaliosta, mutta aina jotenkin sorrun leipään ja satunnaisiin herkkuihin. Nyt laitoin nekin pannaan ja muutin ruokavaliotani vieläkin yksinkertaisemmaksi! Minulla pituus 165 cm ja lähtöpaino 107 kg.
Ei, hiilihydraatit ei ole mikään avainsana. Edelleen saadut kalorit ja kulutus ratkaisee. Mitään merkitystä ei ole sillä, onko nuo saadut kalorit proteiinia, rasvaa, hiilihydraattia tai alkoholia. Jos kaloreita on enemmän kuin kulutusta, ylimääräinen jää vyötärölle. No, miksi tuosta hiilihydraatista puhutaan, on sen vuoksi, että siitä saa helposti liikaa kaloreita. Perunan ajatellaan olevan tyhjää ruokaa, mutta oikeasti se on energiaa, jolla ei kuitenkaan ole ravitsemuksellisesti oikein muuta funktiota kuin tuo energian saanti (eli vähän mitään vitamiineja tai elimistön kannalta tärkeitä ravintoaineita). Perunaa, pastaa tai riisiä (ja leipää, puuroa, pullaa, karkkia) ilman pärjää vallan mainiosti - ja ne pois jättämällä jättää myös ison kasan kaloreita. Jotkut vähentävät rasvoja (joissa edelleen on grammaa kohti eniten kaloreita) toiset hiilihydraatteja. On oikestaan ihmisestä kiinni, mikä tapa on helpoin noin niin kuin henkiseltä kantilta katsoen noudattaa. Jos löydät hyvän tavan vähentää kokonaiskaloreita vähentämällä hiilihydraattia, niin hyvä: tee niin. Kuitenkaan fysiikan lait eivät muutu: saatujen kalorien määrä ratkaisee lihoamisen/laihtumisen - ei se, mistä ne on hankittu.
No tulipahan tohonki viisas kommentti.Tottakai vaikuttaa.Mut ne hiilarit silti.Mutta sen näkee tässä kuukauden kuluessa,että tapahtuuko mitään.Palaamme asiaan :)
ja varsinkin kun harrastat liikuntaa, ne antaa kuitenkin nopeasti energiaa. Mutta rajansa kaikella. Itse olen nyt melkein tavoitteessa ja ihan sekaruokavaliolla liikunnalla on menty. Hiilareita olen kyllä pyrkinyt karsimaan niin, että leivänmussutus on jäänyt (yksi-kaksi siivua päivässä, puuroja en ole syönyt muutenkaan) ja samoten lämpimän ruuan kanssa vain vähän pastaa, perunaa tai riisiä. Sitäkin enemmän salaattia. Tsemppiä ja kärsivällisyyttä vaan, tie on raskas ja kivinen mutta kyllä se paino alkaa pudota!