Ei löytyny omaa sulkis osiota, joten laitoin tänne...
kysyisin oikeasta ruokavaliosta ja tankkauksesta? Miten/Mitä syödä ennen/jälkeen pelin? Itse käyn n. 4krt/viikossa pelaamassa, ja aina täysillä. Yritän lähinnä yleiskuntoa saada paremmaksi.
Vinkkejä siis tulemaan, mitä syödä ja milloin.
180/82kg nyt.
kysyisin oikeasta ruokavaliosta ja tankkauksesta? Miten/Mitä syödä ennen/jälkeen pelin? Itse käyn n. 4krt/viikossa pelaamassa, ja aina täysillä. Yritän lähinnä yleiskuntoa saada paremmaksi.
Vinkkejä siis tulemaan, mitä syödä ja milloin.
180/82kg nyt.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Syö mitä tykkäät ja milloin haluat. Älä syö itseäs ähkyksi, vaan sopivasti täyteen. Ja kunhan et syö karkkeja ja muita makeita kilotolkulla, nii ihan sama mitä syöt.
Itselläni on sen verta kenkku vatsa, että en voi syödä moneen tuntiin ennen kovaa urheilua. Mielummin vähintään 4-5 tuntia ilman ruokaa ennen treenejä. Toisaalta tiedän urheilijoita, joiden pitää syödä tunnin pari ennen urheilua, muutoin ne ei jaksa.
Joten kukin syö ajallaan, kunhan syö sopivasti...
Ja juo paljon vettä. Pari litraa päivässä ja lisäks urheilun aikana litra tai pari. Unohda urheilujuomat ja mehut. Niissä on liikaa sokeria...