Tässäpä yksi tapaus epätoivoisesta yrityksestä, jonka kyllä löysin netistä, mutta uskon silti sen olevan totta. Henkilö yritti laihduttaa peräti NELJÄ kertaa.Henkilön kulutus oli 2500 kcal / päivä.
1. Henkilö hankki kcal/ päivä vain noin 2000 ja alkoi laihtumaankin aika äkkiä. Paino kuitenkin jäi jonkin ajan päästä samoihin lukemiin ja paino alkoi sen jälkeen peräti nousta, vaikka tällaista ei ois kaloriteorian mukaan tapahtua. Lopputuloksena oli taas sama paino, vaikka henkilö oli koko ajan yrittänyt hankkia kalovajausta eli n. 500 kcal/päivä minkä pitäis tarkoittaa kiloa pois kahdessa viikossa.
2. Henkilö päätti hankkia vaan 1500 kcal / päivä. Nyt laihtuminen alkoi kyllä pienen viiveen jälkeen. Elimistö oli kuitenkin varautunut jo pienempään kalorimäärään, joten se alkoi kuluttamaan jopa vähemmän kuin hankittu 1500 kcal oli. Tämän seurauksena henkilö alkoi uudestaan lihoamaan entisiin mittoihin.
3. Henkilö hankki vaan 1000 kcal/ päivä. Lopputulos oli sama.
4. Henkilö hankki VAIN 800 kcal / päivä. Lopputulos oli huono sillä elimistä oli oli tällä kertaa erittäin varautunut kalorin pudotukseen. Laihtumisen ja sen jälkeisen painonnousun jälkeen henkilön paino oli loppujen lopuksi enemmän kuin mitä se oli ennen laihdutuskertoja !
Kaloriteoria siis kusi, ja vieläpä täydellä teholla. Elävässä elämässä ei laihduttaminen ole näköjään niin yksinkertaista että kunhan hankkii 500 kcal:n vajauksen päivässä niin kahdessa viikossa tippuu 1 kilo. 1 rasvakilo kun sisältää 7000 kcal.
Eli mikä siis neuvoksi ? Oon itse jonkun verran lukenut laihduttamisesta monia yksinkertaisia neuvoja: on hyvä liikkua, hankkia vähemmän kaloreita kuin kuluttaa, ei olla yltiöpäinen vaan laihduttaa kärsivällisesti ( ei esim. 1 kiloa päivässä vaan vähemmän ), välttää rasvaa ja makeata ja muuttaa pysyvästi elämäntapojaan. Riittääkö tämä siltikään ? Hirveästi on kaloriteorian neuvoja saatavissa, mutta miten se laihduttaminen sitten oikasti sujuu, kun se kaloriteoriakin on sitten VÄÄRÄ ?
Itse oon saanut laihdutettua noin 4 kiloa ja nyt painoindeksini on 26,60. Liikakiloja on noin 6 vielä ja siltikin haluaisin laihduttaa. Liikun paljon, syön vain yhden lämpimän aterian päivässä, paljon välipaloja, erityisesti paljon kasviksia ja hedelmiä, vähän makeisia ja rasvaista. Tulenko siltikään laihtumaan tulevaisuudessa ? Olenko ensin onnessani vielä muutamasta pudotetusta kilosta, mutta painoni alkaa siltikin nousemaan myöhemmin vaikka en muuta tottumuksiani/laiduttamistani ollenkaan ? Onko tässä mitään järkeä ? Kunpahan mietin :)
MIELIPITEITÄ !? :)
1. Henkilö hankki kcal/ päivä vain noin 2000 ja alkoi laihtumaankin aika äkkiä. Paino kuitenkin jäi jonkin ajan päästä samoihin lukemiin ja paino alkoi sen jälkeen peräti nousta, vaikka tällaista ei ois kaloriteorian mukaan tapahtua. Lopputuloksena oli taas sama paino, vaikka henkilö oli koko ajan yrittänyt hankkia kalovajausta eli n. 500 kcal/päivä minkä pitäis tarkoittaa kiloa pois kahdessa viikossa.
2. Henkilö päätti hankkia vaan 1500 kcal / päivä. Nyt laihtuminen alkoi kyllä pienen viiveen jälkeen. Elimistö oli kuitenkin varautunut jo pienempään kalorimäärään, joten se alkoi kuluttamaan jopa vähemmän kuin hankittu 1500 kcal oli. Tämän seurauksena henkilö alkoi uudestaan lihoamaan entisiin mittoihin.
3. Henkilö hankki vaan 1000 kcal/ päivä. Lopputulos oli sama.
4. Henkilö hankki VAIN 800 kcal / päivä. Lopputulos oli huono sillä elimistä oli oli tällä kertaa erittäin varautunut kalorin pudotukseen. Laihtumisen ja sen jälkeisen painonnousun jälkeen henkilön paino oli loppujen lopuksi enemmän kuin mitä se oli ennen laihdutuskertoja !
Kaloriteoria siis kusi, ja vieläpä täydellä teholla. Elävässä elämässä ei laihduttaminen ole näköjään niin yksinkertaista että kunhan hankkii 500 kcal:n vajauksen päivässä niin kahdessa viikossa tippuu 1 kilo. 1 rasvakilo kun sisältää 7000 kcal.
Eli mikä siis neuvoksi ? Oon itse jonkun verran lukenut laihduttamisesta monia yksinkertaisia neuvoja: on hyvä liikkua, hankkia vähemmän kaloreita kuin kuluttaa, ei olla yltiöpäinen vaan laihduttaa kärsivällisesti ( ei esim. 1 kiloa päivässä vaan vähemmän ), välttää rasvaa ja makeata ja muuttaa pysyvästi elämäntapojaan. Riittääkö tämä siltikään ? Hirveästi on kaloriteorian neuvoja saatavissa, mutta miten se laihduttaminen sitten oikasti sujuu, kun se kaloriteoriakin on sitten VÄÄRÄ ?
Itse oon saanut laihdutettua noin 4 kiloa ja nyt painoindeksini on 26,60. Liikakiloja on noin 6 vielä ja siltikin haluaisin laihduttaa. Liikun paljon, syön vain yhden lämpimän aterian päivässä, paljon välipaloja, erityisesti paljon kasviksia ja hedelmiä, vähän makeisia ja rasvaista. Tulenko siltikään laihtumaan tulevaisuudessa ? Olenko ensin onnessani vielä muutamasta pudotetusta kilosta, mutta painoni alkaa siltikin nousemaan myöhemmin vaikka en muuta tottumuksiani/laiduttamistani ollenkaan ? Onko tässä mitään järkeä ? Kunpahan mietin :)
MIELIPITEITÄ !? :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Mitä sillä on väliä vaikka elimistö aluksi vaihtaisi säästöliekille? Loppujen lopuksi, useampia viikkoja syötyä vähemmän kuin kuluttaa, paino alkaa varmasti tippua.
Mikä kumma siinä on, että läslimoosekset ovat lähes järjestään yhtä tyhmiä? Tänään jätetään voi leivältä ja jo huomenna vaa'an pitäisi osoittaa pienempää lukua. Malttia!
Tarkoitin tietysti "läskimoosekset".
eihän tollaiseen viitsi juuri mitään vastata, kun et laittanut kunnon perusteluita. Turha kirjoittaa että "Ei se vaan noin mee !" Sanon sen verran että kyse on lähinnä itsekurista, kuinka kauan jaksaa pitää tiukempaa ruokavaliota yllä, ei tyhmyydestä. Ethän tiedä kuinka kauan joku ns. läskimooses on pitänyt dieettiä yllä saamatta kuitenkaan juuri tuloksia. Ei nääkään asiat oo niin yksinkertaisia...Itse en kyllä ole retkahtanut mässäilyyn juurikaan, vaan melko harkitusti syönyt. Tosiasia on se että ei se paino siltikään välttämättä putoa paljoa...Kyllä minulla malttia on, ja oonhan saanutkin jo muutaman kilon pois. Itse kuitenkin varaudun jo siihen että sama laihdutusmetodini ei välttämättä tehoa koko ajan tulevaisuudessa, vaan pitää keksiä jotain muuta.
Aineenvaihdunnan ja eteenkin laihtumisen kannalta _ei_ ole yhdentekevää mitä ja milloin syöt. Tämä esimerkkihenkilö on luultavasti tehnyt laihtumisen kannalta huonoja valintoja ruoan suhteen. Et kertonut, millaista liikuntaa hän harrasti dietin aikana?
Teepä esimerkkilista syömisistäsi päivän aikana (aterioittain), niin minä voin yrittää auttaa eteenpäin ja varomaan "sudenkuoppia".
joo ihmettelen vähän tuota tarinaa. Sehän on totta että laihduttamisen aikana elimistö huomaa noin viiden kilon kohdalla (siis kun olet laihtunut viis kiloa) että sinä aiot luopua läskeistäsi ja laittaa todella hanttiin että niistä et pääsisi luopumaan. Tätä vaihetta voi kestää esim. vaikka parikin viikkoa mutta kun et luovuta on elimistön annettava periksi ja silloin laihtuminen taas alkaa. Sehän on myös totta että mitä pidemmälle laihdutuksessa olet päässyt eli laihtunut sitä vähemmän grammoja sinusta viikossa lähtee. Ensinhän laihdut ehkä parikin kiloa viikossa mutta vuoden kuluttua sitä voi laihtua vain 500g viikossa mutta tämäkin riittää koska olet pääsemässä kohti pysyvää laihtumista ja tämähän on vaatinut elämäntapojen muutosta ja ymmärtämään kylläisyyden tunteen ja mieliteon ja nälän eron. paino voi myös noustakin laihdutuksen aikana tämä on elimistön reaktio ihan normaalia mutta jos lihoaa kaikki kilot takaisin ei elämäntapoja ole muuttanut pysyvästi.
Otitko sinänsä mielenkiintoisessa teoriassasi lainkaan huomioon luontaisen energiankulutuksen verrannollisuutta elopainoon?
Eli sitä mukaa kun paino laskee, vähenee myös päivittäinen energiantarve (=paino(kg) x 31,2).
Esim. henkilö X, joka laihdutuskuurin alkaessa painaa 90 kg, kuluttaa siis päivässä 2808 kcal. (ko. energiamäärä ylläpitää pelkästään tuota 90 kg painoa, eikä siihen ole laskettu mukaan liikunnan tuomaa lisäkulutusta -jätän sen pois tästä erittäin yksinkertaistetusta teoriastani)
X laihduttaa 700 kcal:n päivittäisellä energiavajeella, eli syö päivässä ~2100 kcal.
Aluksi paino putoaakin muutaman kilon nopeasti, mutta laihtuminen hidastuu koko ajan, kunnes muuttuu vakioksi kohdassa, jossa energiantarve = saatu energia.
Tämä siksi, että X:n ruokailutottumukset pysyvät vakiona, ja hän laskee energiantarpeensa edelleen lähtöpainonsa mukaan, vaikka se pitäisi laskea sen hetkisestä painosta.
Tällä kaavalla laihtuminen on siis mahdollista vain tiettyyn pisteeseen asti, mikäli ei jatkuvasti vähennä syömistään. X:n ruokailutottumuksilla alin mahdollinen saavutettavissa oleva paino olisi siis 67 kg.
Kaloriteoria ei kuse.
...sen että kaloreiden kuluts laskee kun muutaman kilon laihtuu, tottakai. En vaan jaksanut kaikkea kirjoittaa, koska sitten joku valittais että on liian pitkä juttu.Lähinnä siis ihmettelin ton esimerkin yhtäkkistä painonnousua, minkä ei pitäs olla mahdollinen. Itse vaan aattelin että jos itselleni käykin samanlailla, vaikka en retkahtais kaloripitoisempiin ruokiin tai mässäilyyn. En todellakaan mee takuuseen siitä oliko toi netissä kertomani esimerkki totta vai ei. Kunhan vaan vähän itsekin pelästyin...