vai aamupuuron jälkeen? Onko rasvan palamiseen kannalta suurta merkitystä?
aamulenkille
tyhjällä vatsalla
7903
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
tyhjällä vatsalla juoksemisen ihmeellisestä vaikutuksesta. 1)Ihmisen lihaksiin ja maksaan varastoituu huomattavia määriä hiilihydraattia. Yön yli pussuttelu ei näitä varastoja kovinkaan paljoa tyhjennä, joten elimistössä riittää hiilareita söi puuroa tai ei. 2) Kohtuullisella vauhdilla tehtävällä lenkillä käytetään JOKATAPAUKSESSA polttoaineena pääasiassa rasvoja (sitä enemmän mitäenemmän on treenattu). Tyhjä vatsa ei vaikuta tähänkään. 3) Kovassa rasituksessa pääpolttoaineena ovat hiilihydraatit. Kun hiilarit loppuvat(tuli ne varastosta tai puurosta) tippuvat myös tehot dramaattisesti. Maratonilla 30 km:n kohdalla tapahtuvat hytymiset johtuvat juuri hiilihydraattien loppumisesta. Eli kokonaishyöty on täysi nolla. Eli syö puurosi ennen tai jälkeen riippuen siitä mikä tuntuu sinusta parhaalta. Jos tyhjällä mahalla juoksu aiheuttaa heikotusta, niin se on merkki liian kuluttavasta treenistä, joten syö jotakin ennen lenkkiä.
Olen juuri aloittanut juoksuharrastuksen enkä tiedä mitä uskoa ja mitä ei.
lenkille "heti kun heräät" niin tyhjällä vatsalla ehdottomasi. Mutta jos parin tunnin päästä, syö puuro ja odota se pari tuntia. Muuten taitaa vatsassa "mennä puurot ja vellit sekaisin" ja juokseminen on epämiellyttävää.
neuvo, mitä edellä asiantunteva kirjoittaja ihmetteli. Siis yksi puuroannos ei asiaa vie sinne eikä tänne. Riippuu ainoastaan siitä tuntuuko juoksu mukavammalta puuron kanssa vai ilman. Ja sen tietää ainoastaan juoksija itse.
että tyhjällä mahalla rasva palaa paremmin ja oon jostain muualtakin kuullu sitä. Itse pariin otteeseen kokeillu lenkkiä ilman aamiaista ni paljon hirveämmältä tuntuu. Mut aion sen takia jatkossakin yrittää joskus aina ilman aamiaista ni henkinen kovuuskin kasvaa : )
jota nälässä juokseminen kehittää. Harjoitusvaikutus jää olemattomaksi ellei negatiiviseksi koska pelkillä rasvoilla ei yksinkertaisesti jaksa tehdä laadukasta harjoitusta.
..näitä ihme tyhjällä vatsalla juoksemis-konsteja ja muita. Ihan on maalaisjärjellä tajuttava juttu, ettei nälkäisenä todellakaan kykene samanlaiseen suoritukseen mitä oikein ravittuna. Lopettakaa hömpötykset ja nauttikaa juoksemisesta ja terveellisestä ravinnosta. Hyvää juoksukesää kaikille1