olen just alottanu laihdutuksen,periaatteella hitaasti mutta varmasti.Ylipainoa mulla on 20kg. Olen todella kova mässäilijä ja nautin syömisestä aivan valtavasti ja se minua tässä askarruttaakin että miten saisin sen tunteen pois,kun ihmisenhän pitäisi syödä vain tarvittava määrä ravintoa päivässä ei suinkaan mahaa täyteen niinkuin minä teen,eli ahdan itseni ihan täyteen ja sitten vasta tuntuu että,no nyt on syöty!Ongelmaksi olen myös havainnut sen että kasvikset/vihannekset ovat pirun kalliita jos niillä meinaa saada saman täyden tunteen kuin esimerkiksi sipsipussilla.Ja vielä yksi asia mikä askarruttaa on se kun pidän suolaisesta,siis kaikki sipsit,pizzat jne.ovat herkkuani toisin kuin suklaa ja karkit niin että millä ihmeellä saan itselleni maistumaan "ei suolaiset" ruoat ja onko mitään mikä toisi ns.suolan maun.Kiitos.
syömisen ihanuus..
zup
4518
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
-Syö pieniä aterioita 2-3 tunnin välein (6 päivässä), jotta aineenvaihuntasi taso pysyy korkealla ja kova nälkä, joka voi johtaa ahmimiseen, ei pääse syntymään.
-Jou paljon vettä, mikä pitää näläntunteen loitolla
-Syö paljon proteiinia ja valitse hiilihydraateista kaikkein kuituisimmat vaihtoehdot, jotka pitävät näläntunteen poissa pidempään
-Älä luovuta, vaikka repsahduksia tulisikin aluksi
itse aloitin laihiksen 1.1. ja painoa lähtee n. 0,5 kg/ viikko. ylipainoa aloittaessa 13 kg, nyt enää 8,5 kg. tuon jälkeen kyllä vielä aion pudottaa mutta eka tavoite on päästä norm. painon rajoihin.
olen myös "suolasyöppö", ei mulle tuottanut mitään ongelmia luopua makeista herkuista. mulla oli aloittaessa samantyyppisiä ongelmia kuin sulla.
en oikein usko tuohon väitteeseen että hedelmät tulis kalliimmaksi, omat kauppalaskuni ovat huomattavasti pienempiä nykyään...
mutta varsinaisia vinkkejä:
meetwurstin siivujen tilalle suolakurkkuja. nyt joku huutaa että kerää nestettä kroppaan! hällä väli mulle jos läski lähtee, nesteet on helppo pudottaa vaikka yhdessä viikossa. nyt kun on melkein 2 kk jo takana niin oon vähentänyt suolakurkkujenkin syöntiä. (toimii samalla periaatteella kuin nikotiinilaastari :D )
ruokaisia salaatteja: eli kasviksista salaattia mutta sekaan esim. rasvatonta raejuustoa, kevyttä keittokinkkua hiukan tai keitetty muna tms. ja vielä kierros pippurimyllyä...alkaa muistuttaa jo ihan ruokaa :D purjoa käytän paljon, pieni kirpeys antaa ruoan tunnun.
hyviä, täyttäviä ja kevyitä ruokia: pinaattikeitto, kaalilaatikko, kaikenlainen kala...
kahvista sokrut pois, maito kevyemmäksi, leivän päälle vaan yhtä päällistä ( suolakurkkuja:D )
olut, mokoma! kun siitä niin tykkään ;) oon ruvennut nykyään juomaan vain pari saunakaljaa ja jos juopotella pitää niin laittilimua ja väkevää viinaa... musta tulee vielä hoikka alkoholisti :P
yks tärkein mulle on ollut se että mä keksin jotain tekemistä missä oon poissa jääkaapilta/en voi syödä samalla. ruokailut, pienetkin oon siirtänyt keittiön pöydän ääreen. niin ei tuu mussutettua töllöö kattoessa.
kun laitat ruokaa, ota lautaselle järkevä annos salaattia ja pistä loppu ruoka rasiaan ja jääkaappiin/pakastimeen samantien. kun olet syönyt lautasen tyhjäksi ryhdy heti tekemään jotain niin unohtuu se santsilautanen.
ja jo viikossa huomaat että vatsalaukku pienentyy ja tulet täyteen vähemmällä ruoalla! ekat kaks viikkoo oli aika hankalia, mutta jos sitkeesti yrität niin sen jälkeen homma helpottuu.
en oo liikunnallinen, mutta hiukan joka päivä koitan jumpata ja joka toinen päivä nostelen puntteja, hiukan... tympii, mutta pakkohan se on vähän yrittää :D ei pelkästään syönnin vähentämisellä saa tulosta.
yks keino on pitää pilkun tarkkaa ruokapäiväkirjaa johon merkkaat ajan, ruoan, määrän ja sen kalorit. pidät sitä vaikka viikon ja katsot sitten sitä läpi ajatuksen kanssa, huomaat todella turhia kaloreita ja ehkä seuraavalla kerralla tulee mieleen että kannattaako täyttää vatsa 1000 kcal vai vaan 500 kcal...
ja sitten nää sivut joista intoa ja tietoa olen käynyt hakemassa:
http://www.kutri.net/
Intoa sulle! Kevätkin alkaa hiljalleen tulla niin ehkäpä siitä vielä saa lisäpuhtia.
Jos olet tottunut suuriin annoksiin, se voi jopa olla yksi lihomisesi syy. Opettele siis syömään pikku hiljaa vähemmän. Kasvikset ovat aluksi hyvä apu, koska niissä on vähän kaloreita. Syö niitä vähintään 1/2 kiloa päivässä.
Esim: Jos käyt ostamassa 3 päivän ruuat, katso, että mukaan tulee vähintään 2 kiloa kasviksia, koska osa kuoritaan roskiin.
Tee paljon kaaliruokia. Lisäksi hiukan vähärasvaista jauhelihaa, mausteita mielesi mukaan. Supervähän kaloreita sisältää kasvissosekeitto ja purkkitomaateista tehty tomaattikeitto.
Tee paljon salaatteja. Pohjana kaalia, kiinankaalia tai lantturaastetta - halpaa! Muita aineksia vain sattumiksi. Kaloritonta mehevyyttä kastikkeisiin saat mm. viinietikalla, sitruunamehulla, sitruunapippurilla. Nopea ja vähäkalorinen salaatinkastike syntyy myös rasvattomasta hedelmäjugurtista ja sinapista. Käytä mielikuvitusta, ja tarviihan laihduttaja vähän hyviä rasvojakin, joten öljyäkin voi käyttää pieniä määriä.
Hankin Atkinsin kirjan kirjastosta (Uusin painonpudotusohjelma), kiloja karissut yli 10 ja suolan lisääminen jäänyt pois tyystin. Ennen laitoin suolaa meetvurstin päälle ja salamipizzaan, kun niissä ei tuntunut olevan tarpeeksi. Nyt en kovin paljon edes syö metukkaa, koska se on niin suolaista. Kasviksia syön kaiketi kilon päivässä ja ne maistuukin herkuilta majoneesin ja voin kanssa. Lihaa lihana ja paljon, eikä mitään lisäainemössöjä tarvita.
Nälkä lähtee, kun syö tuhdisti, eikä tarvitse santasailla alati.