Ihminen tarvitsee sekä nopeita, että hitaita hiilihydaatteja. Esimerkiksi maailman johtavat kestävyysurheilijat syövät puhdasta sokeria tuottaakseen etikkaa, mutta toisaalta he syövät hitaita hiilihydraatteja. Lisäksi he syövät proteiinejä suositusten verran.
Nopeita hiilareita ihmiselle
Nopeita hiilareita ihmiselle
16517
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
"Ihminen tarvitsee...maailman johtavat kestävyysurheilijat syövät puhdasta sokeria..." Kuinka moni suomalainen on maailman johtava kestävyysurheilija? Vaikkei se noilla sinun älynlahjoillasi ehkä olekaan mahdollista, mutta toivon kuitenkin edes pientä suhteellisuudentajua noihin juttuihin...
eli nopea hiilari ! Tiedän kokemuksesta koska olen maratoonari!
Minä en ole maratoonari. Ei myöskään 99,9% suomalaisista. Minua ei vähempää vois kiinnostaa mitä maratoonarit suuhunsa laittavat...
urheilu osio jossa varoitellaan vhh:ta.
No aivan varmasti enemmän kuin 0,1 prosenttia suomalaisista on maratoonareita. Isäni mm. Mietippä nyt vähän Helsingin maratonille osallistuvaa suomalaisten määrää. Mutta niin, suomessa on kuitenkin paljon kilpaurheilijoita yleensäkin. Eivätkä he varmasti pystyisi nykyisiin tuloksiinsa vhh:lla. Vai onko kenties joku Suomen huippu-urheilija vhh:lla? tuskinpa vain. En nyt mitenkään halua mollata vhh:ta sillä itsekin sitä noudatan, mutta fyysisesti todella aktiiviset ihmiset tarvitsevat hiilihydraatteja yksinkertaisesti jaksaakseen, sillä he saavat niistä nopeasti energiaa ja palautuvat.
Minua ei myöskään kiinnosta se, mitä huippu-urheilijat suuhunsa panevat. Vhh:sta puhuttaessa se on täysin merkityksetöntä.
samoin jotkut kehonrakentajat / voimaharrastajat. Ja jotkut kamppailijat. Fyysisestä rasituksesta palauttaa parhaiten juoma, jossa on proteiinia ja jonkun verran hiilareita (joskin hiilarien tärkeydestä palarissa on esitetty myös toisenlaisia tuloksia mm. Jyväskylän yliopiston tutkimuksissa). Hiilareita kannattaa vetää ennen urheilua. En ole huomannut, että reippaasti ennen liikuntaa (esim. 4 tuntia aiemmin) nautitut hiilarit vaikuttaisivat suoritukseen, mutta 1-2h ennen suoritusta on hyvä ottaa hiilaripitoinen välipala.
paitsi huippu-urheilijan kannalta se on merkityksetöntä. Harva meistä harjoittelee tavoitteellisesti jopa kymmeniä tunteja viikossa. Sellaiset pikkujutut kun työ ja perhe tarkoittavat sitä, että tunti päivässä on maksimi minkä monet voivat uhrata liikunnalle.
Päässyt maratonin samanpäivän aikana vai onko mennyt kaksivuorokautta sun meiningit viittaa siihen että päivä on liian lyhkänen
Maailman johtavat kestävyysurheilijat syövät paljon hiilareita. Kuinka moni ihminen Suomessa kuuluu siihen joukkoon?
Nopeat hiilarit pitäisikin varata urheilijoille ja käyttöön ottaa henkilökohtainen hiilarikortti. Tavalliselle pulliaiselle myytäisiin vaikkapa 3 kg perunaa ja pari kiloa vehnäjauhoa kuukaudessa, urheilijoille sitten harkinnanvaraisesti enemmän.;)
mutta en kyllä myöskään saisi syötyä 3kg perunaa ja 2kg vehnäjauhoja kuukaudessa. Kilo perunaa ja nolla kiloa vehnäjauhoja riittää hyvin. Ja kyllä, minulla on oikeus keskustella VHH:sta vaikka en itse olekaan sillä ruokavaliolla.
Tuohan on jo hyvä alku hyväkarppaukseen (olettaen, ettet myöskään syö vaaleaa leipää). Puhdistettu riisi vielä pois niin niin olet hyväkarppi.
pastaa, leiväksi kelpaa ainoastaan 100% rukiinen, ja näin on ollut aina. Näin kotonani opetettiin. Enkä ole hyväkarppi. Noudatan terveellisiksi todettuja elintapoja, en mitään muotidiettiä.
Ihan selkeä hyväkarppi olet, tule vaan ulos kaapista. Vielä kun lisäät hiukan rasvan osuutta energiasta niin olet vielä oikea karppikin.;) Vakavasti ottaen ei hyväkarppaus ole kovinkaan kaukana virallisterveellisestä, monella hyväkarpilla tulee energiasta isompi osa rasvasta kuin virallisterveellisellä pitäisi mutta en usko, että sillä on negatiivisia terveysvaikutuksia kun rasva on sopivaa.
Mihin urheilijat etikaa tarvii? Miksei hae kaupasta? Eihän etikkaa sokerista tehdä? Syö sää saatana etikkas ja sokeris, kusipää.