Onko kokemuksia proteiinijuomista/pirtelöistä, miten toimii painonhallinnassa?
Niissä kun näyttää olevan makuvaihto-ehtoja ihan kivasti, kalorit ja hiilarit alempana kuin Allevo/Nutrilet ateriankorvikkeissa.
Olisi kiva kuulla käyttäjien kokemuksia, itse ajattelin kokeilla tuota Mass whey proteiinijuomaa, hinta ei päätä huimaa.
Proteiini-pirtelö Mass whey tms.
miten toimii??
72639
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Siis proteiinijauheet eivät ole mikään laihdutustuote sinänsä, mutta tietysti sitä voidaan käyttää myös laihdutuksen tukena. Ruuasta saadaan proteiinia, hiilihydraattia ja rasvaa. Näistä välttämättömiä on vain proteiini. Nyt siis voidaan koostaa ruokavalio niin, että se sisältää makroravinteista proteiinia suositusten mukaisen määrän ja sitten mahdollisimman niukasti rasvaa ja hiilihydraattia. Tämän lisäksi tietenkin tarvitaan mikroravinteita. Tuo makrojen ja mikrojen tarve on Allevoissa sun muissa VLCD-tuotteissa huomioitu, joten ne rittävät sellaisenaan. Proteiinijauheiden kanssa pitää syödä myös vitamiineja ja hivenaineita. No, tablettina löytyy vaikka mitä vitamiineja. Jo yksi monivitamiini korvaa tietysti suuren osan päivän tarpeista. Noissa jauheissa on jonkin verran rasvaa ja hiilihydraattiakin (herassa myös laktoosina, joten intolerantikot saavat oireita), joten ihan rasvatta ja hiilihydraatitta ei jää vaikkei muuta söisikään. Laske siis paljonko tarvitset proteiinia päivässä (esim. 100 g). Laske siitä, montako annosta voit syödä jauhetta ja ota monivitamiinipilleri - tämän lisäksi esim. kalaöljy on hyväksi, C-vitamiini (riippuen paljonko syöt kasviksia tämän lisäksi), D-vitamiini (jota on liian vähän moinvitamiinivalmisteissa) [B-vitamiini on myös hyvästä kun laihduttaa, mutta hera sisältää jo itsessään B-ryhmän vitamiineja, joten lisää ei juuri kaivata], kalsiumia, magnesiumia jne. (riippuen tietysti monivitamiinipillerin sisällöstä). Tärkeää siis on, että nuo korvaavat aterioita eikä ne ole aterioiden lisänä (koska jauhe sisältää kuitenkin aika paljon kaloreita). Jauheiden tarkoitus on lisääntyneen proteiinitarpeen tyydyttäminen (esim. kova treeni) eikä sinänsä laihduttaminen. Minä ainakin olen kokenut hyödylliseksi syödä nimenomaan proteiinia eikä noita VLCD-tuotteita koska treenaan kuitenkin melkoisesti. Näin pysyn mielestäni paremmassa kunnossa vaikka kalorit voi olla todella alhaiset välillä (vaikka typpitasapaino on plussalla). Ja tosiaan, onhan jauheet melkoisesti halvempia ja paremman makuisia.
Kiitos valaisevista tiedoista. Kun aivan selvästi käytät/olet käyttänyt protskuja, ois mukava tietää mitä merkkejä olet kokeillut, mikä on parhainta. Olen käyttänyt ja käytän VLCD-tuotteita, nyt olen huomannut, että lihakset kaipaa lisä-protskuja. Ensi kuukauden aikana tarvitsen huomattavasti enemmän protskuja, ajattelin ottaa kuukaudeksi käyttöön tueksi......siksi kaipaan käyttäjien hyviä vihjeitä, että mikä merkki olisi hyvä. Lähinnä nyt ajattelen jotain sellaista, jossa rasvat ja hiilarit olisivat suht alhaalla, olen kyllä tutkinut eri vaihto-ehtoja, löytänyt jotain itselleni sopivaa, mutta vihjeitä ja vinkkejä kaipaisin. Kiitos etukäteen.
Hyviä ne kaikki on, joten ota suunnilleen halvinta, mitä löydät. Mutta tosiaan, joku maustettu kannattaa ottaa. Esim. suklaa tai vanilja on ainakin hyviä minun suuhuni, mutta kyllä jotain kahvin makuisiakin kehutaan. Oikeastaan noista rasvoista en paljon jaksaisi huolehtia. Melkein jokaisessa on esim. 5 % rasvaa tai sitten hinta on aivan jumalaton. Kuitenkin proteiini/rasva-suhde on niin hyvä, ettei tuolla rasvamäärällä ole mitään vaikutusta (ja hyvähän se on vähän saada rasvaakin). Myynnissä on myös palautumisjuomajauheita. Niissä on sitten paljon hiilihydraatteja, joten neuvoisin käyttämään pelkkään heraan perustuvaa proteiinijauhetta (yleensä proteiiniprosentti n. 75-80).
Kävin tänään hakemassa elämäni ensimmäisen protskupaketin.
Alkuun tuntuu, että maku on aika jännä, totuttelua kaipaa.
Varmaan tulen sinuksi muutaman käyttökerran jälkeen.
En millään saa menemään alas sitä suositeltua annosmäärää, tuntuu sen verran tuhdilta tavaralta, korkeintaan puolet siitä.
Kuulostaa hassulta, että koet vaikeaksi syödä ko. annosmäärän. Millainen ohje Sinulla/pussin kyljessä on ? Eiköhän neuvo ole, että päivässä tulisi nauttia max. 6 dl tuota jauhoa esim. neljään erään jaettuna. Minusta neljä noinkin pientä välipalaa päivässä on kyllä äärimmäisen vähän.
Kai muuten sekoitat protskut (rasvattomaan) maitoon ? Muuten maku saattaa olla aika karski. Sekoitussuhdettakin kannattaa vähän justeerata oman maun mukaan. Ainakin kaikki jauhot, mitä minä olen syönyt, ovat olleet hyviä kun löytää oikean sekoitussuhteen. Ilmeisesti käyttämäni suklaa- ja vaniljaesanssit (tai mitähän ne mahtaa olla) proteiineissa on varsin hyvin onnistuneita noin niin kuin yleismaailmallisesti. Neuvona voisin muuten antaa vielä sen, että sekoita jauhot maitoon, pistä jääkaappiin puoleksi tunniksi ja sekoita uudelleen - ja sitten vasta juo se. Sekoittuminen/liukeneminen on tällöin parempaa (vaikuttaa makuun). Tämä tosin riippuu proteiinin laadusta: esim. hydrolysaatti taitaa liueta oitis kun sen maitoon pistää.
Toista päivää ja elämäni ensimmäistä kertaa teen tuttavuutta protskujen kanssa.
Nyt kyllä on mielessä, että miksi en ole aiemmin kokeillut, koska alkukokemus on hyvä.
Pussin kyljessä on selvä ohje, desilitra jauhetta/3-4 desiä nestettä.
Koska toisinaan vatsa reagoi maitoon, siispä sheikkaan veteen, en sanoisi makua karskiksi.....ilman muuta nuo esanssit pehmentävät makua.
Mutta kuten sanoin, mun makuun ovat sikäli tuhtia tavaraa, että en todellakaan vetäse koko satsia kerralla. Aivan totta, maku pehmenee, kun antaa seisoa jääkaapissa jonkin aikaa.
Ehkä siksi tuntuu täyteläiseltä, koska olen käyttänyt vlcd tuotteita jonkin aikaa, kevyellä ruokavaliolla pyrin olemaan. Aivan selvästi kuntoilu sujuu tänään sutjakkaammin, eikä jäsenissä tunnu.
Ensi viikolla haen toisen makuisen paketin rinnalle, voin vaihdella makuja. Riittävät joksikin aikaa, näillä näkymin käytän protskuja lisänä kesäloman aikana, koska lisään kuntoilua.
Alkureaktio on positiivinen, tutustumista varmaan tovin aikaa, oman kehon kuuntelua jne.
Mutta suosittelen ja rohkaisen muitakin kokeilemaan.
>
Jos käytät heraproteiinia, niin siinä on kuitenkin laktoosia. Vatsasi voi siis mennä sekaisin pelkästä proteiinista. Jos näin käy tai jos haluat käyttää maitoa maun parantamiseen (kuitenkaan laktoosimäärän nousematta liian suureksi) niin onhan noita muitakin jauhoja. En tosin ole maistanut, mutta käsittääkseni nekin on ihan yhtä hyvän makuisia. Siis: soijasta tehdään proteiinia (suosittelen varsinkin naisille) ja onpa sitä kananmunavalkuaistakin. Molemmat siis sopii hyvin laktoosi-intolerantikoille.
>
Joo, kannattaakin jakaa satsi puoliksi, jos ei muuta syö. Näin nälkä ei pääse niin helposi yllättämään - ja onhan tuossa tosiaan sitten melkein puoli litraa ruokaa, joten kyllä se kertahuitaisulla on melkoinen setti.
Niin tosiaan, eipä tuosta proteiinista ainakaan haittaa taida olla, joten pidän sitä ihan terveellisenä. Minä ainakin käytän jatkuvasti ainakin pieniä määriä noita jauhoja. Tosin eipä siitä ihan sohvaperunalle mitään hyötyä liene, joten suosittelen proteiineja vain aktiivisille ihmisille. Vaikka eipä silti, aika moni saa varmasti vähemmän proteiinia ravinnostaan, mitä suositellaan.